po powrocie

14/15 lipca jakoś, piętnastego mam sześciodniowe wakacje. Po powrocie 2-3 dni płukania glikogenu, ładowanie i reverse diet.

[...] miałem przez ten czas 3. Ale dzisiaj trening poszedł i nie odwiódł mnie od niego nawet fakt, że zgubiłem jedyne buty do ćwiczeń %-) lekko zaniżyłem ciężary żeby po 'powrocie' od razu nie zaczynać od upadku mięśniowego Przysiad 62.5kg, 72.5kg, 82.5kg, 92.5kg, 102.5kg x 5 Wyciskanie na ławeczce poziomej 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg x 5 [...]

[...] są listy z Bruce'em i materiały które Bruce mu wysyłał i jak opisywał własną ewolucję. Przede wszystkim CS Tang nie był do końca zorientowany co robił Bruce po 1963 po powrocie do USA z Hong Kongu, ponieważ w swojej książce napisał; "Bruce later returned to San Francisco...., he investigated karate, boxing, jiujits and nunchuku.He sought [...]

[...] dobrze. Natomiast po świętach chce lecieć na wakacje na tydzień. Jak najlepiej zrobić ze strzałami? - podwojna dawka na dzien przed wylotem i pozniej normalna odrazu po powrocie? - po prostu pominąc ten jeden strzał na wyjeżdzie i kontynuowac normalnie po powrocie? - jakos inaczej? Raczej nie planuje brac ze sobą fiolek i calej reszty. [...]

[...] że za tym fatem może kryć się coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne"-Tu masz racje istnieje coś takiego jak pamięć mięśni-Nawet po długim czasie po powrocie do treningu w szybkim okresie powrócą one do stanu gdy trenowałeś podobnie jest z wydolnością serc i płuc.Gorzej z pozbyciem się zasłony.Podaż na energię zależy nie [...]

[...] tak jestem zadowolony- dziś poszło 100 x 5,120 x 5,140 x 5 i to z dropsetem 120 x 3 100 x6, 70 x 10 Na większy ciężar jednak dzis nie wchodziłem,choć jak widać rezerwy były. Tak myślę,że po powrocie,jeszcze w tym roku ,ten plan do końca zrealizuję :) Jutro jeszcze trening klaty,ramion,w środę rano : barki nogi i o 20 :00 - via San Marino :)

Też jestem nastawiony długoterminowo :-) Na razie białko, przed i po treningówki oraz Anabolic Dream. Reszta po powrocie do swojej siłowni - pójdzie termo i Test :-)

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy Dzień przed zawodami i w ich dniu zjadałem w sumie prawie 25 tabletek a po powrocie do domu miałem niesamowite kurcze nóg! Po ostatnich zawodach ich nie miałem - piłem wodę do samego wyjazdu na zawody25tab to prawie jak nic ;-) W opakowaniu jest tylko 50 tabletek a zalecenie jest (chyba) 2 szt. [...]

Witam wszystkich ponownie:) jutro w Katowicach o godz.8.00 zdaje MS,po powrocie opisze relacje:P:P Jezeli ma ktoś z was to prosze o przesłanie mi linków do tych zadan matematycznych jakie mieliscie na MS

Dzięki za informacje.Zrobię jak mówisz zaraz po powrocie do Poznania.

[...] 15 w pracy. Potem z moją Ninką na grilla do przyszłej teściowej więc będzie dużooo doooobrego jedzenia! wrzucę fotkę tego, czym zajadałem się wczoraj wieczorem po powrocie z pracy... Należy nadmienić, że wszystko robione błogosławionymi, ukochanymi dłońmi mojej Kobietki:* a także 2 czarnobiałe fotki mojego tyła Najszerszy tyłem [...]

[...] zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz zdarzyło mi się, że zasypiałem i leciałem [...]

[...] Champions League, mediolańczycy wywalczyli tylko 1 "oczko", ulegając Fiorentinie i Juventusowi. W nie najlepszej dyspozycji znajduje się Adriano, a skuteczności po powrocie z Pucharu Narodów Afryki nie zdołał odzyskać Obafemi Martins. Niewiele lepiej spisują się Luis Figo wraz z Juanem Sebastianem Veronem, którzy zapowiadają się jednak [...]

Dziekuję!! Co do zdjęcia 4 kg temu...to było 4 kg mniej żle je podpisałam;) Tak wyglądałam ważąc 57kg ale to prawda pod ciuchami dużo nie widać. Obli dziekuję czekałamaż się odezwiesz! Po powrocie z pracy zajmę się dietą. Czy mogłabyś mi powiedzieć czy te ćwiczenia jakie planuję na najliższy czas są wporządku?

[...] 12-15 powtórzeń. Bieżnia zaliczona. Wtorek - Pierwszy dzień urlopu 8-) Ale wcale nie taki spokojny, bo pomimo, że wstałam po 9tej to czekał mnie wyjazd do Poznania. Po powrocie wiksa na siłkę, pozowanie i plecy poszły w ruch takie same powtórzenia jak wyżej. Na koniec bieżnia. Środa - pobudka 7.10 }:-( - trzeba przed wyjazdem załatwić [...]

[...] niektórych federacjach i już tak zostanie. Po zawodach udaliśmy się do Eddie Rockets (Restauracji , czy tzw, fastfooda ) Gdzie byliśmy głodni wiec zjedliśmy cheat meala. Po powrocie do Galway Zajechaliśmy jeszcze na Doner Kebaba Bo głód dopadł znowu a lepsze jest zjeść coś gorszego niż żeby ten katabolizm mięśnie katował. Wyprawa mega , na [...]

[...] 1-pobudzenie 8/10 2-skupienie 8/10 3-ogólne odczucia 7/10 na początku bardzo dużo energii aż za bardzo plus serce mocniej bije. Pod koniec treningu spada energia i po powrocie do domu leki zjadł Synderex Pobudzenie 9/10 Skupienie 9/10 ogólne odczucia 9/10 bardzo duża potliwość juz przy rozgrzewce lało sie ze mnie. Brałem przy nogach [...]

[...] Wszyscy mają go za człowieka skromnego i łagodnego. Pomimo sukcesu jaki osiągnął próbuje dalej prowadzić normalne życie. Podobno, gdy Fedor po wygranej walce w Japonii i po powrocie, dzwoni do przyjaciół, żeby go odebrali z lotniska, ponieważ zapomniał zorganizować sobie transport. Łatwo więc można się domyśleć dlaczego Fedor nie chciał podpisać [...]

[...] osobistym i zniknęłam na jakiś czas, z ćwiczeniami było krucho, ale cały czas wiedziałam, ze trzeba wrócić bo to co tu się proponuje to jedyna droga do ładnej sylwetki. Po powrocie ciężko szło na początku, ale po zyebce od Martucci i Obli się zmobilizowałam i przygarnięta w grudniu przez Martuccę zaczęłam w końcu porządnie ćwiczyć, a potem też [...]

[...] Odpoczywam dzisiaj. Po południu zdobywam sprawność drwala. Wieczorem może pobiegam. No i oczywiście w aucie spoczywa sobie odważnik 16-kg. Zaległości filomowe odrobię po powrocie do domu. Dziwne, ale nie czuję dzisiaj żądnych dolegliwości fizycznych. Widocznie nie miałem wczoraj dnia do treningu. Spałem 10 godzin. Miska jak to u rodziców. [...]