po kazdym

Jak już pisałem, nie wdaję się w polemikę na temat wad postawy. Napiszę tylko, że jeżeli poprawne wykonanie mierzymy odległością brzucha od podłogi, to mój wykon był perfekcyjny, bo w każdym repsie benclok dotykał podłogi. A wiemy, że nie był, więc nie bardzo czaję o czym ta dyskusja. Dobra, z resztą idę po kółko nagram kilka respów z boku, bo [...]

Obejrzałem jeszcze raz wykonanie fana i porównałem z wykonaniem kuby. Ujęcia kamery są różne lecz widać wyraźnie: fan robi dynamicznie (widać siłę) i dotyka za każdym razem brzuchem podłogi aż po splot słoneczny: kuba robi wolniej i dotyka brzuchem lekko lub wcale Nie wiem jak wpływ na ilość powtórzeń ma włożenie głowy między ramiona (nie [...]

"każda partia po 4 ćwiczenia (5 ,6 serii)" stary to duuużo za dużo.W ogóle powinieneś inaczej ćwiczyć ale pewnie nie dasz się przekonać więc mam coś podobnego do twojego programu. 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE [...]

@f***master czyli brzuch także potraktować jako część FBW? Dotychczas robiłem brzuch po treningu kazdym osobnym programem, efekty są niezłe, ale może czas na inne bodźce? No i które ćwiczenie na brzuch będzie atakowało równocześnie wszystkie partie? Bo nie chcę zrobić drugi raz tego samego błędu i zaniedbać dolnych części brzucha.

niestety ale nie należę do osób, które ciągle się ważą i mierzą, więc trudno mi odpowiedzieć na to pytanie, czuję że na każdym treningu robię to co zaplanowałem. Po tygodniu czy dziesięciu dniach planowanego i celowego odpoczynku po zakończonym cyklu, siła idzie w dół, więc na zaniżonych ciężarach i tak czuć w mięśniach przerzucone kilogramy. [...]

dokładnie... miedzy rozmiarem, który deklaruje producent (tyczy się to wogóle każdego sprzętu sportowego dobieranego indywidualnie)a rozmiarem rzeczywistym w odniesieniu do twojej, nie watpię, ze zgrabnej rączki, moga być jednak spore róznice. po co na allegro? masz spory wybór w każdym normalnym sklepie. przymierz, powybrzydzaj, pomachaj ręką. [...]

Bez przesady, nie musisz mieć w każdym pudełku po równo, rozdziel to mniej więcej .... czy w jednym bedzie 10g mniej a w drugim 10g wiecej nie zrobi żadnej różnicy, ważna jest ogólna podaż makroskładników a jak juz sie uprzesz i musisz mieć po równo, to zważ jeszcze raz po usmażeniu całość i podziel na 3, ale oczywiscie tylko po to żeby [...]

Ściśnięte Elbow Dlaczego jest (prawdopodobnie) Jacked: "Kiedy zaczynają się medialne ból łokcia ból po wewnętrznej stronie łokcia, to rzadko w wyniku coś zrobiłeś źle", mówi Cressey. Więc boli łokieć jest zwykle tylko efekt konsekwentnej szkolenia. (Co trochę do bani.) "Masz małej powierzchni kostnych z kilka ścięgien i wiązadeł [...]

Po za tym jak nie spróbujesz to się nie dowiesz czy chcesz życia boksera czy nie. Jesteś młoda i jak mówisz masz talent więc czemu nie? To nie jest droga bez powrotu i w każdym momencie można przestać.

nie. Wysłałem link nawet nie raczyłeś tego przejrzeć Na każdym treningu masz robic takie coś : 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantla 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

Przy pole dance to trzeba miec sprawne nadgarstki do chwytu. W kwesti biegania i braku chociazby minimalnego treningu oporowego, bez tego bedzie po prostu problem z kazdym miesniem i stawem w Twoim ciele. Tu nie chodzi o robienie trojboju ale o cwiczenia z gumami czy trx i te powinny znalezc sie w programie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Siad w serii po 10 razy spokojnie 90 kg(13 lat trenowania piłki),MC 90 kg 10 razy,wyciskanie na klatke 65 kg na koniec treningu 10 razy . Poprzednio trenowałem splitem 4 miesiące,ostatnie 2 miesiące to już w końcu był FBW.Osiągi może nie za duże,ale 6 miesięcy temu ważyłem 69-70 kg max,a na klate 60 kilo to był wynik sciene-fiction dla mnie.Robiąc [...]

