Miałem próbki tych dwóch -Hot Blood 2.0 (Sitec) -Pow3rd!2.0(Sitec) Leciutko tylko poczułem coś po Pow3rd!2.0, ale i tak bym musiał zwiększyć dawkę bo ta standardowa (w próbce) dla mnie zbyt mała. Hot Blood 2.0 też miałem próbkę, ale z tego co pamiętam to 5 tabletek....(albo to był stary hot blood, już nie wiem) , w każdym bądź razie nic po tych [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Nie posiadam dostępu do min. tego linku: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ o co kaman? jak znam zycie to o kase x Zmieniony przez - LuQs w dniu 2013-05-06 12:04:51
pierd.. enter - pon sr pt - trening 30min przed i po, dni nietreningowe, rano, przed snem - po 5g za kazdym razem, nie czuje zadnej roznicy z bcaa a bez niej, czytalem, wiem jak działa, ale na mni w ogole nie działa ;)
Witam! Więc tak, dokończę opakowanie tej johimbiny (PRIMAFORCE) i kończę redukcję, z której jestem bardzo zadowolony (nigdy w życiu nie miałem tak niskiego bf-u). Trudno jest mi powiedzieć jaki suplement co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu [...]
Plan dobry, ale klata nie chce rosnąć :( myślałęm żeby teraz zrobić sobie 1-2 tyg regenercji, a potem poleciec planem z super siły i masy Arnolda, tyle że ilość serii na daną grupę mieśniową bym zredukował i zobaczył jak to na mnie podziała przez te 3 miesiące - co o tym myślicie?? Plan wygląda tak: 1.Przysiady/matwy ciąg - co trening zmiana [...]
[...] - dobrze prawisz '75 rzadzi Uwielbiam to uczucie po treningu w goracy dzien,kiedy czuje,ze pokonalem wlasna slabosc,ze kolejny raz nie poddalem sie i nie wymieklem.I za kazdym razem jest tak samo - im bardziej mi sie nie chce isc na trening - tym lepszy mi wychodzi,bo wiem,ze potrafie zmusic swoje leniwe cialo sila swojej woli do kolejnego [...]
Hantle są lepsze na masę. Ręce będą podobne po CZASIE. Dlaczego? 40cm obwodu to przy założeniu, że przekroj bica daje koło to....(kierownic nie znam więc inaczej ciężko będzie) 127,39cm^2 a 41cm to już 133,84cm^2 42cm to.. 140,45cm^2 43cm to 147,23cm^2 45cm to 161,23cm^2 Więc nim chcemy mieć większy przekrój bica tym więcej [...]
Po treningu masz zmniejszony zapas glikogenu więc w każdym bądź razie organizm szybciej zacznie palić tłuszcz. Jeżeli dzień jest bez treningu/ćwiczeń, zapas glikogenu u człowieka starcza na jakieś 25 - 30min. Po tym czasie bierze się dopiero za tłuszcz. Dlatego gdy mamy wolny dzień i bierzemy się za aeroby, MINIMUM to 30 min, żeby wyczerpać [...]
Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody.
Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]
[...] z planow z tamtego postu sam jego autor dolozyl do tych 10 serii wyciskanie na skosie, wiec to znaczy, ze trening klatki nie musi konczyc sie jedynie na tych 10 seriach. W kazdym razie podejrzewam, ze bedziesz musial sporo obnizyc ciezar w wyciskaniu w waskim, bo po tym treningu juz bedziesz mial naprawde zmeczona klate a i tricepsom tez sporo [...]
[...] cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega hitu z Michalem wisniewskim ! lavstorant Nie raczyli nawet poinformowac, ze nadarmo wiekszosc ludzi zapieprzala na silke w kazdym razie zdjecia hubercika jeszcze wisza u nas w silce :) zniknely tylko ulotki ze zdjeciami gluchego jak i huberta jako trenerow :) Zmieniony przez - duck-man w dniu [...]
O brak tłuszczy nasyconych bym się nie martwił. Pochodzą one z tłuszczów zwierzęcych i niektórych olejów, margaryn, masła czy smalcu. Tak na prawdę wszystko zależy od tego jaki masz organizm jeżeli mowa o gainerze. Ja np. od Carbo się otłuszczam, a od mleka nie(a wielu ma odwrotnie). Jak uważasz, że nie powoduje u Ciebie otłuszczania gainer to [...]
Pedały SPD, tak jak platformy mają swoje zalety i wady. Zalety SPD: - większe panowanie nad rowerem, - większa efektywność pedałowania, - prawie brak możliwości uśliźnięcia się nogi, Wady: - trzeba się do nich przyzwyczaić, - troche utrudniona jazda po mieście, bo wypinanie się przynajmniej z jednego pedała na każdym skrzyżowaniu jest dość [...]
"troche utrudniona jazda po mieście, bo wypinanie się przynajmniej z jednego pedała na każdym skrzyżowaniu jest dość męczące, chyba, że opanujesz tzw. "stójkę" " Kompletna bzdura. KIULIK: Jeździłeś kiedyś w SPD, jak nie to nie rozsiewaj bzdur i nie zrażaj ludzi do SPD i nie rób z tego wielce niebezpiecznego systemu.
[...] Na lato bede wazyl 93. A jadlospis taki mozna dowolnie interpretowac. Ale uwazam ze posilkow powinno byc okolo 6 i conaimniej 4 zawierac powinny miecho albo ryby (po 150 g w kazdym posilku) to takie minimum bez ktorego trudno cos sklecic (miesnie) odzywki sa mniej wazne. Bo niestety rzadna odzywka nie zastapi pelnowartosciowego zarcia. Albo rybki [...]
[...] do miski, wymieszalem i polazlem na 5 minut, wrocilem, wrzucilem na teflon, usmazylem, wrzucilem na talerz... MALO;/ wzialem tunczyka w puszcze+2 kromki chleba, wiem, ze nie powinienem laczyc chleba z takim posilkiem... w kazdym razie duck's meal rzadzi, niezle polaczenie smakowe, nie mowiac o takim mixie fajnych bialek i weglowodanow!
Już wcześniej po głowie chodził mi HP,ale jak tam ze smakiem bo po noshotgun'nie nie mam zbyt miłych wspomnien. Smakiem przypominał zgniłe jabłko i raczej nie chce do tego wracać. Nie powiem POWER był,ale za każdym razem musiałem sie zmuszać do wypicia tego specyfiku,żaden z soków nie krył tego gorzkiego posmaku. Z glutaminką zaprzyjaźniłęm sie [...]
Jak ćwiczyć w ten upał?
