Wszystko jasne dziekowa, SOG tylko mam ostatnie pytanie 7/16/17/18 hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek to mam rozumiec ze w kazdym tym tygodniu 7, 16 ,17 i 18 po 2 shoty w tygodniu? poniedzialek i czwartek hcg po 2500 tak? czy w 7 tygodniu shot 16, 17 a w 18 tygodniu 2 shoty ? Zmieniony przez - Roksler w dniu 2014-11-16 13:50:30
Chyba się nada :) na razie dziękuje ale mam jeszcze kilka pytań: (no i oczywiście "+" za pomoc:) -tam jest napisane ,że na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń- a jest tam 6 treningów(drobaB), czy mam sobie wybierać czy jechać po kolei? -czy mogę robić tylko treningi 10,11,12(te nie wymagają sprzętu którego nie mam) -jest tam kika [...]
jak znajde ten artykul ktory ostatnio czytalem to wkleje cytat,w kazdym razie byly porownywane wyniki pacjentow po rekonstrukcjach z wykorzystaniem i jednej i drugiej metody i wbrew temu co sie pisze,dosc duzo bylo komplementow wlasnie pod adresem rekonstrukcji z wykorzystaniem w.rzepki,chociaz mysle,ze najwazniejszy jest doswiadczony chirurg i [...]
[...] tożto taki ubity placek, a na koksie trzeba jesc *****skie steki, że z talerza spadają. szczupły jestes, bedziesz miał dopalacz, to na upartego daj przynajmniej 100g miesa w kazdym posiłku i reszte z tego prochu co tam masz. Szkoda wbijać tak jedząc - daj wiare, wiem po sobie co do cyklu, testosteron wydłuż o 2 tygodnie / deke skróc o 2 tygodnie [...]
tak sobie to czytam i rozważam ale tak naprawde to nie odpowiedział nikt na to pytanie.Bo mówimy tu o wlace samemu ze sobą o przezwyciężaniu własnych słabości a o ile dobrze rozumiem to facetowi po prostu trzeba czegoś żeby przezwyciężyć bloka przed walkami.może to strach przed bólem moze przed eventualnym uszkodzeniem preciwnika (nie wiem czy [...]
[...] ze koles mial bloka po 50 tab mety a drugi byl kilka miechow na towarze i nie miał bloka,dlatego napisalem ze ma obserwowac swoj oragnizm. A o tym ze hcg nalezy stosowac w kazdym cyklu dluzyszm niz 8-10 tygodni jest napisane chyba w kazdej ksiazce o koksach jaka przeczytalem wiec nie "IMO" tylko "jak powrzechnie wiadomo...". [...]
[...] dniu 22/04/2017 16:40:44 Przekroczy to przekroczy , swiat sie nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem takiego podejscia , nie tzrymaj sie tak sztywno diety bo szybko ci sie znudzi . a jak juz chcesz byc taki skrupulatny to odejmij w kazdym posiłku po 3 g białka z mięs i ryb i zrówna ci sie z dodatkowym z węgli :P
[...] nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem takiego podejscia , nie tzrymaj sie tak sztywno diety bo szybko ci sie znudzi . a jak juz chcesz byc taki skrupulatny to odejmij w kazdym posiłku po 3 g białka z mięs i ryb i zrówna ci sie z dodatkowym z węgli :P Dobre podejscie to dobra droga. O taka odpowiedz mi chodzilo :)
Odchodze z forum ale jeszcze sie tutaj udziele...jak widze 250 kg grubasa który macha rączkami bijąc w 2 grubasa to nie mogę tego nazwac SW bo to poprostu jest qrwa śmieszne i głupie a nawet smutne bo gdy taki facet wchodzi do klatki to po szybkiej wymianie ciosów (czyt.dostawaniu w morde) ma zagrożenie zawałem,nadcićnienie i Bóg jeden wie co [...]
