po czym

[...] i od dawna o nim opowiadałem a dopiero później wpadłem na nie w książce Lyle`a McDonalda pt „THE STUBBORN FAT SOLUTION” gdzie autor doskonale opisuje czym takowe protokoły są i jak działają. Nie jestem alfa i omegą , nie jestem twórca tych protokołów , zachęcam Was do przeczytania książki a także samokształcenia w zakresie [...]

Dzięki _grucha , pozmieniałem tak jak mówisz, zobaczymy co teraz z tego wyszło. offside07: BCAA mam z Olimpu, biore 30min~ przed treningiem i po, po 5 tabletek. Zastanawiam się czy mam robić progresję na każde ćwiczenie/partię? Poniedziałek: klatka + barki + triceps wyciskanie płasko 6x6 80% wyciskanie hantli na plusie 12,10,8,6 rozpiętki [...]

[...] pisal co i jak narazie niemam sposobnosci bo ograniczony dostep do kompa, jezeli chodzi o wiedze z zakresu zywienia jakas posiadam i nie mow ze nie mam zadnejbo niewiesz czym sie zajmuje i jakie mam cele i priorytety , przez kilka lat nauczylem sie sluchac i czytac ze zrozumieniem , waga koncowa bedzie w granicach 89-91 kg, Jeszcze raz [...]

Zrobiłem powtórkę przysiadów na jednej nodze w domu tak jak Janek i Jezoo w samych spodenkach,troszkę zmęczony bo po treningu nóg ale zależało mi abyście porównali czym się różnią moje przysiady od przysiadów wspomnianych kolegów,kto znajdzie różnice :). Nie żebym się czepiał bo w regulaminie nie ma wskazówek co do techniki wykonania i sam też nie [...]

No i ładnie :-). Trochę ci momentami muzyka uciekała ;-) ale ogólnie szacun :-)). Ja jak mam robić do jakiś komend to po chwili mi sie wszystko pierniczy }:-( Już tak kiedyś zrobiłem pompki to wiedziałem w czym rzecz

Ja mam tak od lat ja Ty Marek. Tylko czym się przejmować,skoro organizm takiego treningu się domaga na większej liczbie powtorzen,a te 6p i mniej stresu jace jest to po co to robic,wbrew potrzebom organizmu ?

[...] nie spożywali takiej ilości pokarmu na jaką mieli ochotę po ćwiczeniach. Natomiast mieli za zadanie dostarczyć z pożywienia taką ilość kalorii jaką wydawało się im, że spalili podczas aktywność fizycznej. Także nie zrozumiałeś na czym polegało to badanie, nawet po zapoznaniu się z oryginałem. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-07 22:29:47

[...] pas. Walka Podstawowa ideą jest przezwyciężyć samego siebie. Ze sobą walka najtrudniejsza. Trzeba znać bardzo dobrze anatomię człowieka (punkty witalne), by zwyciężać pojedynczym ciosem. Każda z technik ma swój cel: trzeba wiedzieć czym, gdzie i jak atakować. Jeżeli znasz przeciwnika i znasz siebie, wygrasz w 100%. Jeżeli znasz siebie, a [...]

O czym ty w ogóle mówisz ?? Przychodzisz na forum juniorów i robisz młodym mętlik w głowach . Izolat to izolat , naczytałeś się badań konkurencji której nie pasuje że każdy kupuje izolaty siteca . To co po olimpie większe przyrosty się ma :) ?? czy jak :D?? Przecie to tylko izolat . Sitec ludzie już brali dobra firma , dobrze smakuje to co tu dużo [...]

A czym różnią się aeroby po treningu siłowym od tych na czczo?

[...] przeczytałem...ćwicze intensywnie od tyg(2 tyg. temu miałem przerwe- wcześniej 2 miesiące ćwiczyłem- z miernym skutkiem, ponieważ olewałem diete i się obżerałem wszystkim czym szło) i jem tak: 1.rano 7.00- płatki kukurydzniane(nie wiem jaka ilość, nie wiem jak to odmierzyć) z mlekiem; jakiś owoc 2.drugi posiłek 11.00(szkoła)- najczęściej ze 2 [...]

