po powrocie

[...] zawiera przecież wodę – to grozi odmrożeniem! zimą, nie przesadzajmy z ćwiczeniami gibkościowymi. Nie oznacza to, że mamy zapomnieć o sprawności. Nie zaniedbujmy jej, po powrocie poświęcając kilka minut na ćwiczenia na domowym dywanie. Ale stanie na mrozie ograniczamy do minimum. Dobrze jest w tym okresie dwa-trzy razy w tygodniu skorzystać z [...]

[...] dobrze a co źle. Obrazek podpisany dieta_2016-11-05.pgn to jadłospis jaki stosowałam do niedawna, jednak cały czas miałam jakiś niedosyt i podjadałam, głównie wieczorem po powrocie z pracy. Posiłek nr 3 rozbijam zazwyczaj na 2 posiłki. Więc wychodziły około 4 posiłki dziennie. Obrazek podpisany hhh.pgn to jałospis jaki skomponowałam sobie na [...]

[...] okresy czasu i przewaznie nie bylo zbyt mozliwe ze wgledu na mój tryb żtp. życia. A jeśli zaparlem sie sam w sobie i na sniadanie np. tak jak teraz nie jem nic, potem po powrocie do domu zjem sobie jakas rybke, ewentualnie ze 2 ziemniaki i kotleta, a na kolacje kromke z szynka, to szybciej zauwazam efekty. Ogólnie wystepuje u mnie także cos z [...]

[...] i ocenia się poziom tłuszczu, a nie brzuchol. co z tego, że masz go małego, skoro tłuszczu jak było, tak jest? rano zawsze jest mniejszy, bo nie jesz w czasie snu, a po powrocie z magazynem energetycznym bebzun odpowiednio się zwiększa. to jest naturalne i przyzwyczajaj się z tym. chyba że tobie zależy na tym, żeby jeśc tak, aby brzuch był [...]

[...] co tydzień zwiekszam czas na aeroby, ale na siłce jestem 3 razy! [trening też z tego forum - na obwody <http://www.sfd.pl/temat104859/strona1/> polecam :))no i po powrocie tez z ok 2l wody a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, koktail o 11:45, obiad o 14, siłka o 15:30 po niej białko, o 19:00 kolacja (tylko tłuszcze roślinne -NIE [...]

no siema - dobre suple ci kolega oddał Crea SNI: 5g rano na czczo, 5 g po treningu.. proste w nietrenongowe podziel na dwie porcje po 3-4g naczczo rano i po powrocie ze szkoły,pracy.. L-Glutamine z MSM IDS: z kreatyną: do kazdej porcji dajesz 6g proszku, wyjątkowo po treningu 11-13g Loaded (masz 120 caps): bierzesz z kreatyną w dni nietreningowe [...]

[...] na ich wygląd w dłuższym okresie czasu... Na pewno pomoc i kilka godzin rozmów z doświadczonym zawodnikiem, trenerem i sędzia to wielka przyjemność dla każdego trenującego. Zbliżają się również wczasy na których mimo wszystko postaram się wykonać jakieś treningi z których na pewno zdam relację, a po powrocie zaczynamy przygotowania pełną gębą...

[...] i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke JAK PISALEM, STOPNIOWO PRZYZWYCZAJAJ ORGANIZM 2. Tak wlasnie robie 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy ZUPY OK ALE PAMIETAJ ABY BYLY BEZ ZASMAZEK I ZAMIAST SMIETANY MOZESZ DODAC JOGURT NATURALNY NP., najczesciej [...]

Przypominam że minęło 6-7 miesięcy od zakończenia 16 tygodniowego cyklu tren 100mg e2d oraz prop 50mg e2d. Przez te pół roku nie ćwiczyłem i nic nie leciało. Po powrocie na siłownie i normalnego jedzenia (redukcja od 2000kcal b: 30%, w: 50% t: 20%) po dwóch tygodniach zrobiłem badania Wyniki gdzie wyszło nisko estro i teść z pierwszej strony. [...]

[...] to w dziale odżywiania przerabiałem, ale dziękuje za wskazówki. Rano pierwszy raz użyłem odżywki do placka.. i dałem jej troszku za dużo, co spowodowało że nie mogłem pobawić się jedzeniem, mięsa mi z wczoraj nie zostało a tuńczyk był w domu więc go zjadłem przed treningiem, twaróg też był w domu a mięsa przygotować bym nie zdążył po powrocie ;)

[...] zaraz bedzie 88 kg jak tak pójdzie.... Jakies powalone uzależnienie od prostych węgli obudziło się we mnie. Nawet jak cały dzień jadę wg założeń na węglach złożonych, to po powrocie do domu pacyfikuję szafkę syna ze słodyczami aż wstyd! Na raz ponadprogramowe 1500 kcal potrafię op******ić, może więcej. I mimo iż czuję pełen bęben to dalej mam na [...]

[...] robiliśmy rano, było pójście do kościoła, żeby się pomodlić. Później był długi bieg, 10-13 km, zarówno po płaskim, jak i w górzystym terenie. Biegaliśmy na czczo, więc po powrocie zjadaliśmy gigantyczne śniadanie: naleśniki, jajka, pieczone ziemniaki, bekon z indyka, kiełbaski indycze, angielskie muffiny... Potężny posiłek. Potem szliśmy do [...]

(Zdjęcia w tym stroju sa robione po powrocie z zawodów:)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-03-09 09:32:08

a moim zdaniem wcinal mete w czasie wakacji i po powrocie do domu zobaczyl, ze cos jest nie tak. stawiam na GINO

No góra jako tako ale brzuch i tak podlany jak... Zasugerowano mi ostatnio, żeby zbadać kortyzol i estro. Ale przy jednym ml t400 tygodniowo miało by to aż taki wpływ? Ciekawe jak to wyjdzie po powrocie z nad morza:-P aż się boję, że mi hamulce puszczą...

Nie zawsze mi wychodzi ale staram się jak mogę ;-) dzięki za miłe słowa panowie. Po powrocie z nad morza cisne dalej z redu do końca sierpnia.... A później czas chyba trochę podrosnąć wreszcie... :-P

[...] życia nie starczy. Powiedzcie mi tylko, czy to jest normalne że gdy wychodziłem z sekcji i jeszcze szumiało mi we łbie po ciosach zebranych na kości policzkowe to miałem uśmiech od ucha do ucha ? Że po powrocie do domu mimo prawie 30 lat na karku niczym dziecko nawijałem swojej kobiecie jak fajnie było zebrać po twarzy i jak tam wrócę po więcej ?

[...] "pompki francuskie" z obciazeniem i na nie tzw super serie: duze obciazenie i do max ugiec i wyprostow i podczas czwiczenia kumpel zmnijesza ci ciezar po powrocie do chaty zauwazylem roztepy na tricku przy tylniej czesci barku..... Moj kumpel mial roztepy poszedl do lekarza a ten mu zabronil trenowac..... koles nie trenowal 1 [...]

[...] prostu postawilem sobie na cel jedzenie stosunkowo duzych porcji jedzenia 2h przed treningiem i do godziny po treningdu / z grubsza wygladalo to tak ( i podobnie bedzie po powrocie) sniadanie - owsianka porcja przed treningiem - jakies 300-350g kurczaka + 200-250g ryzu ( czasem wazywa czasem bez) porcja po treningu - podobna do tej z przed [...]

wbij przed samym wyjazdem i odraz po powrocie