po powrocie

15.06.2013 Ciezki, ale przyjemny dzien dzisiaj. Od rana na zawodach SFD, pomoc w asekuracji,sedziowaniu. Caly dzien na nogach. Po powrocie zrobilem jednak aeroby. Biegalem pierwszy raz od okolo 3 tygodni. Z zapasem 4.65km w 25 minut. Z kolanem nic się nie działo. Poniedziałkowe przysiady jednak odpuszczę bo przy kucaniu boli. Dzisiejsza dieta [...]

[...] niedawno wrócił do gry po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją, już wiadomo, że Ronaldo nadal ma szanse na powrót do reprezentacji Brazylii. Ronaldo wyznał, że marzy o powrocie do brazylijskiej kadry. - Chcę po raz kolejny założyć reprezentacyjny trykot. Wierzę, że jeśli wrócę do swojej wielkiej formy, mogę być jeszcze potrzebny Brazylii - [...]

[...] zrobiłam go seriami. Wyszło mi dosyć energicznie, pomimo dużych różnic w obciążeniu w porównaniu z tymi domowymi. Rozciąganie po. Cardio robione dopiero wieczorem po powrocie do domu. 14.11.2013r DNT Cardio Bieg 10km. 15.11.2013r DT Siłownia Tydzień VII Siłownia nie gomowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7264c4a83534652889faabb64e5500b.PNG [...]

[...] będzie ;-) Na nic już nie mam czasu. Wyjeżdżamy koło południa – a najlepsze, ze jeszcze w ogóle nie jesteśmy spakowani %-) W najbliższych 2 tygodniach wpisów nie będzie, po powrocie ruszam z nowym cyklem :-)) Do napisania w okolicach 15-16.09 Micha będzie w miarę czysta, z tym, że wino lub piwo kilka razy może wpaść w mniej przyzwoitych [...]

[...] Prix 2000 w Fukuoka. Manager Andego Rene Ernst próbował przekonać go żeby nie podróżował, ale jego próby poszły na marne. Andy nigdy już nie wrócił do Szwajcarii. Zaraz po powrocie do Japonii, a dokładniej 3 dni po powrocie stracił przytomność i został zabrany do Szpitala w Nippon gdzie miał być poddany dalszym testom i badaniom lekarskim. [...]

[...] wykruszyli się. Ja cały czas trenuję. Dieta jest. Nie mam czasu pisać na forum. Miałem mieć lżej w pracy, a jest jeszcze gorzej. Praca po kilkanaście godzin i nadgodziny. Po powrocie do domu mam tylko czas na trening, szamkę i spać. I tak pewnie do grudnia. Niestety. Po kilkunastu godzinach w pracy przy komputerze w domu nawet nie mam ochoty go [...]

[...] i tak już pozostanie. Otrzymałem od zarządu ogromną wolność kierunku rozwoju drużyny i możliwość decydowania o zespole. Dzięki temu mogę wykonać swój plan, który mówi o powrocie na szczyt i zdobywanie kolejnych trofeów. Czuję jednak ogromną odpowiedzialność za Klub i za rozwój talentów w naszym zespole. Chcę dotrzymać obietnicy złożonej [...]

[...] mógłbyś trochę zwolnić, tak mi się widzi. Miny rzeczywiście świetne :-P Tobie poszła linka, mi po raz drugi w ciągu niedługiego czasu poszła tylna dętka, co odkryłem po powrocie w poniedziałek z siłowni. Z tym, że ja muszę podjechać kupić gdzieś sobie łatki a ty już chyba masz problem z głowy? 12,6zł za kilogram to dobra cena, chyba warto [...]

[...] jak na tak okrągły wpis, no ale jednak trochę się będę musiał na kolejnych błędach w treningu pleców pouczyć. :) Oczywiście, nie nastawiałem się od razu na to, żeby po powrocie wszystko szło w 100 proc. zgodnie z planem. Plecy+brzuch 1. Podciąganie różne chwyty 4x max podchwyt na szer. barków 6xcc/neutral 5xcc/szeroki nachwyt [...]