Ta rozmowa coraz bardziej odbiega od jej tematu. Za to co rusz pojawiają się wątki poboczne, no i troche spamu dla zabawy. wtsmok na jakiej podstawie piszesz, że LTWT ma wyzszy poziom oraz, że jedno jest bardziej logiczne od drugiego? Aby coś takiego stwierdzić powinieneś najpierw porównać, przećwiczyć i jedno i drugie. Czy tak właśnie zrobiłeś? [...]

czucie..czucie..czucie..zaden styl tego nie ma i nigdy nie bedzie mial..w innym musisz sie utwardzic zeby wytrzymac uderzenia w ryj bo nie ma szans zebys nadazyl z blokami czy jakimis tam wynalazkami.. Rozumiem, ze mozna chwalic styl ktory sie trenuje, ale nie przesadzaj W KAŻDYM stylu po jakims czasie czlowiek zaczyna "wyczuwac" ataki [...]

Wy od LT to macie problem widze..ja sie ucze manekina na kazdym treningu 3x po 2 godzinki w tygodniu za jedyną setke za miecha ..zeby na sale starczyło i na biezące wydatki..oczywiscie mowa o VT ... a za tydzien Phillip Bayer przyjezdza ma seminarium wiec materiał bede miał z 1 reki ..morał z tego taki ze jak czytam wasze posty to rece mi sie [...]

Niestety ale musisz cwiczyc brzuch a takze miesnie tali ..z poczatku 5 serii po 20 powtorzen za kazdym tyg. zwiekszaj o jedna serie...jesli dojdziesz do wprawy zobaczysz ,ze cwiczenie brzucha to przyjemnosc a nie wysilek :) Przyklad: 1 tydz. --> 5 serii x 20 2 tydz. --> 6 serii x 20 3 tydz. --> 7 serii x 2o az dojdziesz do 10 - 12 serii [...]

Tak, własnie zapomniałem jak to sie nazywało ;] To jest maszyna smitha. DrSTRONG czyl mam robić na każdym treningu te same ćwiczenia? I przez pierwsze 2-3 tyg nie robic maxami tzw. Mieć zapas sił po każdej serii?

[...] polowe meczu Urugwaj-Izrael (byl o 1:30 w nocy, potem usnalem), i widze ze Urugwaj ma mocna pakę, graja duzo z pierwszej piłki, mają forlana ktory bedzie kąsić prawie w kazdym meczu mundialu i to jest glowny kandydat do wyjscia z grupy. Meksyk tez bedzie mocny, nie jakas forma mistrzowska, ale graja solidna pilke, ciezko bedzie RPA wygrac z [...]

[...] i pozycji byle w światło bramki. To co ta piłka wyprawia to jest szok Po ogladnieciu 2 dzisiejszych meczow jestem strasznie znudzony Niemcy zawsze dużo ładują na brame w kazdym meczu nie klepia pilki w polu karnym szukajac koronkowych akcji jak barcelona, biorac pod uwage tą pilke mozna przypuszczac ze to bedzie mecz w ktorym padnie pare [...]

Wyszło mi, że mam takie zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę: Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2569.98 Węglowodany 55% 1413.49kcal = 353.37gram Białko 15%% 385.5kcal = 96.38gram Tluszcz 30% 770.99kcal = 85.67gram Dieta, która jest możliwa dla mnie do zrealizowania, głownie nabiał, owoce, kurczak, ryż i jajka. Suma dobowa: 3445 [...]