jw gillette fusion power + coś do dezynfekcji ostrza (spirytus salicylowy np), przemywac nim ostrze przed kazdym goleniem do tego żel gillette fusion dla wrazliwej skory (sprawdzalem juz drozsze loreala, jakies kosmetyki AA chyba i konsystencja jak i dzialanie jednak na + dla gillette) natomiast dobry zel PO goleniu ma AA - dla skory ze [...]
oki, dobralem ten zestaw: Program V/2 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach-(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-(czworogłowe ud)"PROG" (w 4 tygodniu) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie na "altasie" w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)"PROG"(w 4 [...]
- Czy "wznosy tułowia z opadu na "ławce rzymskiej"" http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 - i czy "Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce" nie- a z pewnoscia niebardzo na tym etapie - co znaczy: "w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy"?? [...]
[...] a kropla ktora przelala szambo bylo to jak po trafieniu partner przerwal walke bo oprocz trafienia rekawica w glowe trafilem go dodatkowo paprochem ktory wlecial mu w oko W kazdym razie w duzym sklepie sportowym przegladnalem sporo rekawic z roznych firm. Niestety ogolny moral byl taki ze te ktore mialy promocyjne ceny (a byly nawet od 15E) byly [...]
No wiesz, to już sam musisz zdecydować, skąd ja mogę wiedzieć jakie masz cele i jak wyglądasz? Po tych szczątkowych parametrach wydaje się, że nie ma co redukować, więc wypadałoby polecieć masówkę. Ale jak chcesz się redukować, to trzymaj dietę na - (kalorie) i rób aeroby (spalanie tłuszczu). Trening weź FBW (Full Body Working - wyszukiwarka) i [...]
Wysylaja ,ale jeszcze opoznienia maja i mozna czekac ok 2-3 tyg zanim wysla paczke. Ostatnio sie poprawili jesli idzie o opakowania,w kazdym juz jest membrana zabezpieczjaca,folia na zewnatrz i te wieksze opakowania co sa proszki pakowane po 1 lb maja juz ladna naklejke na calym opakowaniu,w mniejszych opakowaniach mialem jeszcze te stare [...]
Trzeba by zacząć od tego,że każdy organizm jest inny,oczywiście można by zebrać rekacje działania na suplementy w pewne grupy.Dlatego takie wypowiedzi,że jakiś suplement jest dobry zaraz budzi głosy sprzeciwu i tak będzie zawsze.Wszystko jest kwestią organizmu i jego adaptacji,na którą ma wpływ wiele czynników każdego dnia nie tylko trening i [...]
Zwracaj uwagę na to by w każdym posiłku dostarczyć trochę pełnowartościowych białek i zdrowych tłuszczy (choćby niewiele, łyżeczka oliwy z oliwek etc.) a nie przesadzać z tłuszczami nasyconymi. czyli jak....? np po śniadaniu mam sobie nalać łyżeczke oliwy z oliwek?? i wypić?? ile razy dziennie?? oczywiscie mwimy o diecie takiej masowej??
kluby zapaśnicze mają ten minus ze chetnie zabierają sie za prace z młodzikami,ale bardzo niechętnie juz z młodzieżą... Nie ma konkretnego wieku który uniemożliwia rozpoczęcia trenowania zapasów.Wszystko zależy od klubu,po prostu musisz zadzwonić,przejść się i zapytać. W każdym razie jak jesteś powyzej 20-stki to Twoje szanse są minimalne...
[...] wyrabiam jedząc tyle. Czy Białko Serwatkowe było by dla mnie odpowiednie? Czy zahamowało by to mój wzrost? Proszę o poradę :) Wzrost: 174,5 Waga:59 kg 120g bialka na dobe to nie jest duzo:) ja szamie 330g przy masie 103kg, wiec spokojnie dostarczysz taka ilosc bez problemu z posilkow zbilansowanych4 posilki po 30g bialka w kazdym i max spokoj;-)
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] co 48h, a split kazda partia raz na tydzien, bodzec do pobudzenia jest zbyt zadki, dlatego ja na splicie kazda partia raz na tydzien niezrobilem ani grama miesni , a w kazdym treningu FBW rosne jak na drozdzach. split kazda partia 2 razy na tydzien rowniez biore pod uwage bo swego czasu tez dobrze roslem na takim splicie, ale partia raz na [...]
Poszperaj w postach podwieszonych. Jest tam dużo informacji a im wcześniej zaczniesz zdobywać wiedzę tym lepiej. A narazie wspomniane brzuszki, pompki, przysiady, sprinty itd. czyli ogólna aktywnosc ruchowa wystarczy. Diety nie musisz mieć, po prostu w każdym posiłku staraj się dostarczyć organizmowi białko pełnowartościowe, jedz dużo warzyw i [...]
musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min przed kazdym treningiem haha zaraz padne bez kitu zacznij robic po treningu i wypelnij ankiete
Polecam bieganie. Ja w ten sposób szybko schudłam, i to z podobnych partii ciała do tych, z których chce schudnąć Twoja dziewczyna. Trening 3-4 razy w tygodniu i efekt murowany. Musi tylko biegać regularnie i najlepiej truchtem około godziny za każdym razem. Niech przy tym zadba o swoje nogi, bo w czasach takiego dużego wysiłku po jakimś czasie [...]
[...] inne specyfiki i nikt nawet nie pomysli by brać słabsze bo w pożnieszym czasie bedzie miał słabsze efekty. no ale jak chcecie. Naszczescie ja nie mam takiego dylematu bo mono brałem juz pare razy wiec nie jestem poczatkującym i za kazdym razem miałem zadowalajace efekty a teraz mam zamiar przy*******ić CF i zobacymy Mam nadzieje ze bedzie o.k.
moze być. choc ja bym brał kreatynke ze 2x rok - nie przesadzajmy ona nie dziala za kazdym razem tak supoerowo. i moze gęstosc bym robil po sile dlugosc - 5 tyg. no moze być. ale siule bym posciagnel ze 6 na krea i potem 2 tyg BEZ krea i wtedy regeneracje
[...] dziennie jak autor pisal bez zadnego doszukiwania sie negatywnych wplywow podczas nadchodzacych cyklow poza tym nie jest powiedziane ze cyklicznosc w brania kreatyny to za kazdym razem np: 5tyg on 5 tyg off 5 tyg on 5 tyg off... rownie dobrze autorowi moze zdarzyc sie tak ze po tym gain bolicu gdy juz calego zje bedzie mial kilku tygodniowa [...]
takie wagi są nic nie warte, nawet tanita za 5000$, z której miałem okazję kiedyś skorzystać. za każdym razem podawała inny wynik mimo pomiarów robionych jeden po drugim. Zmieniony przez - czellista w dniu 2020-02-27 14:43:44
