po czym

[...] BF z 19% na 12%. Mam 192cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg naczczo. Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 tygodni. Myślę że ma to coś wspólnego z tym że cały czas - od nowego roku - trenuję 6 dni w [...]

[...] pograzylo moj plan sylwetkowy. 23 lata 185 cm wzrost 107kg waga okolo 31%+ bf 4-5 treningow tygodniowo( nie kazdy tydzien wygalda tak samo z czasem na treningi w zwiazku z czym zdarza mi sie zmieniac trening) Cel - byla masa Plan byl dobic do 110kg masy utrzymac to do mraca/kwietnia i redukcja do 95-100kg Po tym chyba krotkim wprowadzeniu [...]

[...] poniedziałku do piątku (po ok 1,5-2h) -biegi od poniedziałku do czwartku ok 40-60minut dziennie -piątek pływalnia Czy wg was będzie to ok ? Jeszcze bym chciał spytać na czym się skupić podczas treningu na siłowni 3. Dieta (której kompletnie nie umiem dobrać nawet przy podwieszonych tematach;/) Najchętniej bym to organizował tak że jadł [...]

[...] 3100 (tak wiem że to redukcja, ale aż o 400 kalorii?). Planuję pierw podnieść trochę wartości do 2500 z 2300 i wtedy regularnie schodzić w dół lecz między innymi nie wiem czym podbijać, po węglowodanach strasznie się zalewałem na poprzednich dietach, nawet jeśli ich ilość wynosiła 300g dziennie. Dodatkowo biorę kreatynę z olimpu monohydrat 5g [...]

Cześć. Jak w temacie chciałbym sie was zapytać czym to moze bys spowodowane jestem na cyklu od ponad 5 miesięcy na dece testosteronie i masteronie biore do tego anastrazol i odblok 0.5 cm co 3 dni i nigdy nie mialem takich potów jak dotychczas nie wiem o co chodzi . 10 dni temu odstawilem deke a od wtorku przeszlego tygodnia jestem na antku [...]

Witam! 5 dni temu grałem intensywnie w siatkówkę. Rano około 1,5 godziny i popołudniu około 1,5 godziny(oczywiście grę poprzedzałem rozgrzewką). Gdy rozgrzewałem się po południu robiłem pełne okrążenia rąk. Przy pierwszym wymachu poczułem ból pomiędzy łokciem a ramieniem. Tak jakby kłuło, potem jakby kość mi się przesuwała. Odpoczywałem. Nie [...]

[...] Haile Selassie do Jamajki. Tematy do wyboru: 1. Rola no-boosterów we wspomaganiu wysiłku w sportach sylwetkowych, siłowych, wytrzymałosciowo siłowych. 2. Tango Libido, czyli czym umilić sobie wieczór we dwoje. Ranking "boosterów łóżkowych". 3. Suplementacja w trakcie i/lub po cyklu z uzyciem SAA. Nagrody odpowiednio za miejsca: - pierwsze: bon [...]

[...] Rochach ręką, jest to taki promienujące ból . Zdarza się że bark mi przeskakuje przy niektórych wymachach ręką i krążeniach. Teraz mam pytanie czy iść do fizjo, smarować czymś (czym), ćwiczyć nadal, czym to grozi i czy jeśli nie podejmę się jakiegoś kroku w leczeniu to mi zostanie to przeskakiwanie. No oglolnie co z tym robić bo nie ukrywam [...]

[...] raczej nie dokucza - jednak co najdziwniejsze(przynajmniej dla mnie) silny ból odczuwam gdy kładę się na plecach i rozluźniam mięśnie(ból tylko podczas rozluźniania) oraz podczas np podskoków-ból pleców mniej więcej na wysokości dolnej krawędzi żeber. To byłoby tak w skrócie %-) Co to może być, czym spowodowane, co z tym robić a czego nie ?

Mam problem bo chce miecha ćwiczyc a nie wiem czym , ćwczie juz 6 miechów prawie na mase, pon grzbiet barki wt bicho i tricho sr klata i brzuch cz to co pon pt to co wt sob to co sr no z grzbietem to drażek ale barki mam hankle ale za malo obciażenia, ćwczyłem 12 a mam tylko 7,5 na jednym, bicho i tricho na trizcho 11 i łamana 28 ,bicho machanie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/496fa862013b4cb69a3d97e818763253.png Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-11-05 16:23:07 Wychodzi 2,4g białka na kilogram masy ciała, przy czym białko zwierzęce stanowi 77% a reszta to roślinne. Ryby jem w dni treningowe i zamieniam makrele z łososiem zaleznie co w sklepie świeżego jest. W dni nietreningowe rybe [...]

