Rozumiem ze mam bazowac na tym planie ale wytłumacz mi na czym polega ruznica jak bym te cwiczenia rozdzielił od zaleznosci wykonywanych cwiczen np w poniedziałek klata i triceps i bazował w ten dzien na tych mięsniach nie rosły by szybciej a nie w kazdy dzien kazdego po trochu moze ja zle to rozumiem ale chciał bym zebys mi to własnie [...]
po pierwsze PROFIL po drugie jakie stężenie ma ta deca (wiesz chociaż jaki jest składnik aktywny) po trzecie masz pojęcie o czym ty piszesz po czwarte mój pies jest zdrowy jak ryba a co do tych kulturystów ich "branie" jest przynajmniej uzasadnione - tak zarabiają na życie - a ty, fakt, to zupełnie inna beczka (śmiechu) ciekawi mnie [...]
[...] RAZ NA ROK. - i wiem ze będzie tam więcej dziewczyn niz facetow. i wiem że - Lizana tequila będzie - piwny ping pong. z DZIewczynami oczywiscie. no to facet - nie ma się nad czym zastanawiac. to nie kwestia twoich mieśni tylko kwestia podejscia do zycia. nie wierzę w to aby zawodowi sportowcy , Fitness Modele,Bodybulderzy,Piłkarze,Siatkarze,Mma [...]
[...] na dopompowanie? Podciąganie szerokim nachwytem odpada bo narazie mam drążek w drzwiach, więc tylko podchwyt nachwyt wąsko. Dlatego właśnie chciałbym się dowiedzieć czym uzupełnić to ćwiczenie. Podnoszenie sztangi szerokim? Co do tricepsa, jak na klate tylko podchwytem łokcie przy klacie jest dobrym ćwiczeniem? Może ktoś ocenić [...]
ja jem przed śniadaniem, a czym chcesz popijaj,tylko nie mlekiem;p DNT daj rano tylko 5 g, DT rano i po treningu albo jak chcesz przed i po treningu, są różne szkoły
[...] to mozna zwiekszac/zmniejszac/wydluzac/skracac). Zmiana cwiczen to nie jedyna mozliwa zmiana jaka moze nastapic w treningu. zrobienie.serii.regresywnej jest dla mnie.problemem W czym dokladnie tkwi problem? Popros kogos o pomoc, a jesli to niemozliwe to nie wykonuj serii do zalamania miesniowego (przy ciezszych cwiczeniach przynajmniej).
[...] sobie jeszcze to Ustal czemu dany cykl treningowy ma służyć Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość przy czym - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się włókien mięśniowych (w odróżnieniu od hiperplazji czyli wzrostu mięśni w wyniku wzrostu liczby [...]
[...] w serii by odczuć zmęczenie,robie je z skrętem tułowia.Oprócz tego biore jakiś krążek, w moim przypadku 15kg i staram sie wykonać w każdej serii po ok 30-40 brzuszków, przy czym ostatnich 5 ruchów robie bardzo powoli opuszczając się na sam dół ławki aby ponaciągać mieśnie brzucha i tutaj takze robie po 7s) Ćwicze go 2 razy w tygodniu Zmieniony [...]
>>ciezko okreslic nie widzac zdjec nad czym by mozna by sie skupic i dokonac poprawek. zdjęcie wrzucilam,jest tam na górze,widac na nim brak łydek;) dodam jeszcze jakieś,ale to jedyne aktualne jakie mam na razie,robione tydzień temu. Spróbuję z tymi aerobami,mogłabyś mi rozpisac plan na plecy? tak żeby było coś na dolne pratie,bo rodzina [...]
[...] ed w czasie i 5 tyg po cyklu) + heparegen 6 tab ed. Wiem wiem duza kasa na oslonki ale warto zeby placzu nie bylo potem. Lecialem takim patentem nie raz m-drola 6tyg przy czym 3 tyg po 3tab ed a po nim wchodzilem na tren. Wyniki watroby wrzucalem niedawno na forum. Jak widac ma sie dobrze. Oczywiscie nie zachecam do praktyk takich jak moje.
