po przerwie

[...] 2s 20kg 2s 17,5kg 1. Pierwsze 8kg zrobiłam zwykłe wyciskanie - coś mnie zaćmiło. Ostatnie powtórzenie już ledwo co wyciśnięte. 2. Pierwsza seria gorzej nawet po krótkiej przerwie nie szło dobić tego piątego powtórzenia, w drugiej ledwo co ale poszło. 3. Był ogień. 4. Nie wiem co mnie bardziej paliło brzuch czy przywodziciele od ściskania [...]

Czy jeśli ćwiczyłem 70 min pierwszy raz po długiej przerwie- 5 miesięcznej, to czy to dobrze, bo rano gdy się obudziłem mięśnie mnie trochę bolały, i czułem się lekko osłabiony; miałem trening ogólny, na nogi, plecy, biceps, klate, Proszę o odpowiedź:) Dzięki:D

[...] mozna tez polaczyc z mono, czy tylko nitro brac? I do tego jeszcze BCAA, tu pytanie czysto ekonomiczne, brac tylko podczas cyklu, czy nie robic przerwy w dawkowaniu w przerwie miedzy cyklami? Jako uzupelnienie bialko jakies bede mial. Dla spokoju dodam, micha bedzie (te bialko jako uzupelnienie, nie podstawa ), trening dobry tez, te dwa [...]

1) cel: MASA 2a) nazwa produktu/produktów*:CM3 trec, ostrowia, nitrobolon ener., tauryna, 3) staż:ponad rok, wracam po 3 miesiecznej przerwie 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: rok 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna olipmu, nie pamietam dokladnej nazwy. Z efektow bylem zadowoony 6) dokładny opis [...]

[...] sila 2a) nazwa produktu/produktów*: MAN Orotine 272 kaps. Olimp BCAA Xplode Universal Nutrition Shock Therapy (z polowa puchy). witaminki, bialeczko 3) staż: po dluzszej przerwie ponad rok trenigu 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 miesiecy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: UNIVERSAL SHOCK [...]

[...] przetoczyła się do przodu i musiałem przerwać. Z tego powodu się wkurzyłem (oczywiście na siebie, tak to jest jak się myśli o dupie maryny a nie o ciężarach). Po chwilowej przerwie powtórzyłem serie i poszła ale dwa ostatnie powtórzenia już nieco płycej i z tego powodu jestem niepocieszony. Nauczka na przyszłość. Ad. 2 Martwy nieźle i dość [...]

Dzień 1 - 15-stki - 2009.06.01 Dzień pierwszy po miesięcznej przerwie, wiec nie będę podawał linka do poprzedniego treningu Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Zrobione w seriach 25, 27,5, 30, 32,5, 35 i 37,5x15 pompki na poreczach 5x15p 15, 12, 11, 11, 10 - reszta do 15-stu [...]

no nie ale nie daje rady dobić do 1900, a jak jest blisko to wychodzi za dużo tluszczy Problem mam w pracy bo po 2 przerwie na jedzenie patrzą na mnie jak na idiotke, dlatego jem na szybko przed kompem

W powietrzu czuć już powoli jesień.Coraz więcej osób zaczyna ''wracać'' na siłownie po wakacyjnej przerwie,urlopach.I zapewne większa część osób będzie starała się w okresie jesienno-zimowym dołożyć masy mięśniowej. Więc z mojej strony wskazówka: Nacisk kładziemy na ćwiczenia, które uruchamiają więcej niż jeden staw, np. przysiady, wyciskanie na [...]

[...] trochę zmęczony, bolało od początku treningu - no i się urwało. Ćwiczę na czysto - jak dla mnie gra nie warta świeczki żeby się wspomagać hormonami. Ja skaczę co 5 kg na sztangielkach - a jak wchodzę na nowy ciężar po jakiejś przerwie to skoki mogę u siebie robić co około 2-3 kg i wtedy tak dokładam ciężaru, bo takie mam sztangielki na siłowni.

