[...] zaczyna mi sie nie chciec ćwiczyć, straszna niechęć do siłowni, do ćwiczeń, mało tego to jak jescze zaczynam ćwiczyć odczuwam spadek formy, mniej serii, mniej powtórzeń, szybciej się męczę, a do tego jescze mała pompa... Wie ktoś może czym to jest spowodowane? Co może wpływać na takie zaburzenia? Prosze o podpowiedzi doświadczonych sportowców.
[...] jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to przeszlo 300g kaszy czy ryzu.to jest spora ilosc jedzenia czy nie za duza?ew.czym zastąpic taka ilosc ww o ile wogole zastepowac?aeroby z tego co wiem beda wiec problerm jest teraz tlyko w ulozeniu diety;] czekam na odpowiedzi;p
Witam. Pracuje na kopalni w systemie 4 zmianowym i zdarza sie ze niemam czasu zjesc czegokolwiek,o porzadnym posilku tez zabardzo nie ma o czym mowic bo niestety nia ma zabardzo mozliwosci nosic go przy sobie. Po okolo 3 miesiacach zauwazylem ze zaczynam tracic na masie :( Do tego niedawno doszla mi choroba i troszke polezalem sobie jedzac bardzo [...]
Witam, Ćwiczę kilka miesięcy i postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Niestety pewne kwestie są dla mnie nie jasne w związku z czym mam do Was kilka pytań. 1. Swoje zapotrzebowanie obliczałem z różnych wzorów. Za każdym razem wychodzi mi inny wynik jednak większość była w okolicach 3200 kcal tak więc przyjąłem tą wartość jaką startową. Ile od [...]
[...] czasie i o ile w nogach rośnie jak najbardziej od pewnego czasu (gdzieś od ok 2-3 tyg) odczuwam stopniowy spadek siły w klacie teraz jestem na ok 110 moze nawet nie nie wiem czym to jest spowodowane zmieniłem trening na niemiecki z jarka dymka ale zrobiłem tylko cześć i dalej STOP... poradzcie co moge robić zle ?.... trening wyglada mniej wiecej [...]
[...] a nie sam estro i pozniej wszystko wróci. Pierwsze moje pytanie to czy walic ten prop "na sucho" i w razie czego ratowac sie nolva ? jesli tak to przez ile tą nolve brać? Może wiecie czym mogę to zastąpić żeby później nie było podwójnego j**nięcia w cycki? A druga sprawa to odblok po takim cyklu - 2 strzaly hcg po 2500j + 4tyg cloma wystarczą?
[...] www.takedown.pl z artykułami do MMA/BJJ. Wspólnie z moderatorami SFD wymyślimy coś aby była niezła zabawa, zakończona miłym akcentem. W zasadzie Takedown powoli staje się czymś więcej niż po prostu zwykłym sklepem, o czym na pewno wszyscy dowiedzą się w swoim czasie. Poza tym co oczywiste i w sumie takie nudne to wkrótce pojawią się kolekcje, [...]
[...] pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie wiem w czym tkwi problem, że tak wolno to idzie. Pomożecie dziewczęta ?
[...] przeskoczyło na bok i ogromny ból. Po tym wszystkim pojechałem do domu leżę i robię okłady, ale cały czas przy najmniejszej czynności to kolano znowu przeskakuje w związku z czym boję się co kolwiek robić tą nogą. Jutro wybieram się do znajomych mi rehabilitantów. Co radzicie robić wiem, że konieczne będzie usg kolana. I chciałem się was zapytać [...]
[...] Cwiczenia na wiekszosc parti miesni po ok 15 powtorzen na serie. I tu sie zaczyna moj problem nie zauwazylem, aby moje miesnie sie rozrosly, jedynie miesnie brzucha. Widze ze nabraly troszke ksztaltu, ale nie zmienil sie obwod ani bica, ani klatki, ani innej partii miesniowej. Sila wzrosla ale obwod sie nie zmienil, czym to moze byc spowodowane?
