po powrocie

[...] co zaowocowało spadkiem umięśnienia, siły i wzrostem zatłuszczenia niestety.. No i oczywistą sprawa jest utrata definicji, ale to się unormuje mam nadzieje szybciutko po powrocie... Cala przerwa spowodowana była sesją, wyjazdem na narty (8 godzin jazdy na nartach i dieta spirytusowo-puszkowa zrobiła swoje ). Zanotowałem spore spadki w [...]

[...] to wyglada: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a19ee636df747eeb09ec3892c48ddb6.jpg Dieta calkiem ok- tylko po WODzie nie mialem zbyt wiele czasu, a czekac mnie mialo jeszcze kilka godzin zajec, wiec wsunalem 1,5 banana, a potem kebaba. Po powrocie do domu odzywka bialkowa, a potem zupa gulaszowa pojdzie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-13 18:32:40

[...] trudno ja nazwać czysta, ale powstrzymywałam sie przed deserami, nie powstrzymywałam sie jednak przed winem wytrawnym białym biegałam co drugi dzien - ok.40 minut po powrocie zmierzyłam sie i wymiary jak przed wyjazdem!! dzis pierwszy trening DT tydzień 4 1. push press 5 x 8-10 60sek 15kgx10 18x10 20x10 23x8/2 25x5/2 15kgx10 18x10 20x10 [...]

Nawet podredukowałaś trochę przez ten czas:-) Ładnie się ujędrniłaś w tym cyklu:-) Po powrocie do treningów dodaj sobie 25g węgli, na razie tylko w dni treningowe.

[...] do treningu - rozrabiałem 4miarki w 500-700ml wody i sobie go popijałem w przeciągu 30min. Kiedy miałem trening na street workout'cie - to piłem ten napój bezpośrednio po powrocie do domu (4 miarki + 250ml wody) - miałem wtedy dwa w jednym, bo spożyłem porcję suplementu prozdrowotnego i nie miałem ochoty na słodkości :-) Kilka razy zdarzyło mi [...]

[...] dobrane wiec mam sobie dac z tym spokuj.Ale ja jako niepokorny uczen zaczelem poprawiac mojego JUMPA. Na poczatku bylo to dluzsze rozciaganie po treningu.Nastepnie po powrocie z treningu jak miesnie byly jescze rozgrzane przechodzilem do dodatkowych cwiczen. Wypady nogi do przodu(najlepiej przejsc takimi glebokimi wypadami z 50 [...]

[...] małą redukcje zrobić. 2 kapsy Thyrothermu dały mi kopa i idąc rano na bieżnie czułem że mnie poprostu rozsadza! Wymiata. Thermogeneza za***ista. Byłem mokry jak ściera. Po powrocie do domu gdy wziąłem prysznic dalej się pociłem =D. Temperatura lekko podwyższona. Dziś ide lightowo klatke i biceps zrobić - trening punkt 18. Zarzuce 1 kaps [...]

Hehe też o tym po powrocie myślałem bo jednak było troche zapasu , nie dałeś mi wrzucić zdjęć z posiłków %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24da759f7914f9e981f66169d890a67.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-04 21:39:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba644eb6e1d4bc1a1b0c29afaf17d71.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-04 21:39:28

[...] po nocach). Ale... bedac na wakacjach nad naszym morzem, pierwsze 5 nocy przespałem całe i czułem się świetnie, potem organizm sie przyzwyczaił i dalej to samo. Czasami po powrocie z pracy ide na 30-60min na drzemkę i rano budzac sie jestem mniej zmeczony. Teraz robiac FBW widze że "ta czesc sali jest wolna po 20 (wszyscy oblegaja ławeczki) [...]

[...] się swoim czasem podczas rekonwalescencji i staram się mieć trochę wakacji, ciesząc się innymi rzeczami, więc teraz mój umysł odpoczywa i ma się dobrze”. Santos chciałby po powrocie do Oktagonu otrzymać walkę rewanżową z Jonesem, ale jest otwarty również na inną walkę, jeśli taka będzie decyzja UFC. „Zobaczymy, co UFC dla mnie przygotuje. Jeśli [...]

