po kolei

[...] mięśniowe - nie koniecznie 12 -wystarczy 1-2(na wieksze partie) cw na grupe np. w poniedziałek i zrobić je pokoleji, poczym zaczać drugą jakby runde?-robisz wszystko po kolei 2-4 razy na treningu(tak zwane obwody). w Srodę inne 12 ćwiczeń i znów obieg-zazwyczaj robi sie te same cwiczenia 3x tydzien, ale opcja 3x inny trening moze byc [...]

Dowód część V-2 Trening. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x6 complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 16/18/19/20/21/23 czas:34 minuty Komentarz To była rozgrzewka? To nie była rozgrzewka, to był horror. (2) 15-14-13-...-1 czas: 36:34 Thrusters 5kg Sit up 5kg [...]

BPL-G jak mzoesz skasuj tamten moj post, teraz wkleje tu je na nowo, po kolei

W dni nietreningowe moge jechac po kolei na zmiane w jeden dzien rower w nastepny skakanka i w nastepny bieganie ?

[...] 39 Łydka lewa: 39/ 39/ 39 Udo prawe: 60/ 60/ 60,5 Udo lewe: 59/ 60/ 60 Wokół pempka: 86,5/ 86,5/ 86 Klatka: 99/ 99/ 99,5 Barki: 119/ 121 Micha na dziś (posiłki nie po kolei): http://img22.imageshack.us/img22/8696/dieta20130309.png Antos, prośba o wytyczne na nowe tydzień co do diety. Jeśli chodzi o moje odczucia względem diety, to te 490g [...]

Witam Ja wlasciwie tez cwicze JKD, ale z ksiazek Jest co prawda u mnie w miescie sekcja, ale nie odpowiadaja mi godziny treningow wiec kupilem sobie na allegro po kolei wszystkie ksiazki Bruce'a, wyposazylem piwnice w co sie dalo i jade Wiadomo ze to nie to samo co w sekcji, ale mam troche doswiadczenia z SW, wiec raczej aktualizuje wiedze niz [...]

[...] może, że przeciwnicy: a) okrążą Cię w koło, zaczną tańczyć, klaskać w ręce? (jak w Capoeira) b) zaatakują pojedynczo - i poczekają cierpliwie póki się z nimi nie uporasz po kolei? c) rzucą się naraz i zaczną Cię kopać i uderzać? Jeśli zaznaczyłeś c - to masz rację - tak to będzie wyglądać. I wtedy naprawdę dużo nie zdziałasz... Znajdziesz się na [...]

Nie musisz znać piśmiennictwa na temat JKD, odsyłam jedynie do źródła czyli do zapisków Bruce'a żeby pokazać Ci jak ma się faktyczny stan rzeczy. Zazwyczaj low kick jest kierowany w udo, przechwycenie z Muat Thai to DOSLOWNIE PO KOLEI: OBNIZENIE POZYCJI, KROK Nogę zakroczną od celu, złapanie za nogę kopiącą i jednocześnie ze skrętem bioder [...]

Zazwyczaj low kick jest kierowany w udo, przechwycenie z Muat Thai to DOSLOWNIE PO KOLEI: OBNIZENIE POZYCJI, KROK Nogę zakroczną od celu, złapanie za nogę kopiącą i jednocześnie ze skrętem bioder kopnięcie low kickiem nogą wykroczną w nogę podporową. W Muay Thai nigdy nie przechwytuje się ręką low kicka (sparingi szybka leczą z takich odruchów [...]

ok, po kolei. "Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie [...]

Dzięki wszystkim za sogi.Weapona X zdemaskowałem zupelnie przypadkowo,zakopałem sie gdzieś w sieci w poszukiwaniu info na temat kulturystyki w krajach skandynawskich,w końcu trafiłem na jakąś stronkę,patrze a tam profile z nazwiskami wiec lece po kolei,przeglądam i nagle widzę znajomą fotkę.To wszystko. MBlaster

Ja wiem że Chakvetadze jest w poważnym kryzysie i spadku formy ale myślę że jest szansa na uciułanie 2-1 Podobnie jest zresztą z Vaidisovą którą wszyscy po kolei ogrywają no ale jej przeciwniczka jest na tyle słaba że zaryzykowałem 2-1.

[...] CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 3x12 - 60 kg - WWSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3x12 - 50kg - ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE: 3x15 - 50kg Nastepnie poszedlem robic reszte czyli po kolei: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 3x7 - 20kg - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3x10 - 25kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

@Lejjla Podzielono nas na grupy robocze, ok 9-osobowe i w tych ekipach uczylismy sie wszystkich cwiczen. Obserwowano kazdego po kolei i publicznie korygowali bledy, dzieki czemu kazdy mogl wychwycic co kolega/kolezanka robi zle i jak zaimplementowac poprawne rozwiazanie w swoim przypadku. Mi np. trener poprawil martwy ciag a dalbym sobie glowe [...]

[...] to proponuje zwiekszyc do 1800kcal zachowujac zasady zdrowej diety, tak na dwa tygodnie a pozniej dalej ciagnac reduckje Musisz zalozyc sobie paln dlugofalowy i wiedzic po kolei co i jak, bo przed toba jednak minimum pol roku do jako takiej sylwetki, a realnie licz sie z rokiem redukcji. no i cele krotkoterminowe takie mozliwe do realizacji i [...]

ehhhhh.... po kolei, już Panowie skończcie "Ilu z HW ma 182 cm wzrostu? Jak ktos ma 195, to nie musi specjalnie masowac, aby byc blisko limitu 120 kg. " Fedor ma 183cm wzrostu, a inni mający ok. 185-192 cm z HW (oprócz Lesnara i Mira) nie masuje pod limit na siłę. Nawet Carwin ma rzeźbę i waży 260lbs a on to wogóle wg. toku rozumowania, [...]

Ok spokojnie po kolei:-D Jak będę miał kamerzystę lub wymyślę jakiś stojak na aparat to ponagrywam dla niedowiarków i ciekawych świata:-P Na florpress to raczej nie zarzut a "magia" i sztuczki cyrkowe:-D Na barki tak to 42 każda:-)

ja bylam odczulana.... ze tak to nazwe"kuracja"trwała ok 6-8 tyg(jeden zatsrzyk w tyg) oczywiscie bylam po kolei odczulana na wsysztko po 3 razy <4 lata trawało> bo tzreba przerwy robic koszt tej jednej"kuracji"od 70-160zl tak ok. po 2 latach fakt efekt byl nie duzy ale byl... poki co mam przerwe... ale zastanaiwam sie [...]

Panowie przestancie wysylac juz koniec :) chlopak rano przyjdzie otworzy kazdy mail po kolei i zrobi wysylke nie ma ich spisanych w jednym miejscu czy cos takiego ci co wyslali do momentu kiedy napisalem ze koniec dostana! pozatym jest niedziala wieczor dajcie chlopakowi zyc ;) Pozdrawiam

[...] zasada jest taka,ze powinien być 1 trening na 6 lekki=-pozostałe w zależności od wykonywanego aktualnie programu treningowego.Należy tylko wprowadzać ten system po kolei na każda grupe-jeżeli zaczniemy wszystkie grupy treniować w ten sposób jednocześnie,to wyjda nam w tygodniu treningi o identycznej intensywności,a nie o to chodzi-muszą [...]