[...] to wychodzi ok. 60 pompek i 90 brzuszków no i później jakieś rozciągania, do tego większość dnia dzięki temu, że są Wakacje spędzam na boisku gdzie gram w Piłkę Nożną, przy czym bardzo dużo biegam. Po tych ćwiczeniach, czuję, że jak napnę mięśnie brzucha, to są już na tyle twarde, żeby próbować już zrzucać ten tłuszczyk, lecz nie mam pojęcia [...]

[...] przygodę z siłownią zaczołem od 12 roku życia , trenowałem tam ponad miesiac az nadeszła wizyta u lekarza który zabronił mi tego robić ze względu na skrzywienie kręgosłupa z czym juz nie mam problemów. W miare możliwosci wolny czas spędzałem na cwiczeniach silowych bez obciążeń (pompki , podciaganie na drazku itd) . W wieku 13 lat uczestniczyłęm [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_Xplode_Powder_i30657_d380x380.jpg Opis - Ultra concentrated formula – 3750mg AAKG w 5g produktu! - Potężna dawka L-argininy (blisko 4 g na porcję) - Ekonomiczność – aż 30 porcji - czyli miesiąc treningów - Błyskawiczna przyswajalność dzięki zastosowaniu proszkowej formy preparatu - Doskonała rozpuszczalność [...]

[...] spożywcza 30g 250ml mleka 0,2% owoc + warzywo 18.30 4 jajka jakiś serek + owoc 21.30-22.30 Twaróg 250gr mleko 250ml 0,2% owoc/warzywo Prosze o ocene tej diety,waże 60kg jak są jakies pytania o czym chcielibyście wiedzieć,o czym zapomnialem napisać to prosze pytać,z góry dzięki : )

Witam, jestem od jakiegos czasu na CKD, i efekty są fantastyczne, jednak przyszedł moment stagnacji i jest problem zejscia niżej. Jestem obecnie na okolo 11% BF. Na body factory czytalem artykuł czlowieka ktory sprawial wrazenie obeznanego w temacie, pisał on tam ze do pełnej redukcji CKD i zadowalającego usunięcie wody podskórnej nalezy [...]

witam ponawiam temat, ponieważ jestem bardziej oczytana i widzę, że wiele osób, mimo iż nie mają statusu eksperta, wiedzą o czym piszą; a więc: mam 166 cm wzrostu, waże 96,7 kg; odchudzam sie od zawsze, z lepszym czy gorszym skutkiem; zawsze jednak wracam do wagi wyjściowej plus coś ponadto; na wielu dietach miałam dzikie napady ochoty na [...]

[...] w sezonie - ok. 10 tyś. km rocznie, to i tak ona była od zawsze. Diety nigdy żadnej nie trzymałem, generalnie mój dzień żywieniowy wygląda tak: Proszę Was o porady co zrobić, czego ew. unikać a na czym się skupić aby połączyć siłkę i mocną jazdę na rowerze. Bardzo dziękuję za porady! /SFD/Images/2016/1/28/22ea12443a40412ca6bc650ca1e77db1.jpg

[...] nasuwa się pytanie ćwiczę 5 miesięcy, staram się utrzymywac dietę, ograniczyłem ruch, brałem kreatynę a waga (69kg) jest dokładnie taka sama jak rozpoczynałem trening. W czym tkwi cały problem, że nie mogę za nic przytyć?. Fenomen w tym wszystkim jest, że wszyscy znajomi mówią, że mnie "poszerzyło" i ogólnie teraz super wyglądam. Wszystkie [...]

[...] Białko: 146 g Tłuszcze: 79 g Węglowodany: 380 g Kcal. 2722 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko: 2,0 g tł: 1,1 g ww: 5,3 g I tu pojawia się problem bo nie wiem czym uzupełnić te brakujące węglowodany. Najlepiej żeby to było coś na chleb, ja sam nie mam pojęcia co tu dać. Nie wypisałem w diecie ważyw, ale pomidor, rzodkiewka, sałata, [...]