Wydaje mi się za z dużo ćwiczeń na klatkę. ja bym wolał zrobić 3 ćwiczenia n klatkę. i zrobić w każdym z nich 4 serie po 8 powtórzeń Np: 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 wyciskanie na skosie 3 rozpiętki na płaskiej Ale poczekaj na starszych i mądrzejszych:) pozdrawiam
jeśli zależy ci na masie to FBW (tzn. kazda partia mięśniowa na każdym treningu) i tutaj proponuję zakres powtórzeń 8-15. choć to ogólne wytyczne, ale od czegoś trzeba zacząć. dzielenie partii mięśniowych zostaw sobie na czas budowania siły.... a dlaczego FBW? bo po co katować raz w tygodniu jakąś partię mięśni jak można np. trzy razy w tygodniu [...]
Podobnie jak Agresja moja waga startowa wynosiła 45kg a w kablu miałem 28cm. Ćwicze ponad 2 lata i jak widać po profilu zrobiłem znaczne postępy Moja droga była usłana samymi problemami w stylu brak siana, kontuzje i za każdym razem jak jestem na cyklu musze byc chory Ale motywacja była, zawsze miałem w głowie swoją wymażoną sylwetke. Gdy wszedłem [...]
myszozor ja juz naprawde nie mam sily w prawie kazdym temacie tlumaczyc tak podstawowe zagadnienia,jak specjalistyczna rozgrzewa do konkretnego boju. wystarczy ruszyc troche glowa. ktos,kogo zabija gryf nie potrzebuje rozgrzewki,bo UZYWA OBCIAZEN ROZGRZEWKOWYCH -SAM W SOBIE. z drugiej strony-ktos,kto szykuje sie do zalozenia 150-200kg-nie bedzie [...]
[...] ze pekne) Po lekcji, na przerwie szybko skoczylem do apteki i tak kupilem, to bedzie dobre, gastop. Jak moi kumple to zobaczyli, to malo nie posikali sie ze smiechu. W kazdym badz razie zjadlem sporo(wiecej niz zalecano) tabletek i po jakims czasie przeszlo... Wzdecia z czasem ustaly, ale gazy mam takie, ze Krystyna z gazowni by sie nie [...]
[...] i bardzo skuteczna (wiem po sobie). jak dowalisz to do thermala to w niedługim czasie beda zadowalajace efekty. odpowiedzialem ci dosc lakonicznie z braku czasu, ale poszukaj sobie wiecej info na temat diety tluszczowej lub jezeli nie chcesz tej diety to w kazdym razie uloz sobie cos z duza iloscia bialka i ponizej 2000 kcal/dzień pozdro
1. musli - out, daj owsiane brak białka !! daj wpc! 2. wydaje mi się, że 2 kromki mają więcej niż 60 g ale jak masz wagę to oks ser żółty odpada w połączeniu z ww daj chude mięso jedz co ok 3 h, po cholerę tyle posiłków? 3. daj wpc + orzechy włoskie 4. ziemniaki/ryż biały odpadają ww o niskim ig daj 150 g mięsa 5.mleko jogurt odpada daj ww o [...]
to jest luźny pomysł,jak będą chętni to można zamówić i przetestować,podałem przykładowe produkty.Wydajesz parę złoty i masz do przetestowania kilka produktów,tak aby wybrać co na ciebie działa i na czym się dobrze czujesz i dobrze ci się trenuję,wiem z doswiadczenia że różnie ludzie reaguja na poszczególne preparaty,ze względu na ich skład [...]
[...] to chyba za wczesnie na takie "cyrki" Bardziej zastanawiam sie nad samym przelozeniem bicepsu z klatki do tricepsu, czyli poprostu lapy na oddzielnym treningu...W kazdym wypadku mam duzo mocy na treningu i gdzie go nie wcisne to zrobie trening na maksa... Ogolnie chodzi taka opinie ze jak lapy sa priorytetem to dobrze jest je laczyc [...]
Podbicie kcal w diecie
