po kazdym

Witam ponownie po małej przerwie, niestety taką mam pracę, że muszę odpuszczać treningi w miesiącu na jakiś tydzień. Ale dietę jakoś udało mi się utrzymać, tylko dodałem już węgle w trochę większej ilości. Ale cieszy mnie to, że nie ma efektu jojo i waga nadal 110 kg. Dzisiaj startuje od nowa z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian [...]

Suchutko No i fajne proporcje :) Dzięki :) Czwartek 25.04 Dzisiaj waga naczczo 82.0kg, więc jeszcze mniej. Wczoraj było też najwięcej wody i soli, dzisiaj już mniej i też sylwetka ciągle się wyostrza. Po każdym posiłku nabicie coraz większe się pojawia. Lecę za chwilę do Małeckiego na siłownię bo mam dosłownie 2min spacerem zrobić fbw i pobawić [...]

pytania do Leo źródło weszlo.com - Dlaczego przez cały poprzedni rok regularnie pomijał pan Pawła Brożka, a teraz twierdzi, że zrobił wielki postęp. Czy zrobił ten postęp leżąc na leżaku, opalając się na plaży, czy pływając w basenie? I czy zna pan inny przypadek, żeby piłkarz tak bardzo rozwinął się podczas wakacji – z local level do [...]

SŁUCHAM? teraz się wycofywać, po tym ile poświęciłam? werdykt by nic nie zmienił, poza tym, mam wrażenie, że brakiem nie byłoby za mało mięśni, ale dosyć szeroka talia i mocno rozbudowane kopyta. Rzaba, pamiętaj, żę to BIKINI, a nie sylwetkowe.gdzieś tam w dziale ustawek treningowych kraża fotki, mogę przekleić, coś tam widać. Natomiast jeżeli [...]

Unknovvn, mam taką nadzieje. brzydko chudnę, jakoś mi mięśnie lecą,a tłuszcz na tym samym poziomie. chyba ograniczę kardio, bo cisnę po każdym treningu, a nic to nie daje. dziś "zombie mode" nie ustąpiło, ale mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. rzaba, wiem, że obiecałam zdjęcia, ale kurde...jednak nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu [...]

można na rowerku robić to ale ciezko rozkręcić na maxa rower przez kilka sek a zaraz trzeba zwalniać najlepsze sprinty ale po co to aero daj po każdym i**** ja teraz zaczynam robiuć tak 45-50min rowerka po każdym treningu raz w tyg sauna + basen

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

Przeleciałem kolejny tydzień na planie który wstawiam poniżej Push 1 Wyciskanie żołnierskie 8 8 8 8 Przysiady ze sztangą na karku 6 6 6 6 Wyciskanie sztangi leżąc ( poziomo) 6 6 6 6 Wyciskanie hantli (skos dodatni) 8 8 8 8 Dipsy 8 8 8 8 Wspięcia na łydkach 8 8 8 Push 2 Arnoldki 8 8 8 8 Przysiady ze sztangą na karku 6 6 6 6 [...]

[...] nie bralem amfetaminy wiec na pewno nie tu szukac przyczyn braku dzialania thermy) Dzisiaj wyzebralem od ciotki rowerek treningowy i bede na nim "dokrecal" po kazdym treningu ze 30 minut, moze to cos pomoze. A jesli nie to coz, pozostaje mi spalanie tluszczu bez zadnych srodkow.Bede bral therme po 4 tabletki dziennie jeszcze przez [...]

[...] to w zupelnosci wystarczy na twoim poziomie zaawansowania. dni treningowe. nie ma znaczenia,czy bedziesz cwiczyl w pon-sro-pia...czy tez we wto-czw-sob. najwazniejsze,aby po kazdym treningu nastapil chociaz jeden dzien przerwy. parametry. mysle,ze rozsadnie bedzie na samym poczatku zastosowac staly ciezar we wzystkich seriach i wybrac jakis [...]

10 i 11.09 Wypiska za weekend. Od wczoraj podniosłem kcal - 2400 w DT i 2200 w DNT, waga spadła do 65,6 mimo, że jem więcej - to ciesz, bo mogę jeść jeszcze więcej :d Pas ok 79, jakościowo sylwetka jednak znacznie lepsza niż kilka tygodni temu, tak mi się przynajmniej wydaje. Wczoraj dzień z bieganiem - Bieg Solidarności. Start był o 16 więc [...]

Ja osobiscie po tych enzymach czulem sie jeszcze gorzej niz z nimi. Nie wiem co one w sobie maja ale jak bralem to po kazdym posilku bec wywalony i jedzenie mi zalegalo. Przesiadlem sie na enzymy z now i jak reka odjal. Byc moze dlatego tak sie dzialo ze w hepatice sa enzymy z probiotykami i moze ktorys probiotyk mi zaszkodzil. Tak wiec musisz [...]

Dzisiaj wpadł pull1 1. Face pull z gumą 3*12 2. Spięcia 1* max 60sek 3. Drążek 1* 15 4. Drążek - "drabina 1-6*2(ponizej napisze ocb) 5. Scapular pull ups 2*12, 10 6. Swing z kettle(20kg) + siad sumo z kettlem z podciąganiem do brody(24kg) - 15,10,5 powt na zmianę - 2.28min 7a. Młotki 15*13, 20*10 7b. Unoszenie w opadzie, leżąc na skosie 2*18, [...]

Rozpracowuję TRENING 2 by OBLIQUOS i mam sporo pytań - będę wdzięczna za wskazówki :-) Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię [...]

1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? Sztangę [...]

[...] te ostatnie najgorsze tygodnie jezeki chodzi o trzymanie diety to poleciala bardzo mocno i szybko. Nie wiem czym to jest spowodowane bo wieksze zmiany zaczna zachodzic dopiero teraz. Wiec moze to stres mnie trochę zjadl ktory wiadomo byl po kazdym takim cheacie. Teraz mozecie mnie jechać:p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-01 06:21:59

11 czerwca 2012 DT suplementy: o3, kurkuma, gingko, magnez, 1l grin ti, spalacz Marty, wywar winny z embrionów/-)_ warzywa: 1,3kg brokułów, 2 kalarepy, pół kalafiora%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61f27641fd1245508619ce68db3af5bc.png - dziś robię 70g ww, od jutra 150-70-30, aby zmieścić wyższe węgle w dni treningowe - te posiłki będą podzielone na [...]

Ok, wszelkie wytyczne od Przemka już mam, od jutra zaczynam budowanie mięcha :-) Co do diety - dalej się trzymamy rotacji LC/MC/HC, będzie to wyglądało na początek tak LC - 220 / 70 / 200 MC - 220 / 70 / 400 HC - 220 / 70 / 550 I przy okazji nowy trening PPL 6 zestawów z czego ja będę ćwiczył 5x, po nogach dorzucę jeszcze jakieś dwa zestawy na [...]

PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 15x50kg / 12x60kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 2a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12 12x40kg 2b. Wiosło hantlami leżąc 4x15 15x19kg 2c. Ściaganie do klatki wąski neutral 4x20 20x30kg 2d. Ściąganie na prostych rękach 4x25 25x20kg +10min interwałów +20min aerobów wczorajszy trening, zajazd [...]

Czyli gdybym po każdym biegu rozciągał się statycznie w kierunku takich właśnie kopnięć to po jakimś tam dłuższym czasie byłbym w stanie nogę tak utrzymać? Nie mówię teraz o samym treningu techniki, powiedzmy, że chciałbym zbudować podstawę do takiego kopania. Samą podstawę. Biegam przez rok i robię rozciąganie statyczne po każdym biegu (myślę, że [...]