po kazdym

WYMIARY - 1 dzień @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d9345ab72c4a0bbf75f106f2f8fe68.png Temperatura: 36,0 (w końcu po spaniu do oporu :-) Jednak dobrze coś czułam od kilku dni. Dostałam zupełnie normalną miesiączkę. Kurcze...koniec ryzykowania }:-( W każdym razie warto było no i jak widać mam szczęście, bo w ciąży nie jestem :-D Obudziłam się z lekkim [...]

po tych zawodach praktycznie od razu zaczynam cykl do ME. Po Mistrzostwach Europy 2 tyg totalnego luzu od siłki- basen itp. potem zaczynam od 60kg -12-15 powt i progresja na każdym treningu- tak około miesiąca, potem znowu typowo siłowo ale bez koszulki.

[...] ale jest,jak napisalem. Wszystkie inne partie miesni sa zawsze w pelni zregenerowane (i to jest najdziwniejsze, prawda?!), tzn. nie mam zakwasow i sa w pelni sprawne na kazdym kolejnym treningu. Oprocz nog... Wyglada na to, ze musialbym wybrac: albo silowy trening nog, albo bieganie, ale przeciez sa ludzie ktorzy godza jedno z drugim. Moj [...]

Noooooo i poszło panowie i panie. UFC 1-0-0. Niesamowite emocje!!! Witajcie, Niesamowity debiut Piotrka Hallmanna z naszego Szwadronu w w UFC. Pokonał czarny pas jiu jitsu w jego rodzinnym kraju. Pierwsza runda należała do Trinaldo. Ostry atak z jego strony i bardzo mocne middle kicki na wątrobę początkowo przeważyły szalę, ale już w drugiej [...]

To tak sobie kolego sam pomyśl. Porównaj swój trening na biceps z tym co robisz na dwugłowy uda. I jak wyszło porównanie???? Nie wierze że na biceps robisz 3 seryjki i koniec. A to są mięśnie spełniające podobne funkcje w pracy kończyn oraz mające podobną budowę. W dobrym treningu ud na dwugłowe powinno się wykonać co najmniej 2/3 ilości serii [...]

Eh... Wierzcie lub nie ale posty na temat odżywiania przeczytalem juz jakis czas temu ... Mam chociażby "dziennik posiłków vitalmax" ... Tylko,że każda próba ułożenia przeze mnie jakieś sensownej diety kończy się niemal kur**cą ...xD Liczyłem pare razy moje dzienne TDEE i wynosi okolo 3000 kcal... Podobną liczbę wskazuje dziennik [...]

Aha. Ciekawe jak może go obić, skoro będzie klinczował? I myślisz, że skoro ma ciężką rękę to Cie nie trafi a Ty będziesz skakał koło niego jak baletnica i go punktował? Chciałbym zobaczyć walkę Bruca z Demetriusem Johnsonem. Kategoria do 57 kg w mma. Ciekawe jak ten dystans i skakanie by sobie poradziło w konfrontacji z wszechstronnym [...]

[...] grupu mięśniowe po 3 serie i 3 ćwiczenia. wogóle na co to ma być plan? mase definicje czy siłe? troche nie bardzo dobrze połaczone grupy mięsniowe cwiczone na jednym treningu. A i w sobote to chyba ostry wycisk bedziesz miał nno brzuch i biceps to z siłowni bedą Cie wynosić chyba... <lol> a i brzuch ćwicz na kazdym treningu Pozdro Gazela7

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-Conor-McGregor.jpg Fot. AP „Nie mogę z nim walczyć, ponieważ nie chcę siedzieć za morderstwo” – Jorge Masvidal na temat walki z Conorem McGregorem Wkrótce po tym, jak Jorge Masvidal pokonał Bena Askrena na UFC 239, Gamebred rozpoczął kampanię na rzecz walki z byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej [...]

Z doświadczenia wiem że powinenes zmniejszyć kalorie skoro uważasz sie za ektomorfika i ważysz 70kg. Też myslalem ze jestem ekto jadłem przy wadze 66kg 4000kcal i wszystko niby ładnie idzie jak burza ale troszke mnie oblało co oznacza że mam pozniej więcej roboty przy wycince. Radze najpierw zacząć od 3000kcal czyli tyle ile potrzeba ci do [...]

