Ech, antek098! ... z tego oczytania nie wiesz nawet, że banan zawiera potas, a gluten i zboża szkodzą jedynie pewnemu % ludzi - czyli prosty wniosek, Twój utytułowany doktor od zbóż powiela głupoty, a Ty mu bezkrytycznie wierzysz. Poza tym nikt tu nie poleca zbóż w każdym posiłku - mijasz się grubo z prawdą. Mnie jakoś bardziej przekonują [...]
chodziło mi raczej o to ile czego w jakim posiłku. Czy mam dzielić po równo węgle tłuszcze i białko w każdym posiłku. Czy w niektórych czegoś więcej albo mniej??
Ja się rozciągam nawet 2 razy dziennie bo robie to przed każdym treningiem:) No i po też to 4 razy dziennie . I high kopnę jak tylko nie mam pozrywanych mięśni:P
najpierw przez 2m-ce porob trening act (wszystkie gropy miesniowe na kazdym treningu). nie mozna robic treningu na sile, czy dynamike nie majac dobrze dopracowanej techniki wykonywania cwiczen...a po tych paru wizytach na silowni napewno jej nie masz...
[...] (Acana najtansza z tych 3 i swietna sam stosuje dla mojego dobermanka, Eukanuba moim zdaniem troche przerekalmowana, Royal Cani - bardzo dobra ale bardzo droga). Poza tym w kazdym zoologicznym znajdziesz zestawy witamin i mineralow dobrane pod katem wieku psa a czesto takze i rasy lecz przy stosowaniu profesjonalnej suchej karmy ich nie polecam [...]
sam do niedawna byłem sceptycznie nastawiony do suplementacji o-3 ale po pogłębianiu wiedzy zmieniłem zdaniem o-3 w ROZSĄDNYCH dawkach jest potrzebne na każdym etapie, mniej na masie, bardziej na redukcji. Tym bardziej, że z diety nie ma ich praktycznie wogole - nawet olej lniany jest słabym wyjściem, pozostają wiec orzechy i tłuste ryby ale to [...]
Ja bym tutaj celował u Ciebie w 140-150g czystego białka w diecie, czyli mam tutaj na myśli produkty stricte białkowe jak mięsa, jajka, ryby, nabiał jeżeli tolerujesz dobrze no i proch. Co do ilości białka w posiłku to ja bym rozdzielił to białko po równo w każdym posiłku. A to czy ktoś je 40-50-60g białka na posiłek to tylko zależy od tego ile go [...]
z tedem nie wygrasz ja tylko dodam ze kiedys mialem niezlego stracha na cyklu mialem mocz o kolorze buraczkowym ... pomyslalem od razu krew po 10 min przypomnialem sobie co wczoraj lezalo na kazdym kotlecie ----------------- sup bro? blinG! blinG! Mily i wesoly doradca w dziale doping =D Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2003-12-12 11:23:13
[...] dziennie powyzej 8 nie wejde. czy po miesiecznej kuracji odbije mi sie to na zdrowiu ? tzn o efce to wiem ze w pewnym sensie tak ale chodzi mi o te dodatki w tusi. EC na mnie ladnie dziala zeszlo juz troche wody wydolnosc super na aerobach trening silowy tez lepiej idzie - w prawie kazdym cwiczeniu 1 lub 2 dodatkowe potworzenia moge wykonac ;)
Pisałem już o tym informatykowi dawno temu, napisałem ponownie. Proszę sprawdzić jeszce na innej przeglądarce/innym kompie. Jeżeli obrazek się odświeża po (ctrl+f5) i nadal pokazuje błędny kod obrazka to ciężko mi w to uwierzyć, ponieważ sam sprawdzałem ten błąd z 10 razy i za każdym razem ten myk pomagał. Nie chodzi mi o samo f5, tylko ctrl+f5 i [...]
Okej dzięki wielkie! Będę w takim razie stosował się do 10 powtorzeń w każdym obwodzie. Ten russian twist - Jakie obciazenie dobrac? Robic po 3 serie, 25 powtorzen? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:45 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:55
Ecik, kiedy się do kogoś zwracasz: - pisz po polsku - nie przekręcaj nicka Twoje pytanie przeczytałem uważnie, mimo, że bełkotliwie napisane. Jak już wspomniano, wałkowano to milkon razy i nie ma sensu wałkować kolejny. Masz do użytku dwa źródła: wiedza i wyszukiwarka. Ty nie używasz tymczasem żadnego z nich. Nie trzeba być w mensie, żeby się [...]
Kopt (pisze na życzenie po Polsku) wydaje mi się że nieprzeczytałes uważnie mojego pytania (oczywiście ze boks sie przyda w każdym przypadku) ale pytanie bylo INNE gdzie będe mogl wykorzystac moje dotychczasowe nabyte zdolności czy bardziej w MMA czy BJJ bo nieznam tych SW.jak teraz zrozumiałes pytanie to odp jak nie to możesz sie powstrzymac od [...]
ej ten wielkiszux po hu*** ty piszesz w kazdym temacie takie głupoty? chcesz sobie tematow nałapac ? hahahaha czarny? jak pewnie jestes taka cipeczk**** ze nawet 10latkowi bys nic nie zrobił hahah
No przeeejeebaanyyy temat założyłeś Szkoda słów w ogóle ... Przecież każdy ma inne początki, w każdym klubie jest inna atmosfera, inny trener itd. No kurvaa Dlaczego nie pójdziesz do klubu i sam się nie przekonasz ? ... Chyba to nie jest przymusowe nie ? możesz iść na kilka treningów i jak Ci się nie spodoba to trudno, nikt Ci tak nie będzie [...]
[...] g - Marchewka 100g -brokuły 150 g W sumie 600 g IMO wolowina nawet lepsza jak piers, watrobka odpada, i w porze okolotreningowej staraj sie jesc jaknajmniej warzyw, w kazdym z pozostalych posilkow jedz ich jaknajwiecej. IV ( po treningu ) : -bialy ryz/ewentualnie ziemniaki czy makaron razowy 150g -filet z ryby 100 g -pomidory 100g [...]
[...] i niedz wypoczywam - wtedy szybciej bede miala efekty podobno? to prawda? w pon-KLATKA, we wtorek-PLECY, wsrode-BICEPS I TRICEPS, w czwratek -BARKI , w piatek -NOGI i przed kazdym z tych cwiczen po rozciaganiu cwicze brzuch i dopiero potem dane cwiczenie- co o tym sadzisz Brutus? hmm no tak jest sobota wiec pewnie odpowiesz jutro - ale moze [...]
To są wartości niepoliczalne bo na to spalanie kalorii ma wpływ cała masa czynników, które mogą być za każdym razem zmienne. Raz przebiegniesz z większą intensywności, raz z mniejszą a czasem lekko truchtając. Takich rzeczy nawet nikt nie mierzy bo niby po co Ci są znane takie wartości. Jak byś poszperał w necie to są takie tabele ile jaka [...]
Śniadanie na redkucji
