po kolei

[...] Po długotrwałym ale bezowocnym poszukiwaniu informacji nt. wędrówek górskich (bardzo ciężkich ponad 40 km, codziennie przez miesiąc), trafiłem tutaj. Przedstawię po kolei co i jak. Otóż, dość często wybieramy się w góry na właśnie taką wyprawę kilkudniową, polegającą na kilkunastu godzinach ciągłego chodzenia po szlakach z namiotem. W [...]

[...] na brzuchu i udach. Tak więc ulożyłem diete, nie wiem czy dobra to mój pierwszy raz a czytając to forum i niektóre tematy nie można się zdecydować co dobrać do diety. Ale po kolei. Codziennie rano przed śniadaniem na czczo wypijam szklankę Guarany z 12% kofeiny żeby dostać kopa i wogóle się obudzić. Po około godzinie wychodzę z domu i biegam [...]

[...] Wszystkie pośrednie źródła na drodze przemian chemicznych służą do resyntezy ATP. Właśnie z tym związkiem związana jest SUPERKOMPENSACJA. Ale po kolei. Nasz organizm jest tak skonstruowany,że jeśli czegoś zaczyna brakować,to trzeba to uzupełnić. Nie inaczej jest z ATP. Procesy odbudowy tego związku w mięśniach [...]

[...] bo widzę już teraz że jest to trudne zadanie :/ Chciałbym się skupić na razie na sporządzeniu porządnego planu treningowego. Jakbym mógł poprosić również jakie ćwiczenia po kolei w danym dniu wykonywać po sobie. Kilka uwag co do zdrowia, przepuchlina czy może to w czymś przeszkadzać w treningu na masę? Dwa lata temu leczyłem się na bakterie [...]

Witam ponizej opisze dokładnie całe przechądzące po kolei badanie guzka powstałego w sutku na skutek brania sterydów. 1.A wiec tak najpierw rejestracja w szpitalu Onkologicznym 2.Przyjsc w ten dzien na wizyte. 3.Pani doktor sie pyta co dolega a ja mówie ze mam guzka w sutku ...pani doktor na to wiec barło sie sterydy nie ? a ja hmm no tak troche.. [...]

[...] odsłaniania się brzucha, dysproporcja pomiędzy nim a "cycami" robi się coraz większa i wygląda to niezbyt dobrze. Wiem o tym, że organizm spala tkankę tłuszczową "po kolei", a brzuch jest raczej na szarym końcu. A czy męskie piersi są po brzuchu i mam poczekać, aż spali mi się tłuszcz z dolnej części brzucha i wtedy przyjdzie czas na te [...]

Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

[...] mam do 1 września i nie chcę wzbudzać sensacji czy podejrzeń (gastronomia). Mam mocny wysyp na twarzy i na całym ciele. Oczywiście jest to spowodowane antybiotykami, ale po kolei co miałam przepisane: 5 dni Duomox 2x dziennie, który nie pomógł i w tym momencie miałam trafnie wystawioną diagnozę, że to mono ale musiałam zrobić badania morfo Po [...]

[...] 2 w 1 lape to przy 15 powt powinno byc ok? chyba mi to starczy bo suchar jeszcze jestem:P) myslalem zeby cwiczyc co 2 dni, tzn trening, przerwa, trening, przerwa itd po kolei robiac partie, mniej wiecej tak: pon: klata, biceps wt: przerwa sr: plecy, triceps czw: wolne pt: nogi, barki sob: wolne nie: klata, biceps itd.. Ogolnie nie widzi mi [...]

Cwicze FBW 3 razy w tygodniu: po kolei nogi plecy klata barki biceps triceps przysiad ze sztangą wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi na ławeczce plaskiej wyciskanie sztangi zza glowy uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie sztangielki i teraz kilka pytań: 1. caly czas robilem 3 serie po 12 dla pierwszych trzech cwiczen, a 2 serie [...]

[...] już uczulony na nic, nawet na produkty które wyszły mi pare lat wcześniej. Od dłuższego czasu biore jednak odżywki i suplementy, typu białko, bcaa, kreatyna. Odstawiając po kolei poszczególne produkty : cytrusy, czekloada(też kakao), jajka, mleko itd. Wyszło że uczulenie ciągle się pojawiało. Dopiero kiedy odstawiłem całkiem wszelką [...]

