po kazdym

[...] jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz [...]

[...] jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz [...]

Jak już wyżej napisałem nie mam możliwości stosować tak dokładnej diety z wyliczaniem sobie kalorii. Wiem doskonale że właśnie taka dieta będzie optymalna i przyniesie największe korzyści czytałem wiekszość postów podwieszonych staram sie stosować 10 wskazówek żywieniowych ale do bardziej radykalnej nie moge przystąpić. Dlatego pytam czy sposób [...]

Poniedziałek: wyciskanie na ławeczce: 6 serii po 15 powtórzeń(zwiększajac obciążenie po dwóch seriach), podnoszenie za głowę gryfu łamanego: 6 serii po 15powt. środa: nogi: 6 serii po 20 powt., biceps: podnoszenie gryfu łamanego 6 serii po 15, triceps: sztangielkami 6 serii po 15 powt. piątek: wyciskanie na ławeczce: 6 serii po 15 [...]

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]

Jak to pierwszy cykl to daj metkę na 6-7 tygodni po 30-40mg. Zobaczysz jak na Ciebie działa SAA. Odblokuj się porządnie po tym. Co do osłonek to ja dawałem zawsze 2kaps essentiale do porcji orali. Można kupić też zwykłą lecytynę w kapsach a po cyklu zarzucić opakowanie Heparegenu. Pamiętaj żeby zrobić badania przed i po. To robisz przy każdym [...]

[...] (zamiast sciagania do karku) i jak napisalem porecze (zamiast plaskiej). Rob po jednej serii. Skup sie na wykonaniu zaplanowanej liczby powt. tylko w jednej serii. Moze z kazdym cyklem sie bardziej koncentrujesz na seriach bo jest ich mniej niz w splicie i coraz mniej potrzebujesz zeby sie zniszczyc? A tak majac w myslach kolejna serie tracisz [...]

16 stycznia 2012 Dziś taki lekki trening sesja 1. Mała rozgrzewka. ćwiczenia B1, B, J, A6, A7, L odpowiednia ilość serii po 4 powtórzenia z obciążeniem 10kg. G: 30, 20, 15, 10, 10, 10. K2: 2 x 4. k 1/2 zakresu: 4 x 4. F: 4 x 10. W: 4 x 10 +10kg. 18 stycznia 2012 sesja2. I7: 1 +15kg C3: 3 x 3 +15kg. I5: 2 x 2 +15kg I7: 3, 3, 3. C3: 6, 4, 4. I5: 3, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-20.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov chce pozostać aktywny po powrocie do rywalizacji Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov ma już zestawioną walkę w obronie tytułu przed tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem do której dojdzie 7 września na UFC 242, [...]

"chcę trochę szybciej biec i rozmowa wyszłaby z zadyszką:P a na interwał jeszcze za wcześnie, nie próbowałam ;) ale czytając wypowiedzi kobiet, które biegały szybszym tempem jestem zaniepokojona, bo uda im urosły, a nie straciły na cm.. i nie wina pracy mięśni, one już takie zostały:P nie wiem, czy robiła po bieganiu rozciąganie.. w każdym razie [...]

Normalnie jak zaczynam czuć smak słodki w buzi to czuje taki przepływ dziwnej energii w całym ciele. %-) Tak mam za każdym razem. Mam pytanie odnośnie wiośłarza. Należy odpychać się na palcach / całej stopie / piętach? Bo wioślarz który jest na mojej siłowni wymusza odpychanie na palcach. Inaczej po prostu nie mogę ułożyć tych stóp. Zmieniony [...]

Nie od razu odpisuję na wszystkie pytania, bo aktualnie mocno zajęty jestem szkoleniami. "W przypadku chińskich sztuk walki mówiło się dawniej o tym, że łączą cztery główne aspekty: da (uderzanie), ti (kopanie), shuai (rzucanie) i na ("chwytanie", "przechwytywanie", obejmuje też dźwignie). W każdym stylu z reguły było zawarte to wszystko, z tym, [...]

Hubert81 - teraz zrobiłem priorytet na klatkę i plecy. Jeśli chodzi o nogi- nie robię "sezonu", w każdym tygodniu mam wpisane nogi. Robię przysiady atg, jak Wodyn przykazał, w zasadzie od momentu rejestracji na tym forum. Pełna kontrola ciężaru. Przysiadów jest minimum 5 serii. Próbowałem wielu tricków żeby rosły. Mają osobny dzień w tygodniu, [...]

no to zrezygnuj z aerobów ;D .. po co zbędnie spalać kalorie skoro jesteś ektomorfem ;D .. ale i tak jest dobrze i z każdym miesiącem mam nadzieje, że będzie lepiej :)

Sportowe rzeczy to teraz w kazdym markecie sa. Wszyscy sie odchudzaja po swietach. ;-)

Sportowe rzeczy to teraz w kazdym markecie sa. Wszyscy sie odchudzaja po swietach. ;-) Piłki potrzebuję do ćwiczeń...musze gdzieś tanio kupić. Muszę się wam pochwalić hoduję zakwas, za kilka dni będzie chleb jak nic :) I ja chciałabym zrobić tylko najpierw miszę poszukac przepis Muszę se torebkę kupić kurna...bo mam taką wywłokę że masakra #-P W [...]

Sportowe rzeczy to teraz w kazdym markecie sa. Wszyscy sie odchudzaja po swietach. ;-) Piłki potrzebuję do ćwiczeń...musze gdzieś tanio kupić. Muszę się wam pochwalić hoduję zakwas, za kilka dni będzie chleb jak nic :) I ja chciałabym zrobić tylko najpierw miszę poszukac przepis Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-11 23:30:45 Łap [...]

Mnie tylko dziwi fakt, że ktoś kto dostaję ogromną pomoc od modek, jest prowadzony za rączkę i ma taki ogrom uwagi, potrafi jeszcze na końcu się obrazić lub nie przyjąć konstruktywnej uwagi. Czytałam już kilka takich dzienników na tym forum i za każdym razem jedyne co mi przychodziło do głowy to stwierdzenie: łapy, cycki opadają. Gdybym ja [...]

To prawda, tez zauwazylam ze w szwecji troche inaczej sie patrzy na wychow dzieci. Nie dmucha sie na nie i nie chucha na kazdym kroku. Nawet najmniejsze maluszki w przedszkolu codziennie sa na dworzu, niezaleznie od pogody, czasem jest jeszcze ciemno a tu juz grupka malych skrzatow dzielnie gdzies drepcze za przedszkolanka :) No i to jest [...]

"Zastrzelili psa zamiast unieszkodliwic. Skopali skutego. I skuli dzieciaka." co mial stanac i krzyczec siad do niego nie ma takiej opcji jak siatka w kazdym razie nie na psa siatke stosuje sie na ludzi i zadkie zwierzaki itp ale nie na kundla bo nikt ci niebedzie bral ze soba siatki wazacej gdzies tyle co kalach bo to podobna [...]