Też po wysiłku robie się troche czerwony ale myśle że nie ma się czym przejmować... Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to schodzi dość szybko. Nie zwracaj na to uwagi... lamps8- leśli dziewczynie te czerwone polika (np. po wysiłku) by tak przeszkadzały że by Cie przekreślila na starcie to ja miałbym na nią po wojskowemu wy******* Zmieniony przez - [...]
Nie no Johnie za***isty o czym świadczą jego wyniki choćby z ostatniego sezonu Dla mnie po prostu jesteś obrońcą uciśnionych i tyle. Kulturystyka się zmieniła i pogląd także nikogo ****a nie obchodzi czy Colubmu rozwalał szklanki termofory i inne bzdety.
[...] a teraz zróbcie sobie test jak będziecie mierzyc znów łape centymetrem, zachaczcie o te 50 na centymetrze przy owijaniu ręki i będziecie mieli przed lustrem namiastke tego czym jest te 50cm. Sadze więc, że przy wzroście ok. 185cm 50 nie będzie tak się duże wydawało, patrzcie chłop ma 167cm i 45w łapie Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]
[...] On nie chce stanac na ringu ponownie tak szybko.. Mialem nadzieje na czerwiec, wtedy juz bylby gotow, ale on chce poczekac do konca lata. Tak dlugo jak moze, wiesz w czym rzecz.. MS: Myslales nad stoczeniem z kims walki w czasie oczekiwania na rewanz? RC: Nie maja nikogo kto chcialby ze mna walczyc w tym czasie MS: Ok... zapytam. Jak [...]
[...] treningowy (bezpośrednio po treningu) - i tu przydały by się jakieś węgle- czytałem że są jakieś specjalne soczki,tak np było w diecie na której się wzorowałem tworząc tą- czym innym można je zastąpić- znów ryżem :P ?? 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - [...]
[...] przebudowy,gdy spalaniu ulegają enzymy białkowe glikolizy bezpieczniej jest przyjąć 0,5g/kg glukozy endogennej),ponieważ zrobisz sobie kuku będąc na Diecie Optymalnej. No i za jednym zamachem masz receptę na cukrzycę typu 2,dietozależną- w gratisie. :) O czym nie wiesz Ty ani "naukowcy" jw :) Zmieniony przez - Evo w dniu 2013-03-16 23:29:09
[...] robienie z siebie cudow zreszta przed ta robota zylem aktywnie wiec wiem co mowie i wiem jak to wyglada. Sadzilem ze mozna miec jakis ulatwiony start jakimis witaminami czy czym bo po dniu hardu w tkaim przyapdku na drugi mozna kompletnie sie nie ruszac a w pracy umyslowej zwlaszcza takiej jest to drazniace gdy nie mozna sie skupic tylko myslec [...]
[...] dla takich samych wad postawy) dla innych będzie suło sytuację. co mogę polecić? Idź do jakiegoś terapeuty zajmującego się konkretnie dysfunkcjami narządu ruchu. powiedz w czym rzecz, że trenujesz i że koniecznie chciał byś, abyście wypracowali taką metode "naprawiania" swylwetki, żeby łączyła się ona z treningiem siłowym. pozdrawiam [...]
Mam podobny problem jak autor tematu.i mam dwa pytania czy organizm przyzwyczaji sie do "szkoly" bo po szkole jestem wycienczony i to po jakims czasie przejdzie? i jak wygladaja wasze posilki w szkole bo ide na diete i zastanawiam sie czym zamianic chleb zwykly przeciez to glupio po korytazu chodzic z miska (ryz,kurak warzywa)
[...] tylko na mocy - co zresztą po treningu widze,ze jest dobrze czynione. O suplach pig juz wspomnial co trzeba Nie o to chodzi,ze chce sie tutaj wymądrzać - większosc tego o czym tu wspominam to dzieki wiedzy, którą nabyłem od jednego z profesorów na AWF , gdzie studiuje - a nie jest to byle pierwszy-lepszy profesorek AWF Zmieniony przez - [...]
Picie alkoholu w sylwestra a trening