[...] zwiększyć swoją siłę a winstrol podobno do tego jest idealny, dieta jest trening tez dobry. Pytania są następujące(najlepiej do osób które to brały): co jest konieczne dodatkowo tzn jakie suple albo witaminy? czy trzeba robić odblok? jak tak to czym? strzały czy forma doustna? i jakie dawki będą w sam raz. Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi.
[...] Olimp Gainer MCT średnio jeden raz dziennie, zaleznie od wysiłku. Jednak nie zawsze udawało mi się utzrymać to we właściwych proporcjach w okreslonym czasie, w związku z czym brałem nieregularnie. Głównie szukam taniej i dobrej odżywki, która zastąpi mi część diety na którą nie mam czasu (w roku szkolnym mieszkam w bursie szkolnej), a po [...]
Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trenowałem w domu na drążku i poręczach. Wracam po dłuższej przerwie, w związku z czym chciałbym spróbować zrobić rekompozycję. Mój plan wygląda tak: A: -przysiad 4x8-10 -podciąganie 4x8-10 -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -wiosłowanie 4x8-10 -żołnierskie 4x8-10 -uginanie ramion z hantlami [...]
Witam, Szukałem podobnego tematu wśród otwartych jednakże znalezłem jedynie na temat drgających mięśni podczas treningu. Już piszę w czym rzecz - napewno temat wart poruszenia gdyż nie sądze bym był jedyny którego organizm reaguje w ten sposób. Po ciężkim treningu ( duże ciężary mniej powtórzeń - 5-6 ) następnego nie zauważyłem, że mięśnie [...]
[...] ciąg 3s 12-10-8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8-6 Postanowiłem zmniejszyć serie przy wiośle do 3, a MC dać na końcu po wiośle i zwiększyć serie drążka do 4 przy czym 2s wąsko, 2s szeroko. Po modyfikacji 1. Podciąganie na drążku 4x max (2 serie wąsko, 2s szeroko) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-8 3. Martwy ciąg 3s 12-10-8 [...]
[...] i nienajgorszym smaku oraz dobrej kreatyny (stak, mono czy jabłczan nie istotne). Ogólnie cena nie musi być świetna, chciałbym aby była po prostu adekwatna do jakości (przy czym nie chodzi mi o suple z górnej półki cenowej). Aktualnie nie siedzę w temacie i nie wiem co obecnie jest na topie. Aha, i jeszcze od razu poprosił bym o polecenie [...]
[...] przeszło 4 tyg po krecie planuje wystartować z jakimś produktem bezkreatynowym i nasuwa mi się na myśl dość popularny produkt jak white flood... i teraz pytanie do Was z czym to połączyć myślałęm o WF + bcaa do tego jakieś witaminki z universala czy innej firmy jeśli macie jakiś propozycje proszę o doradzenie produktów łączeniowych z wf i [...]
[...] ryba/ pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek po treningowy Action whey gainer (15gB 71,6gW 2gT) 250 ml mleka Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka /ryba Ryż biały Pomidor Kolacja tuńczyk w wodzie chleb razowy 2-3 kromki Owoc Na noc ser półtłusty Trzy razy występuje pierś z kurczaka/ryba czym można to zastąpić?
Witam jeżeli temat jest Wam znany to proszę o usunięcie. Zaglądałem do przeglądarki ale po wstępnych oględzinach nie zauważyłem nic takiego. Na Uniwersytecie w Minnesocie prowadzono badania nad efektami suplementacji preparatów organicznego chromu w skrócie GTF. Program obejmował zarówno badania na zwierzętach jak i na wolontariuszach. U [...]
[...] w prawym powiekszenie gruczolu sutkowego (prawy sutek) - dziwne co? Nie koksuje od 2 lat! Co radzicie? Zrobic przeswietlenie suta i dopiero po wziasc sie za wbijanie czy sprobowac leczyc na wlasna reke i wbijac juz we wrzesniu? Jakis pomysl na wrzut (cos o czym nie wiem, jest drogie i zostaje hahaha)? OK. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
