po kazdym

Po każdym treningu powinno się spożyć pełnowartościowy posiłek Białk+węglowodany a ile to zależy od bilansu kalorycznego, moze być wafel i miód ale potem musi być normalny posiłek.

jeśli Twoje przygotowanie fizyczne pozwala Ci na wykonanie tabaty po każdym treningu siłowym, to nie widzę przeciwskazań ... a nie wykonujesz treningów aerobowych ?

Miałem podobne doświadczenie na początku "kariery". Przez 1,5 roku trener niszczył mnie fizycznie, (każdy trening to 100% możliwości bo myślałem że tak trzeba). Przychodziły zawody a ja nie miałem siły,dynamiki i szybkości jaka powinna być w okresie startowym. Nawet w okresie startowym objętość treningów była za duża tak siłowa jak i w ilości [...]

paciorek odbijam soga towar mam holenderski z organona e lite ja tez czuje ból po każdym szocie

Aha i po każdym treningu zrób sobie ok. 5 minut rozciągania żebyś ci się ścięgna nie zrosły. Chyba temat już jest wyczerpany Pozdrawiam

witam!napisalem wtorek bo,nie wiem jak intensywne sa treningi pytajacego,moje trwaja 2,5-3 godziny,wiec po kazdym treningu musze miec dzien przerwy na regeneracje,trenowalem 3 razy w tygodniu,ale moje stawy nie wytrzymywaly tempa:)zgadzam sie z twoimi poradami dlatego,polecilem fbw<4-6 tygodni na poczatek>,tak jak juz pisalem glownie [...]

No i brak snu, oraz czuje głód a jesc nie idzie... Bedzie apetyt?? Może wiecej spacerow no i rozciaganie misci po kazdym treningu. Mysle że sie unormuje.

najlepsze żródło węglowodanów to właśnie ryż:) poza tym masz węglowodany w bananach ,chlebie, makaronie, ziemniakach itp. Jesli bardzo chcesz to kup sobie te Carbo ale ja myslę ,że wystarczy trochę więcej zjeść tych produktów co wymieniłem i będzie ok. Po każdym shake`u z Ovopola (lub wrecz zmiksować razem) możesz zjeść jeden ,dwa banany i już!:) [...]

no nie znam twoich celow, ale pdejrzewam ze, chcesz zredukowac tk tlszuczowa i zrobic cos z miesniami polecam trening na mase grupa 2x tydzien a po kazdym treningu, bądz z rana na czczo 30-45 min treningu aerobowego z tętnem ok 130 uderzen/min. przykladowy trening: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki [...]

[...] polaczeniem 3 dniowym: - bic + tric ( chcialem sprobowac bo takiego polaczenia nie mialem ) - klata + barki - plecy + nogi ( laczylem kiedys tak i nawet mi takie polaczenie odpowiada ) aeroby 30 min po kazdym treningu a moglbys jakies argumenty podac dlaczego szkoda kasy na l-karnityne? Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2013-01-07 16:17:31

to polaczenie klata+bic, plecy + tric i barki+ nogi moze byc? po kazdym treningu 20 min bieżni i 10 min orbitrka

Wkradł się błąd. Chodziło mi o to ze robię odpoczynek po każdym obwodzie który składa się z 12 ćwiczeń. I tak robię 3x.

spalanie tluszczu:) tabate zaczynam teraz robic po kazdym treningu silowym czyli 4 razy w tyg.

Dla ciebie optimum to 1x areoby i 5x zwykly trening. Po kazdym treningu powinienes troche pomachac bo beda z ciebie balony na festwial w sopocie tak napuchniesz. Dlatego nienawidze omy.

Aeroby mogą być po każdym treningu, jak i w dni nietreningowe z rana. Pamiętaj o diecie redukcyjnej, bo bez niej nie ma żadnych szans na nic.

[...] znakomity rozwoj. Dlatego radze ci poszukac informacji o cwiczeniach na miesnie grzbietu ( nie zapomnij o czesci ledzwiowej) i brzucha. Aha- i pamietaj zeby zawsze po kazdym treningu porzadnie sie rozciagnac i powisiec troche na drazku co rozluzni miesnie i pozwoli im sie szybciej zregenerowac. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi [...]

Jeżele tak silny ból potrenigowy utrzymuje się długo i po każdym treningu wciąż jest tak samo intensywny może to świadczyć o przetrenowaniu lub niewystarczającej regenracji.

Nie jestem super ekspertem, ale jest kilka rodzajów "zmęczenia mięśniowego" czy też "zakwasów" ... Co innego ból w partii mięśni której nie trenowaliśmy od jakiegoś czasu, a co innego ból w mięśniach które dostają wycisk codziennie. Jak miałem 5 ciężkich treningów w tygodniu to ręce też miałem wymęczone maksymalnie i to całe do [...]

po kazdym cyklu masz wieksza liczbe receptorow androgennych wiec w kolejnym powinna byc wieksza dawka SAA bo wiecej jestes w stanie wykorzystac.

sztangi jako takiej nie ma , jedynie ta ławka jedna. Hantle są dwa chyba z tego co pamietam no i na tą ławke to maks można dać chyba cos kolo 60 kg A co do ćwiczeń to myśle że wykonuje dokładnie i po każdym treningu czuje że dałem z siebie dużo. A waże narazie 67 no i w sumie cos mi waga idzie bo 2 msc temu bylo 65 ale i tak myśle , że jak na [...]