Rzadko gdyż nie mam o czym pisać :PP Ciągle to samo w sumie. Jadę na diecie ciągle. Dużo serków chudych itd. Właśnie w tej chwili wcinam twaróg chudy przed snem :P Od jutra mam zamiar robić split ale w systemie: Poniedziałek: klatka+biceps Środa: plecy+triceps Piątek: barki+nogi+przedramiona Do kazdego treningu po dwie serie brzuszków na koniec. [...]

Gaja co ja bym dała za Twoje nogi :-P ale mam jakie mam i wydobędę z nich tyle, ile się da :-) Po prostu zrobię sobie najlepsze nogi, na jakie natura mi pozwoli :-D A dupa tyz, dupa musi być... ale tu akurat mam w czym rzeźbić :-P

Ostatnio Gesti tłumaczyła na czym polega asekuracja przysiadu, a ja sobie przypomniałam że my się na trenig umawiamy i aż mnie się gorąco zrobiło :-D Ja chyba wstydliwa dziewczyna jestem %-) -moje mysli przewędrowały od czasów maturalnych, po przysiady- kobiety to potrafia tworzyć łańcuszki skojarzeń :-D

[...] co sprzyja rozwojowi chorb np mamy jakas chorobe zwiazana z cisnieniem i nawet o niej nie wiemy a thermal pozwala sie jej rozwinac bo w sztuczny sposob powoduje to przed czym organizm sie broni. Przyklad... ludzie z wada wzroku i nalezacy do grupy ryzyka zachorowania na jaskre naprawde powinny podziekowac za thermal tutaj psze o swoim [...]

[...] pytanie,ostatnio bralam spalacz tłuszczu o nazwie cutting edge i po tygodniu brania za kazdym razem kidy bralam tabletke to po ok godzinie zdarzalo mi sie wymiotowac przy czym krecilo mi sie w glowie,czy to mozliwe ze to przez te tabletki,przestalam je brac i na drugi dzien juz bylo lepiej,dziwi mnie to przeciesz to nie termogeniki,i diety nie [...]

[...] to trzeba przyznac i nie dziwie sie wcale lekarzowi ze mógł sie zdenerwować, ale zobacz na mój przykład. Chodziłem do jednego reumatologa przez dłuższy okres czasu i czym mnie leczyła ? glucosamina bo nic mi nie jest, a jak poszedłem do innego lekarza i zrobilem rezonans to mnie jeszcze z***ała bo to przeciez badanie o wiele bardziej [...]

[...] się w bardziej kulturalny sposób niż "mają nasrane w głowach".Po trzecie-proszę dokładnie czytać posty poprzedników.Pana wypowiedź świadczy o tym,że nie wie Pan,o czym była wcześniej mowa.Proszę więć zapoznac się z treścią poprzednich postów i dopiero wtedy zabierać głos.Inaczej wprowadza Pan niepotrzebny chaos i [...]

[...] mocniej, o wiele mocniej...zapewniam. Najlepiej wtedy stać na podstawkach i patrzeć pod własne stopy, Ty zrobiłeś coś pomiędzy wiosłem bardziej stabilizacyjnym a tym o czym teraz piszę, bo generalnie prostownik miałeś puszczony, ale pozostawałeś w opadzie i łeb pchałeś do klaty, bardzo mocno przećwiczyłeś czworoboczne, ale nie najszersze. [...]

Czym się różni gdy spalacz zarzuce rano i przed treningiem a rano i przed obiadem, który jest kilka godzin wcześniej? Co będzie bardziej korzystne? Spalacz lajtowy-thermo speed Po to daje się spalacz przed treningiem, żeby nie tylko występowało działanie termogenne, ale i pobudzające ( kofeina ) Jak podzielić partie w treningu 3x w tygodniu Tak [...]