po powrocie

Musze przejrzec Twoje bieganie wstecz by odpowiedziec na Twoja prosbe na priv, "na oko" sie nie da, trzeba troszke policzyc, zajme sie tym po powrocie do domu po weekendzie. Co do Suunto, poniewaz Ci polecalem, troszke rozwine. Moja wina ze nie spytalem Cie o uzywane przez Ciebie urzadzenie, glupio mi. Uzywanie sprzetu od Suunto z androidem to [...]

Po trzech dniach roboty na stanowisku ręcznego węzła betoniarskiego, wczoraj po powrocie z pracy o 22:15 padłem. Tym samym trening się nie odbył. Nażarłem się jak koń i jak koń spałem. Wstałem również jak koń wypoczęty. Dziś trochę luźniej. Po pracy, jako że słoneczko świeciło i temperatura na słońcu podskoczyła do 10 stopni, urwałem się na [...]

[...] - pieczone ziemniaki, pierś kurczaka w warzywach, kleks kwaśnej śmietany, falafel (ależ mnie pięknie wzdęło po ciecierzycy%-) ) - banan, sok marchewkowy - 2xkawa, woda, mięta Wieczorem mi wyszły super zakwasy w nogach i brzuchu ... jak się położyłam po powrocie na łóżku, to już nie wstałam ;) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-08-22 08:33:04

[...] zawsze się stresuję, pisemne to przy nich pikuś a takie praktyczne to już w ogóle masakra, bo mi ręcę latały, jak głupie, a jeszcze miałam ich używać i to ostrożnie. Po powrocie położyłam się tak na chwilkę żeby odetchnąć,ale oczywiście zasnęłam. Przez to jedzonko było marne, bo wypadł mi posiłek i oczywiście znowu dzień wysoki przesunął się [...]

[...] tak to przerywam mój odpoczynek w poniedziałek Od poniedziałku powrócą też aeroby, a nawet mam zamiar pokręcić ich więcej, niż to bywało przed sesją. Dzisiaj miałam masę roboty, bo powierzono mi wszelkie słodkie wypieki na jutro. Padam na pysk, także po powrocie, jutro wieczorem będą zbiorcze wypiski z michy+ dzisiejszego treningu

[...] w dniu 2014-04-02 00:23:03 I jeszcze dopisek porządkowy - tydzień po jabłkach cera się uspokoiła, nie jest idealnie, ale dużo lepiej:-) Natomiast okresu wciąż nie ma, a pomiary i inne objawy już od tygodnia sugerują, że idzie, idzie. Po powrocie zrobię badania hormonów i wizyta u endo-gina. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-02 09:29:29

[...] bo btw&kcal wjadą w miare normalnie Dzisiaj nóżki. Zastanawiam się, czy przysiadać ze sztangą, z uwagi na to podbrzusze. Niby przeszło, no ale... Raczej zrobie. Po powrocie wypiska A teraz do rzeźnika po kuraka. A jednak schabik z ryżem i buraczkami, za 30 min. wyruszam na trening. Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-10 [...]

PONIEDZIAŁEK : Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku 75 Gram Płatków Owsianych Rano: 75 Gram Płatków Owsianych + 50 Gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

[...] mu się szybciej) - po tym terenie, gdy koń przez ponad godzinę "tańczył" pode mną, wróciłem mokry ze zmęczenia. Emocji było sporo, ale bardziej ekscytacji... i radości po powrocie, że mam ręce i nogi całe. Wystarczyło by odpuścić cokolwiek na pół sekundy - i koń wystrzelił by jak z procy... Co do ćwiczeń - znam też takie, że siedząc już na [...]

Trzeba było wrzucić przed wyjściem - byłoby akurat po powrocie :-)

Trzeba było wrzucić przed wyjściem - byłoby akurat po powrocie :-) Właśnie tak zrobiłem (teraz wróciłem): https://youtu.be/_6kF3pCBPpw

Panie Janku, nie martwić się i wypoczywać. W nagrodę po powrocie będzie siła i moc.

[...] rowerze 30km. Pod koniec wiatr się wzmógł na tyle, że w jedną stronę jechałem 9-14km/h a w drugą 19-22km/h. Całkowity czas jazdy 2h (trzeba doliczyć 2km dojazdowe do ścieżki na której jeździłem :-) - czyli razem przejechałem 32km :-) ). Po powrocie zmierzyłem cukier - było 81. Zjem ok. 40g białka w prochu i zmierzę ponownie :-) za pól godziny.

Jeszcze trochę i w CF Pan wystartuje!!Nie cierpię pogłębionego oddechu a CF na tym bazuje! Byłem na marszu opalającym. Gorąco i parno. Pół godziny po powrocie spadł lekki deszczyk. Nie ma lekko :-) Jutro zrobię kilka przysiadów }:-(

[...] nie chciałem być za pełny w czasie treningu barków a teraz brzucha: 2TB 3x10p i skłony na krześle (mam zamiar zrobić 5x20p). Potem pójdę na trasę marszową opalić się trochę :-) Po powrocie będzie posiłek z ostatniego zdjęcia i powtórzę go przed snem. W między czasie zjem jabłka z kompotu i wypiję przy TV kubek czerwonego wina (wyrób własny :-) ).

[...] mikroskopijne kropelki wody. Potem siedzenie przed lapkiem i TV - brzucha znowu nie trenowałem. Wieczorem zaplanowałem wcześniejsze wstanie rano i zrobienie treningu siłowego.Nic z tego nie wyszło. Będą więc 3 dni bez większej aktywności fizycznej. Wyjeżdżam do Krotoszyna. Wracam wieczorem w poniedziałek. Po powrocie zacznę redukcję tłuszczu :-).

Na trasie byłem 95 minut. Po powrocie zjadłem zapiekankę mięsną na cukinii oraz uciąłem drzemkę. Potem przed treningiem bicepsów z tricepsem zrobiłem https://youtu.be/6pNjLbeeXx4 a teraz idę robić trening :-)

Panie Janku długą tą przerwę między seriami Pan planuje? Nie ma co czytać ani oglądać po powrocie z pracy a tak to już się uzależniłem, że jak wracam to już jest rozpiska i ewentualnie film z treningu :-) Maszeruje Pan dalej?

Marsz trwał 99 minut. Cukier po powrocie to 82 jednostki :-) Czyli chyba jestem zdrowy :-).

[...] walki (ciągłej walki) o wygląd! Nie udało się osiągnąć celu i teraz muszę dołożyć wszelkich starań o poprawę tego co brakowało mi do spełnienia obranego celu!. Na weryfikacji ważyłem 68,9 kg. Dzisiaj wieczorem po powrocie z zawodów do domu ważyłem prawie 70 kg. W ramach walki o poprawę wyglądu będę brać udział w Odysei siły oraz Fifarafie.