Jeżeli po Twoim kolejnym żarcie wpadnie Wodyn i znowu będzie flamewar, to się pogniewamy %-) Poniedziałek- rozciąganie 2700 kcal. Noc trochę do tyłu, także dzisiaj po powrocie do domu tylko zmywanie garów i sen. Jutro dnt, kcal 2600 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-16 22:02:11

[...] było wręcz gorzej z serii na serię. 120 kg weszło raz i to tak ciężko, że nie pokusiłem się o następne serie na tym samym ciężarze (w sumie dziw, że w ogóle weszło jak po powrocie pas się odzywał nawet przy krojeniu pomidora %-)). Wielkim zdziwieniem były boxy- 130 kg z palcem w dupie %-) Pokazuje to tylko, że problemy były tak naprawdę [...]

[...] wszystkim! Wiecie, że dam z siebie wszystko. Lecę spać. Planowałem położyć się o 23:00, ale pisanie zajęło mi grubo ponad godzinę... Oczywiście przed snem porcja białeczka. ZMA zacznę łykać od jutra, bo zabrakło mi Filomagu B6 i muszę dokupić. Jutro po powrocie ze szkoły przedstawię plan. O 16:30 pierwszy trening! Nie mogę się doczekać. Pozdr.

Może miałem stare próbki że taki zapach Czekam na podsumowanie. Jak przeglądam Twój test, nie czytam bo to zbyt czasochłonne - za dużo spamu więc czytam posty osób które raczej nie spamują (z 3 osoby hehe), to myśle że po powrocie z Litwy czyli gdzieś na poczatku kwietnia też rusze z testem bo widze że nawet fajna z tego frajda jest

[...] na kilka posiłków jako prebiotyk %-). W środę DNT, nic się nie działo więc nie było co pisać. Wczoraj cały czas w biegu. Ciężko w robocie, później dom, obiad siłownia i po powrocie musiałem zająć się córkami, znaczy położyć je spać, zrobić cardio i zjeść. Poszło całkiem nieźle przy dobrej organizacji i w miarę dobrej współpracy ze strony dzieci [...]

jak nie popłyniesz to będzie dobrze:-P. oj, najwyżej poredukujesz sobie po powrocie %-)

pierwszy post po powrocie - i optymizmu zero. No weź się uśmiechnij - ja Cię proszę. Może podejdź do treningu troszkę zabawowo, spróbuj nowych rzeczy. No więcej przyjemności mniej katorgi i mierzenia wszystkiego "linijką".

[...] po pierwszej nocce slabo spalem i wkoncu wstalem chwile po 14. Zonka musiala do lekarza wiec skoczylem po mala do szkoly zeby nie musiala po 9 lekcjach wracac Autobusem. Po powrocie zaczalem szykowac 1 posilek i miske na caly dzien. Na sniadanko wjechalo 330gr ziemniakow, 200gr tataru wolowego, 9 bialek i troche warzywek. [...]

[...] zniszczyly sytem. W trakcie treningu podlaczyl sie kolega wiec przy suwnicy wyciskal ze mnie kolejne powtorzenia zeby po 12 w kazdym rostawie i w kazdej seri bylo. Po powrocie do domu zjadlem potreningowy i sie zaczelo, mdlosci, goraczka i straszne osłabienie. Jakos uszykowalem te posilki ale bylem zniszczony. Wzialem 2 garsci tabletek i [...]

[...] w Polsce. Kolega pozyczyl mi karte a tylko tam kupie bialka jaj. Oprocz bialek wpadlo jeszcze 2,5 kg poledwicy wolowej. W lidlu dokuoilem pare warzyw i 750gr poledwiczek z dorsza. Mialem sie polozyc jeszcze na godzinke ale po 5 min pisala Corka czy moglbym ja odebrac wiec pojechalem od razu po nia i po powrocie zrobilem sobie zarelko do pracy.

[...] pare warzyw i 750gr poledwiczek z dorsza. Mialem sie polozyc jeszcze na godzinke ale po 5 min pisala Corka czy moglbym ja odebrac wiec pojechalem od razu po nia i po powrocie zrobilem sobie zarelko do pracy. /SFD/2019/9/27/59aa1f0bb14a4fd48d69ea30a2012100.jpg /SFD/2019/9/27/ec4586880da2410f94fe340f48f3360f.jpg [...]