Licze na obszerna opowiesc odnosnie wyjazdu po powrocie ;)

[...] jest to jedna z najdłużej zrastających się kości. On oczywiście chciał walczyć, ale nie zgodziliśmy się na takie ryzyko. Do tego czeka go rekonstrukcja więzadeł. Tuż po powrocie z AllStar Training Center, jeszcze w nocy udaliśmy się do szpitala, wczoraj o 14:00 lekarz podjął decyzję o niedopuszczeniu go do walki. Komar również doznał urazu w [...]

Przed silownia, ww zlozone i bialko (np. kasza gryczana i piers z kurczaka), po silce bialko z odzywki i banan (jesli za pol godziny zaczynasz gre w pilke). Po grze w pilke, znow szybkie uzupwlnienie wegli(banan, carbo), a po powrocie do domu posilek typu ziemniaki/ryz bialy i mieso. Tarog , przd snem. Tak, to widze...

[...] z precyzyjnym trzymaniem sie techniki wydluzona faza negatywna, kontrolowane napiecie miesni co do ramion to nie cwicze ich juz prawie 7 tygodni tylko tyle co pracuja jako miesien wspomagajacy przy wiosle, wyciskaniu na klatke i na barki wiec mysle ze powinny cos ruszyc po powrocie do splitu za ok 2 tygodnie bedzie git Dam testa na forum

troche malo masz latek, no ale jak sie uprzesz mozesz wziasc, zalezy jak bedziesz sie czul po wakacjach, jak sobie odpuscisz troche w wakacje to nie bierz kretki od razu po powrocie na silke, tylko dopiero po jakims 1-2 miesiacach ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

Witam, Wyjazd był bardzo intensywny w jazdę. Od 9 rano do 16 mocna, szybka jazda, litry wylanego potu bo temperatura dość wysoka. Zrobiłem kontrolnie pomiary dzisiaj rano po powrocie i jestem mile zaskoczony. Nie wiem tylko o co chodzi z tą wagą ciała. Prędzej czy później musi ruszyć w dół - skoro obwody lecą. Wieczorem rozpiska z dzisiaj. [...]

[...] czegoś co pozwoli mi złapać technikę. Będę próbowac. BMR= (9.99 X 64 (kg)) + (6.25 X 159 (cm)) - (4.92 X 16) - 161 = 1393,39 Czyli do ok. 1400kcal mogę ewentualnie zejść czy do tej wartości jeszcze trzeba coś dodać? Na razie będę eksperymentować z tym treningiem, dopiero w ostateczności z kaloriami, ale to pewnie i tak po powrocie do Anglii.

[...] bułeczka słodka z truskawką,no ale to taki okres w którym mogę sobie pozwolić na takie małe odstępstwo raz na jakiś czas :) ale to na tyle jeśli chodzi o odstępstwa. Po powrocie do domu pieczywo razowe 200g i 150g wątróbki. Co do treningów to wczoraj troszkę inaczej bez maty,tzn marszobieg 9km, jeśli chodzi o supelki to RANO Witaminka od HI [...]

[...] ud). Może pomyślicie że jestem d****em, może i jestem %-) Ale wybrałem się na narty ;-) O dziwo jeżdżąc dosyć asekuracyjnie kolano nie bolało ani troche, a teraz po powrocie do domu jest również dobrze, myślę że to dobrze rokuje bo chyba jednak jakbym miał mocno uszkodzone to kolano to nie pojeździł bym na nartach. Co do moich planów, [...]

Aaaa... fotka pikna mi się nie wgrała, wyślę po powrocie. Omieć zgrabnie wzrokiem szczupłe towarzystwo w pracy i rób swoje. Na jogurciku i jabłuszku na dłuższą metę nie pociągną - na czym kości się będa trzymać na stare lata i jaka będzie ich jakośc. ;-)