po kazdym

Ja nie porównuję Shotokanu do baletu. Balet jest w moim odczuciu bowiem ładny Jeśli chodzi o Wasze kumite, to krąży po eMule film o jakichś tam mistrzostwach Polski czy Europy. Po tym filmie nasunęło mi sie skojarzenie z... Albo nie będę pisał, bo potem sam się będę musiał usuwać W każdym bądź razie nie prezentowali sobą absolutnie kurde nic [...]

Marian Wiem wiem dzięki za troskę };-) 3.08 Nogi 1.Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5x 15/15/15/15/15 + drop 2. Front SQ 5x 10/10/10/10/10 - 100kg każda seria 3. a) Syzfyki b) Wykroki 3x 12+20 4. Wyprosty nóg na maszynie 4x 15/15/15/15 + drop 5. Żuraw 3x 15/15/15 6. Ginekolog 3x 25/20/25 7. Wspięcia na palce smith 3x 15/15/15 duży ciężar 8. [...]

Arnold To już zauważyłem %-) gazy takie że masakra... na siłce muszę bieżnię w rogu zajmować :-D bo wstyd... %-) Plecy/brzuch #7dni Ściąganie drążka podchwytem 4x 15/15/15/15 Wiosłowanie na hammer siedząc 7x 10/10/10/8/8/6 + drop a) Ściąganie uchwytu "V" b) Ściąganie drążka szerokim chwytem 3x 15+15 a) Wiosłowanie sztangą nachwyt b) Szrugsy [...]

A w czym rozpuszczasz proch? Ja rozpuszczam zawsze w wodzie i w sumie tylko w niej próbowałem. Za każdym razem gdy rozpuszczam jest mnóstwo piany. Może rozpuszczasz w czymś innym i dlatego takiego problemu nie ma. Podobno po dodaniu ciut oliwy z oliwek problem z pianą znika więc jeśli rozpuszczasz w mleku piany może nie być ewentualnie ja mam bcaa [...]

26.12.2012r Trening Treningu dziś nie ma więc zrobiłem sobie kompleks sztangowy. Ciężar 30kg. 3 obwody. 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylni Dzieńdobry Obwód zajmował mi od 01:03 do 01:10. Przerwa-tyle ile trwał obwód. Dieta: http://img685.imageshack.us/img685/3769/dzien46.jpg [...]

Nie chodzi o brak techniki, ale o nadmierne wywyższanie jej istoty. CrossFit(R) w wypaczonej formie hołduje podobnemu podejściu :-D Progres = skuteczność = mądry trening prowadzący do celu: - wiem co powinienem robić żeby osiągnąć cel - wiem jak to powinienem działać żeby osiągnąć cel - wiem czego muszę unikać jeżeli chcę osiągnąć cel ew. - wiem [...]

Nie poddać to nie ale max zaatakuję 125.kg.Tak pomyślałem, ze po konkursie potrzymam to wyciskanie siłowe. mi się zamarzyło w przyszłości mieć 140 kg na patyku i polecieć tym 6 ruchów. nie wiem czemu ale mam schize że na sztandze musza być po 3 talerze na każdej stronie w każdym ćwiczeniu z wielkiej trójki( MC i przysiad już dawno zaliczone). a [...]

Wtrącę trzy grosze. Aeroby działają zawsze i na każdego o ile są aerobami. Przemiany tlenowe dzieją się w każdym organizmie i fizjologii nie zmienią pobożne życzenia ani treningi na pograniczu zawału. Problem w tym, że organizm z dużą ilością mięśni i wydolnością powyżej przeciętnej ma bardzo małe pole do skutecznego operowania "w tlenie". Im [...]

18-01-2016R DT WL - 20x10, 60x5, 90x2, 125x1 --> przy wadze 89/90 jest to PB bo jak bawiliśmy się z kabo i keradem jakiś czas temu to ważyłem 93 kg. nie poszło to wystrzałowo ale za to równo bez przewagi którejkolwiek z rąk. Walka była. Ogólnie oceniam program za realny bo zrobiłem założone 105% z ominięciem 102,5%. Tak więc jest ok. Tydzień [...]

2016-07-13 DT TRENING 1 1) rozgrzewka bieg 1 mila 3x20 burpy na maxa szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za [...]

