i tym pytaniem poruszyles sprawy ktorymi powinienes sie zajac osobno w kazdym przeznacznym do tego dziale Tak tez zrob. oproc tego : I mam pytanie, czy lepiej mase zrobie treningiem cyklicznym czy zwyklym treningiem na mase?? A CZYM TO SIE ROZNI TWOIM ZDNIAEM BO NI EKUMAM. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. [...]
nie wiem jakie mogę mieć zapotrzebowanie więc rozpiska jest orientacyjnie Wiek 18lat wzrost 190cm waga 65-70kg waha się przebyte cykle 2* kreatyna za każdym razem ok 5kg przybyło, odżywki carbomax kilka m-cy temu po treningowo, ostrowia do uzupełniania dodatkowa aktywność : kolarstwo (ostatnio mocno ograniczyłem je z uwagi na spadki masy) piłka [...]
[...] pisz mi tu kto komu swiadectwo wystawial itp bo to nie ten czas... co doi wynikow to ma tego swiadomosc ze moze byc lepiej- patrz napisalem wyzej- dane nie aktualne bo z kazdym tygodniem przybywa- od miesiaca wracam po 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja. Poza tym moim zyciem jest Sw a nie silownia Nie tylko ja twierdze ze za [...]
[...] Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj plan, dlatego prosze o pomoc. Dobrze by było, gdyby trening obejmowal nie więcej niz 3 dni w tygodniu, bo w poniedziałek i [...]
W przypadku wartych uwagi supelmentów na pewno wybrałabym dwa w wersji bezsmakowej 100 procentowe, a jeden smakowy. Po to, aby nie kumulować słodzików i barwników w każdym z supelmentów. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html [...]
na plecy daj jeszcze wiosłowanie, rób wszystkie serie tą samą ilością powtórzeń i co trening dodawaj obciążenia, zaniż troche kg na początek i nie przejmuj się że trening na początku może wydawać się łatwy lepiej zacząć od mniejszych ciężarów niż od dyżych i postęp się skończy po 4 tygodniach, rób plan dopóki nie będziesz mógł dodać już kg, [...]
W zasadzie z człowiekiem który coś trenuje, taki gość ma szanse i to spore. Człowiek taki ma dość dobrze wyrobiony automatyczny nawyk obrony i ataku. No i taki uliczny fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie [...]
No marchewke wpierdzielam codziennie bo tania i dobra, selera i pora zawsze wrzucam do kurczaka jak gotuje, ale to pewnie nic nie daje oprócz smaku... W każdym razie dziękuję za pomoc obydwaj dostaliście po sogu, pozdro! :)
[...] podwieszone, szynka nie nadaje się wogóle. o jakim smarzeniu ty mowisz..?? powinieneś opierać się na gotowaniu, a oliwe dodawać do posiłku po przyżadzeniu. dodaj jaja i w kazdym posiłku warzywa koniecznie. <nie zamieniaj warzyw na owoce bo to nie to samo> może być też pieczywo pełnoziarniste wasa np ryż i makaron razowy oraz kasza [...]
[...] (ze względu na to iż ejst to podobna sieć, tylko że stojaca "po drugiej stronie ulicy"). Mówię tak, dlatego, że ja osobiście byłem w niejednym VS i praktycznie za kazdym razem gdy bylem otrzymałem "indywidualną promocje" + czasopismo (XL + FA) i do tego próbki. A do tego!! W VS jest wiele marek Supli a nie tylko jedna/dwie. [...]
Poza tym problemy z ciśnieniem mogą się pojawić w każdym wieku choć oczywiście im człowiek jest straszy tym te problemy z reguły są poważniejsze. Ale mogą się pokazać dość szybko. Jeśli problem będzie się pojawiał częściej to warto się udać do lekarza i faktycznie zrobić podstawowe badania. Może trening faktycznie był ciężki. Sam kilka sporo razy [...]
może i za każdym razem Gdy Ci wyskoczy , robi się coraz większa szczelina i później już z byle pierdoły wyskakuje. Wiem to po sobie bo miałem też niezłe przejścia w tym temacie.
jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]
brzuch staram się robic w kazdym treningu na koncu na skosnej lawce 3serie max i lezac na plaskiej nogi w góre tez 3s i zapomnialem napisac o przedramieniu w jaki dzien go polecasz? ja zazwyczaj robielm go w polaczeniu z klatka i bickiem ale teraz zmieonilem plan na ten i mysle moze zeby robic w poneidzialek i piatek? 2cwiczenia po 3 s?
A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]
[...] i moj wyglada identycznie! Poza tym wszystko lacznie z naklejkami i opakowaniem w jak najlepszym porzadku. Sam juz nie wiem . Moze po prostu moj organizm tak reaguje na mieszanke testosteronow??? Bralem wczesniej Testoviron Depot ale to jest tylko jeden(enanthat) ester testosteronu. W kazdym razie dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam serdecznie!
Barnett wymęczyłby Silve najbardziej z nich wszystkich. Jest najcięższy a do tego jest zapaśnikiem i dla Silvy byłby najtrudniejszym przeciwnikiem. Obstawiam na Wand vs. Cro Cop bo ich konflikt znowu się ostatnio zaostrzył (Gdy CC pomagał zejsc Yoshiemu z Ringu Wand złapał się za głowę i zaczął nią kręcić. Mirko pomyślał że Wand w ten sposób [...]
Samo88 On kazdym cięzarem wykonuje po 2-3 serie tak? Czyli wychodzi: 26 serii na klatkę. Plan do dupy. Jeżeli koniecznie chce ćwiczyć w ten sposób to niech robi tak: wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/6 wyciskanie hantlami skos w gore 12/10/8/6 rozpietki hantlami 3x10 I koniec. Cięzar niech dobiera taki, żeby zawsze miał 2 powtórzenia w zapasie.
Dzięki za odpowiedzi, może i będzie trudno ale się przez ten czas trochę do tego przyłożę. Kolega z treningów mi powiedział że nie koniecznie muszę polegać na samej diecie i odżywkach... Mówił o różnych 'słodkościach'... W każdym razie najpierw dieta, jeśli będą efekty to na pewno się tym pochwalę, wrzucę jakieś foty jak będziecie chcieli z przed [...]
DOCZEKALIŚMY SIĘ PRÓBEK OLIMP-a !!!