[...] już dowiódł, że jest wyjątkowym graczem i że w Arabia Saudyjska nie ma równie zdolnego polityka.Zarazem jako syn niewolnicy nie stanowi faktycznego zagrożenia dla króla. W kazdym razie ja zamierzam dalej śledzić jego karierę gdyż wiele się można od niego nauczyć( choćby jak posługiwać sie pieniędzmi w celach polityczych) Zmieniony przez - [...]

[...] na noc 300gr tunczyka w sosie pomidorowym co tydzien laduje wegalmi 2kg ziemniakow na dzien rano 10gr glutaminy plus amino 4800 po sniadaniu porcja vitamin za fa AM przed kazdym posilkem 4kap amino 2700 przed treningiem no synthize vpx plus bcaa po treningu bcaa i isolate na noc 10gr gluty,zma, vitaminy na noc z FA PM MIEDZY POSILKAMI PORCJA [...]

[...] 6x85 4x90 wyciskanie sztangielek I tutaj brat mi pomagał i z***ał mi 10kg na morde. najwiekszy hantelek jaki mam to 30, był zajety to wziąłem 27,5 i kładłem 10 kg krazek na kazdym. Seria niezaliczona 4x37,5 + 6x27,5 37,5 x 8 ( filmik nagrałem ) 37,5 x 8 37,5 x 6 37,5 x 4 Wyciskanie na siedząco 95 x 10 105 x 8 110 x 6 120 x 4 Na koniec [...]

Mój problem jest taki że to już robię odruchowo. I wtedy po prostu mi idzie. Zero dolegliwości i bardzo ładny progres. A jak zaczynam o tym myśleć , skupiać się to sobie sam wszystko psuję. Robię to wtedy wolno , nogi z automatu dostają po dupie i przejmują większą część pracy , rysuję sobie piszczele gryfem do krwi i ogólnie źle się z tym czuję. [...]

[...] na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? Nie za bardzo wiem ocb bo dziwnie napisane ale jak myslisz ze na kazdym cyklu bedziesz lapal pare kilo i beda to miesnie to sie mylisz;-). Lub myslisz ze zrobisz pare-parenascie kilo i je "ubijesz"/"wyrzezbisz" to tez sie mylisz. Jesli tak [...]

Pekin 2008: Bałagan z minimami trwa Marcin Starzak szykował się na igrzyska, kiedy dowiedział się, że jego wyjazd jeszcze wcale nie jest zatwierdzony. Dołączył do grupy dziewięciu zawodników, którzy szanse na uzyskanie minimum mają przedłużone do końca lipca. Poszczególne ustalenia zmieniają się niemal codziennie, a zamieszanie w Polskim Związku [...]

DIETA...... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE [...]

Spodziewałem się, że Rampage zneutralizuje zapasy Hamilla, ale jednak też spodziewałem się większej aktywności w stójce z jego strony. Troche kondycja tez mu siadła po drugiej rundzie. Trochę rozczarowała kondycja Mira. Mimo wszystko Nelson to nie wygodny przeciwnik, a Mir przewyższał go w każdym aspekcie, może po za stójką, gdzie było dość [...]

[...] Male grono rownych sobie pozwalaloby na konstruktywne dyskusje bez awantur i sprzeczek wywolanych zle pojmowanym poczuciem honoru. Tak wiec chodzi mi o prace nad kazdym rozpoczetym tam tematem do samego konca. Chodzi i o konkretne wnioski i wytyczne ktore mozna bedzie pozniej zastosowac do innych kwestii. Chodzi mi nasz rozwoj, o [...]

No rzadko spotykane zjawisko :P ja zazwyczaj po zmianie ćwiczeń dostaje zakwasów w przedramionach. Ja też muszę się czymś pochwalić xD udało mi się wyleczyć do końca kontuzje przyczepu bicepsa której się nabawiłem na WF w szkole... (wystarczy zaserwować bardzo mocno piłką do siatki bez rozgrzewki i do widzenia), Ta przygoda nauczyła mnie tego, iż [...]