[...] stopy żeby złapać pozycję odpada - wolę nie ryzykować i nie naciągnąć sobie bardziej tych przyczepów ścięgien. Także tu też oddaję pole walkowerem. :'-( Po długiej przerwie wszystko zaczynam od zera. Siła mi poleciała tragicznie od zeszłego roku, ciężary symboliczne - będzie co odrabiać. Po przysiadach czuję uda cały czas, jutro będzie [...]

[...] kto pobudzić :P /SFD/Images/2015/10/14/86dba464c128451ab87923c79f0cd7a4.jpg WTOREK Wracamy do tego co było na początku, więc duży klamot. Przysiady na początku po dłuższej przerwie myślałem, że będzie gorzej, było znośnie z ciężarem. Ogólnie duża objętość i intensywność. Zostało 6 tygodni budowania masy podkręcam śrubę, kcal w górę. [...]

Właśnie się skończył pierwszy dzień Pucharu Polski Startuje też tam Karol MAłecki po 2 letniej przerwie. Jest poprawa w sylwetce. Szymon Łada bezkonkurencyjny :) /SFD/Images/2016/10/15/970fc75e2a2d41a5862c296b560a0108.jpg /SFD/Images/2016/10/15/10e7974dfabb44259879f250497d5f5e.jpg

[...] startów miał miejsce w Poznaniu i akutat też się tam znalazłem. Kilka zdjeć z tamtych zawodów z 2008,poza na triceps z 2012 a to o laskach teraz aktualne po pół rocznej przerwie treningowej i kontuzjach barku i kolan. /SFD/2021/4/22/8e334ab454cf4d468dd1657bbcb11b45.jpg /SFD/2021/4/22/75b5e8b6f4794582858af07c63faa9e5.jpg [...]

Dziś klata ,drugi trening tej grupy po długiej przerwie-to trening idzie bardzo ciężko. Kolejne treningi już będzie coraz łatwiej i lepiej. Pogoda dziś wymarzona-ok 24 st C,słońce i ani jednej chmurki (no może 1,2 czasem były) stąd stwierdziłem,że dziś aeroby wokół Morza Reńskiego. Przy okazji też zaliczone pierwsze opalanie w tym roku. I [...]

Sam się zdziwiłem i jeszcze raz sprawdziłem obciążenie. W piątek może wejdę na 200 kg a może wiecej-zobaczymy. Choc nie chce rumakowac po takiej długiej przerwie i jeszcze bark mnie boli. Chyba przez ten urlop tak siła poszła no i przez siłownie. Na tej automatycznej ze 160 sie meczyłem

Witam! Po miesięcznej przerwie od siłowni i stosowania kreatyny wróciłem od nowa do treningów i suplementacji. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening, na którym między innymi robiłem przysiady ze sztangą,wyciskanie na ławce, martwy ciąg, podciąganie na drążku.. Po treningu zacząłem odczuwać lekki ból nad pośladkami na całej szerokości pleców. Dzisiaj [...]

Waga rano: 87kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze papu: Wczoraj troche przesadziłem i od razu poszło w dupę... Cóż. się zrzuci. Ćwiczenia: po tygodniowej przerwie w zabawie żelazem przyszedł czas na pierwszy trening. Rozgrzewka: 3 minuty skakania, pajacyków itp. ogólne rozciąganie i rozgrzewka rąk. Pierwsza zaprawa na mięśnie grzbietu [...]

[...] x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 12/12/10 12/12/10 + rozciąganie/ piłeczka na dwugłowe i stopy Każde ćwiczenie wydawało mi się 100 razy cięższe niż poprzednio, po tej przerwie moje osiągi pospadały strasznie @-) No ale nic to walczyłam na tyle na ile mogłam. I mimo wszystko jestem zadowolona, czuć ten tydzień snu i odpoczynku także [...]

[...] partię treningową dwa razy w tygodniu. Natomiast patrząc na trening nie schodziłbym w głównych ćwiczeniach siłowych do wartości 3 powtórzeń jeśli wracasz po 3 miesięcznej przerwie a tym bardziej jeśli kontuzja była w miejscach, które będą angażowane w ćwiczenia podstawowe. Po takiej przerwie daj sobie kilka tygodni żeby się wkręcić w rytm [...]