po kazdym

Nie polecam Enana z Biosiry - niby 300mg na 1ml, a po przejściu z 300mg e4d cypio innej firmy na ten wynalazek (dawka ta sama) spadło libido i wydolność na treningach. Teraz powróciłem do poprzedniego laba i wyraźnie czuć różnicę (tylko znowu miewam testo-flu). Poza tym gumki biosiry się okropnie kruszą - za każdym razem do igły wchodzą resztki [...]

Poniedziałek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Początkowo jakoś mi nie szło ale po 2 serii jakoś złapałem odpowiedni rytm i z trudem ale zrobiłem pełne 4 serie. Nawet w krótszym niż poprzednio czasie 19,10. Wtorek Rowerek 27 minut, tętno [...]

Pabelo, dzięki za uwagi. Fajne postępy poczyniłeś, widziałem Twoje fotki. Ściągnąłem sobie ten P90X i to jest bardzo podobne do Focusa. Tu masz niby godzinę treningu ale są jakieś rozciągania, odpoczynki itp. a w Focusie jest niby 25 ale ciągłej jazdy bez żadnych przerw. Rozciąganie jest oddzielnie, po. Gdybym miał coś zmieniać to raczej do FBW [...]

""Rozgrzewke przeciez robi sie przed kazdym treningiem. Przed hst oczywiscie tez i zasady nie biora w łeb. Jak sie zastanowisz to przeciez rozgrzewke robisz mniejszym ciezarem wiec podczas kazdego treningu tez zachodzi progresja! "" Oczywiście że rozgrzewkę robię przed każdym treningiem , ale tu chodzi mi teraz o te serie [...]

Jednak wykrakałem,że teraz Pudzian wszędzie i za każdym razem będzie przepraszałOby tak nie było po każdej walce

Głupio to zabrzmi, ale po prostu pewne rzeczy musisz sam wyczuć, popróbować, przyjdzie z czasem. Po pierwsze; trener zwrócił mi uwagę że działam bardzo schematycznie i od razu chciałem zadać pytanie; jakie kombinacje mógłbym nauczyć się stosować, oprócz lewy-prawy prosty (+ czasami lowkick), lub nieudany w moim przypadku prawy-lewy (zawsze [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

[...] siekierkami,z czymkoliwek co maja w domu. CZest baie sie z "turystami" w bialy dzien. NIe poelcam.Oczywiscie jesli masz tam wtyki... A reszta gdanska? Jak w kazdym miescie. Gdy jest noc masz duze szanse wybrac po glowie ale mozesz rownie dobrze nie wybrac. Powiem ci ze prawie dzien w dzien robiac trase z buta przez trzy osiedla [...]

Ojan przez te smakołyki zeżarlem za dwóch:( Wznosy robię tak jak w książce przykazano, start od 6 serii po 1 powt. i z każdym treningiem dodajemy 1 powt. do każdej serii. T5 - 12.03 Poniedziałkowe treningi mam zawsze ciężkie, a te przerwy mnie dobijają. B + A kończy się progres, tricepsy dostają ostro po tyłku. Trzy godziny po treningu chciałem [...]

Plan do bani. Klatka po tricach placy po bicach do tego dzień po dniu barki z klatką... Zrobisz sobie kuku tym planem Sorka - to nic złośliwego, ale takie są fakty./... Poczytaj troszkę o układaniu programów. TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA [...]

cos tam sklecilem ;) 3. Wymień przeciwwskazania i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca [...]

Jaki będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]

parę osób czyta ten dziennik, więc wklejam mój post z fb, ku przestrodze ;-) Make it happen! Niemożliwe nie istnieje ;-) Czy w tym poście napisze, o tym, że aby osiągnąć swój cel trzeba zapier…., trzymać dietę na tip top i nigdy nie odpuszczać? Nie. Owszem bez pracy nie ma efektów. Nic nie przychodzi samo z siebie. Nic nie dzieje się z przypadku. [...]

Bziu, czy liczysz kalorie? Czy masz ilość węgli które spożywasz? Bo po Twoich rozpiskach widać, że węglę występują w każdym posiłku ;-) możesz opisać jakiej zasady się trzymasz jeżeli chodzi o jedzenie :-) Masz tak piękną sylwetkę, tak się zmieniła w czasie, no po prostu podziwiam i się zastanawiam nieraz w jaki sposób, co robić ;-)

No trafiłam ostatnim razem w sumie na sensownego (przynajmniej bardziej niż pierwsza pani, do której trafiłam mając 18 lat, która była totalną porażką i w sumie to uważam, że wielu psychologom psychiatra by się przydał), bo trochę pomógł, ale bardzo szybko sam doszedł do wniosku, że nasze spotkania są bez sensu. I nie powiem skąpiec mi się [...]

[...] jasne, znów Juniorowi podkradasz :-D Nie nie, to nie tak. Po prostu Jego są Batmany a moje Spidery ;-D Czym doprawiasz te mięso udowe że wygląda tak smakowicie? Bo za kazdym razem kiedy tu jestem to sie zastanawiam. P.S Gratulacje :) Dziękuję. ;) Mięso robię w piekarniku, tzn uda i podudzia. Dzień wcześniej na noc przyprawiam przyprawą [...]

Widze, ze juz w kazdym temacie na SFD, musi pojawic sie Lesnar albo Roger ale to że ktoś jeden ma pas po walce z nieprzygotowanym Duffem, drugi po walce z obsranym Rogersem, i wygrywa turniej K-1 ustawiony perfidnie pod niego już jest spoko i można go okrzyknąć top3 MMA? Ali mial pas z SF przed walka z Rogersem z tego co kojarze, ale moge sie [...]

racja pamiętam jeszcze niemcy i belgie %-) w Niemczech był największy Hardcore , mieszkałem z typami po 30-40 lat , a wiadomo jak to polak bez żony za granicą %-) ja p******e muszę to napisać %-)%-)%-) mieszkałem w chacie 3 piętrowej i na każdym piętrze po 2-4 osoby , ogólnie w ekipie było 40 osób . No i jeden Gościu obchodził 40 urodziny !! [...]

[...] ci nie dam, pierw przeczekamy zakwasy dojdzie pozniej Acha i teraz suplementy enzymy trawienne bakterie probiotyczne omega3 ZMA przd snem na dwa tygodnie teraz po treningu kazdym glutamina 500g witC o dniach silowych 150g serc kurzych jako bialko potreningowo do trzech posilkow dziennie herbata z melisy imbiru i korzenia lukrecji Nie pij kawy [...]

[...] drążka dolnego 15x30,35 12x40 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x4,5 5x7 5. uginanie ramion ze sztangielkami ze suspinacją 12x7, 9 10x9 6. brzuch Teraz się obawiam, że w kazdym treningu coś mnie wynajdziecie i się okaże że ja pokraka jestem hehhe\-) Zdaje się, że te trenery łaża patrzą, obserwują tylko nie wiem co. ------- Hubert wydaje mi [...]