Nie ma sensu oglądać się na innych, nie wszyscy chcą dać z siebie maxa a dużo osób boi się chipperów bo to mega młócka. Będzie Ci miło patrzeć kiedy na RX'd przegonisz grupę i kanciarze będą w panice zerkać i cichaczem obcinać sobie repy ;-). Odpocznij a potem luz i rób swoje! Prawda taka że gonię narazie króliczka i zająca;-) nie patrzę strikte [...]

24-02-2017R DT WOD 17.1 Open 10 KTB snatch 20 kg 15 box over jumps 20 KTB snatch 15 box over jumps 30 KTB 15 box over jumps 40 KTB 15 box over jumps 50 KTB 15 box over jumps time cap 30 min zrobiłem w 20,24 {:-( problemem i przedłużaczem czasu był fakt że trzeba było przełożyć rękę na każdym swingu co wymagało takiego małego dodatkowego ćwierć [...]

20-09-2017r. DT 1) power clean z kontrą - czyli po polskiemu zarzut znad kolan na barki poprzez szyki łokieć i z powrotem najszybciej jak można w dół i znowu góra, jedna seria to 5 rep. minus taki że na lekko - ostatnia seria tylko 5x70 kg. chciałem wyżej ale coach powiedział że w piątek " odje$@$@" konkretny trening siłowy a dziaj to tylko w tym [...]

Ojan- ale kolega oprócz treningu wskazał tą aktywność najwyraźniej wierząc że mu pomoże. A przynajmniej czas zabierze i dlugo (dużo) jeść nie pozwoli.. Mam dwójkę ogrów 8 i 6 lat, to nie są spokojne dzieci. Rower to taka mała przyjemność, w zeszłe wakacje zrobiłem sam prawie 1,5k kilometrów( nie licząc jakiś tam wyjazdów prorodzinnych). Prace mam [...]

Tak, najlepiej zwalić winę na geny, niski poziom hormonów itd., a problem zwykle leży po innej stronie. Czy próbowaliście KAŻDEGO z tych rodzajów treningu: 1. HST 2. HIT 3. Trening obwodowy ? Jeśli poćwiczyliście każdym z tych treningów po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w [...]

[...] samo checi pompy jako takiej - jak lubie - nie ma/nie moze byc za bardzo bo nie ma z czego ale cwiczy sie fajnie! balem sie tego - ale jest moc,sila na plus w kazdym cwiczeniu,nie czuje zmeczenia ......gorzej jest dzien/dwa po - dzis rece do wymiany w koncu za mna 17 serii na plecy 12serii na biceps 12serii na triceps w piatek [...]

[...] nawet nie boli - a czuje jakby mi sie cos oderwalo w srodku A w bajcepsie mam chyba jakis kamyk I takie cos czuje srednio 5dni w tygodniu z tym ze co trening gorzej z kazdym tygodniem jeszcze bardziej 'boli' Po 2 dniach przerwy dochodze do w miare normalnego stanu. A w takim momencie - nawet w gre nie wchodzi spiecie reki - bo sie nie da!! [...]

[...] * nadwyzka (~400kcal na pierwsze 14 dni) =~2700kcal -> przez pierwsze 10-14dni! nie dawaj porcji miesa 80g - conajmnije 125g - tak zeby bylo bialka 30-40g w kazdym posilku Bedzie bialka ponad 2,5g (pod 3g) - nie ma problemu! Wiec podstawa od ktorej zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na poziomie 30-40g! wiec dwa [...]

Witajcie :) Już leci trzecia puszka leucyny od Activlab,bo piję po 5/6 porcji na dzień-mając 11/12 treningów w tygodniu muszę mocno wspomagać regenerację! Rok temu nie miałam możliwości używania takiej ilości aminokwasów bcaa czy samej leucyny to już w ogóle. Dlatego bardzo się cieszę,że tym razem udało się współpracować z firmą Activlab i można [...]

Dzisiejszy trening zajął mi więcej czasu niż myślałam. Zrodziło się również kilka pytań. W ilu seriach i ilu powtórzeniach mam robić biceps i triceps???? Też 5x5 czy te akurat inaczej???? Wyciskanie na barki z za głowy czy z przed niej???? Wracam do wyliczonej miski i ćwiczeń - według mojego pulsometru spaliłam 850 kcal na siłowni więc darowałam [...]