[...] rowerze po 20km szybko.Od tak 5msc zaczełem robić brzuszki a od msca robię nast€pujące cwiczenia: -4Serie po 10 podnoszenie do góry złączone nogi -50pół brzuszków -10pompek -I 4 serie po 10-20 podnoszenie nóg razem i opuszczanie po kolei.A więc dobrze ćwicze coś dołożyć jakieś inne ćwiczenia polecacie.Z góry dzięki jak wypowiesz się na ten temat.

[...] Przedramie : -uginanie nadgarstkow w siadzie sztanga podchwytem 4s 10/10/10/10 -uginanie nadgarstkow sztanga nachwytem 4s 10/10/10/10 Sobota : Nogi : (nie podaje po kolei bo roznie robie) -podnoszenie nog w siadzie 3s 10/10/10 -uginianie nog w lezeniu 3s 10/10/10 -sciaganie nog w siadzie 3s 10/10/10 -wspiecia na palcach w staniu 3s [...]

[...] temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do ułożenia mojej diety na nowo (a raczej pierwszy raz). Więc po kolei: Dane: kobieta, 33lata, wzrost 1,67 waga 67 kg (olaboga ale się spasłam!) Zapotrzebowanie: 24 x 67kg = 1608kcal 1608 x 0,9= 1447kcal 1447 x 1,1 = 1592 kcal Przyjęłam [...]

Zanim wam przedstawie moj plan treningowy to mam kilka pytan ;p Dzis bylem 2 raz na silowni i robilem po kolei: klatka- wycisk na lawce prostej 10 8 6 ze zwiekszeniem ciezaru plecy- sciaganie drazka gornego 10 10 10 nogi( lydki ) - upinanie 10 10 10 nogi( uda ) - prostowanie nog w siadzie 10 10 10 brzuch - sklony na lawce skosnej 10 10 10 biceps [...]

Witam ! Więc po pierwsze : Wiek : 14 Wzrost : 180 Waga : 62 kg Moim celem patrząc na temat jest rozbudowa mięśni. Będe mówił więc po kolei i zaczne od swojego sposobu żywienia. Podkreślam odrazu, że sie nie ograniczam z ilościami, jem na ile jestem stosunkowo głodny.Mój typowy jadłospis: Śniadanie 7:00 Tu jem różnie : 1. Chleb biały ( większośc [...]

[...] martwy, wyciskanie leżąc, przysiady itd). Czy taki trening jest mniej efektywny ( a jeżeli tak to czy dużo mniej) niż taki w którym robiłbym to wszystko pojedyńczo i po kolei (pierw większa partia, potem mniejsza)? A jeżeli tak, to czy mogę to zamienić po prostu na to iż robię 2 ćwiczenia na raz ale na tą samą partie mięśniową, że robiąc [...]

[...] rano robić w domku sobie ten mój zestaw ćw?( jak bede chodzil na silownie to ten dzien odpada w ktorym bylem) 2. Czy muszę ułożyć sobie jeden główny tryb ćwiczeń, co po kolei ? 3.Chciałbym wyrzeźbić mięśnie i zdobyć na sile, nie chcę powiekszać masy, wręcz chciałbym troszkę tłuszczyku z brzucha zrzucić. 4. Co jeść? Czy normalne odżywianie [...]

Witam! Chciałem Wam opisać jak to wygląda u mnie z jedzeniem w godzinach porannych i poprosić o poradę. Opiszę problem po kolei: Budzę się przykładowo o godzinie 6, 7 czy 9. Po obudzeniu prawie zawsze ssie mnie w żołądku, tak, że nieraz mnie naciąga z głodu. Muszę szybko coś zjeść, przykładowo kanapkę. Zrobię 2 gryzy i jestem najedzony. Dopiero [...]

[...] tygodni. Mam jeszcze jedno pytanie gdy rano będę przygotowywał kreatynę to mogę sobie te 5 g wsypać do tego soku winogronowego?? Czy wsypać to do zwykłej wody i wypić po kolei, a może kreatynę na sucho zjeść i popić sokiem. Pewnie uważacie to za głupie pytanie, ale ja nigdy nie brałem kreatyny w proszku. Poza tym czy to trzeba zmiksować czy [...]