zwiekszam obciazenie z tygodnia na tydzien o 5 kg, przy czym dbam o jak najlepsza technike, wiec nie ma sie co szarpac od razu na wieksze ciezary. a trening sprawdza sie w miare dobrze, po 12 dniach odpoczynku i koncentrowaniu sie na kazdym cwiczeniu idzie poczuc nawet te 65 kg w MC,
[...] Owoce tez od czasu do czasu zjem. Ryba średnio raz w tygodniu wjeżdża zamiast kurczaka, czasem też tuńczyk z puszki. O orzechach faktycznie zapomniałem, a myślałem właśnie czym te tłuszcze podbić. Zdecyduje się na pewno na masło orzechowe. Co do tej kalorycznosci - na takiej diecie nie jestem głodny, a takie wpychanie w siebie jedzenia na [...]
gryf lezy na barkach ,prawie krtani dotyka , a ze kladzie ... brak techniki ,jest na d czym pracowac %-) jak odchylam sie do tylu ... mam wrazenie ze lece na plecy . dzis 13 dzien z siadami byl ... rano nogi byly ciut sztywne,ale po 10 minutach wszystko sie unormowalo , przysiad tyl 20kg 3 x 8 [...]
[...] to jest jego funkcja. jest pelno konkretnych osob ( nie mowie o sobie , hmb nigdy nie potrzebowalem. tylko prosze bez txtow jak nie probowalem to po co sie wypowiadam . wiem czym jest hmb i wlasnie dlatego nie mam po co go probowac . ) pisze o hmb jako pic na wode . wiaze sie to glownie z powodu mega sztucznego reklamowania i malo odczuwalnego [...]
Podoba mi sie:) Lipidy to sprawa indywidualna, ale ogolnie to takie s.ranie w banie z tym tasowaniem sie na lipidy. Moim zdaniem nie ma sie czym az tak przejmowac na takich dawkach i przy takiej dlugosci cyklu. Lecialem znacznie wieksze ilosci wina, laczylem z masterem i lipidy mialem idealnie w normie. Oczywiscie nie znaczy to, ze tak bedzie u [...]
przy wbijaniu często moze sie zdarzyć że przejdziesz przez jakieś większe bądź mniejsze naczyńko krwionośne, a przy wyciąganiu igły po injekcji następuje tj. lekkie zassanie i właśnie wtedy do strzykawki ostaje się krew. ogólnie jeśli po strzale nie było ci słabo, mdło, drgawki, itp to nie masz sie czym martwić.
[...] pasek bjj i sam juz prowadzilem, rzadko, bo rzadko, ale jednak treningi w mojej akademii. Z jednej strony spoks, mam juz okreslony zasob technik, umiem powiedziec co z czym, kiedy i dlaczego, umiem wiekszosc nich skontrowac, ale: -jezeli ja znam 3 warianty danej techniki, to taki braz bedzie znal 20 -jesli ja znam 2 obrony, on bedzie znal10 [...]
[...] kaps dziennie) Pracuje 4dni w tygodniu po 10h, trening 5dni (siłowy w domu, hantlwmi, sprężynami ) w tygodniu. Dieta ok. 2.5k kcal. Tutaj przyjrzałbym się poprawności wyliczonego zapotrzebowania Dobra taka suplementacja? Dodam że od tygodnia waga mi się waha między 115 a 117kg,nie wiem czym to jest spowodowane. Jakieś sugestie, porady?
[...] dokladnie przemeczenie, przetrenowanie,nadmierny wysilek, a bezposrednia przyczyna jest za wysokie cisnienie w galce ocznej jak zdarzylo sie raz sporadycznie nie ma czym sie martwic (ewentualnie slyszalem ze np Rutinoscorbin moze wzmacniac naczynka krwionosne ) Jesli czesciej to do okulisty chyba a moze najpierw do rodzinnego hmm.. [...]
[...] ktora i tak po pewnym czsie sie zmieni:) A tak wogole to zacznij cwiczyc po SD (koniecznie zrob) i zobacz jak Ci to lezy. Jutro jak bedziesz chcial napisze Ci z czym mialem problemy w czasie cwiczen (glownie chodzi mi o upadek miesni) i jak temu zaradzilem bo teraz ide spac. Ogolnie mowiac HST dobre jest. Niezle sie na nim [...]
Brzuszki i przysiady dam rade po 100 przy jednej seri bez problemu. Gorzej z pompkami. Z ok 50 zrobie. Mowiles ze bieg bokserski nie. A czemu? Dam rade przebiec po pare km. Biegalem kilka razy. Od 3 dni po sniegu biegam (laki, pola, podworko, jeszcze pod gorke) i na czym polega w ogole bieg bokserski?
gdy trenujesz bierz; kreatyne przed i po treningu w nietren.- rani i wieczorem- odwracając jednak raczej kolejnośc. bulka dodawaj do tego w czym ubogo stoi dieta i bedzie ok.
Regeneracją bym tego nie nazwał, po prostu szybko łapiesz drugi oddech, stajesz się świeży. Co do okresu, nie wiem ile, ja dawałem 4tyg po treningu w czym 2tyg było przed i po.
A ja mysle ze bedzie inaczej , nie ze Mirko go nast. pokona tylko ze Fedor skoro raz juz z nim wygral to bedzie mial latwiej , zreszta raczej Mirko juz nie ma czym zaskoczyc Fiody po tym jak wyszlo ze to Fedor byl lepszy w stojce , w parterze Mirko dobrze sie broni ale tam Fedora nie podda.Oczywiscie szanse ma , ale bedzie mu bardzo trudno [...]
[...] problemu nie ma a jesli chodiz o jedznie hmmm to ja dużo nie jem szczerze mówiać bo nie mam na to czasu anwey 3 posiłki to góra i to takie skromne wiec o jakimś zapychaniu sie byle czym nie ma mowy nawet ! tylko ze póbowąłme już wielu rzeczy i jakos nic nie zdawało efektu. ale pytam po raz kolejny czy 100 czy 150 clenu jakbym sie namyślił ???
_nieugiety taki cykl jaki Ci Sapphirex napisal mozesz pojechac , ewentualnie po 8miu tyg enana podbic lekko dawke, co 6 tyg hcg przez 10 dni po 1500iu e2d i przed koncem przez 2 tyg 1500iu e2d Debatowac za bardzo nie ma nad czym, cykl jest ok
[...] na wiatr, zwłaszcza, że mam informacje z pierwszej ręki (od osób pracujących dla firm kosmetycznych). Ale nie widzę sensu w tym, żebyśmy się prześcigali (kto kogo zna, kto czym sie zajmuje), bo po co? Każdy z nas ma swoje racje. To nie jest temat na taką dyskusję. I tak zrobił się mały offtop. W razie potrzeby możemy porozmawiać via priv. [...]
[...] mocna ). A Igor mu zafundował jedno z cięższych K. w historii Pridea. Mezger - z Lil Nogiem przegrał przez decyzję, a ten jak wiadomo uderzyć potrafi i posłać na deski (o czym chociażby ostatnio się przekonał reprezentant Chute Boxe - "Shogun"). Podobne przypadki można wymieniać do rana, ale po co? Poza tym w MMA dużo nokautow to [...]
Myśle ze to nie chodzi o to czy wiedział czy nie wiedział Po prostu znaleźli mu taki suplement PO całej aferze, żeby miał sie czym wykręcać. Raczej chodzi mu tu o media i takich brazylijskich "onetowców" itd, bo wiadomo jak jest naprawde...
[...] nadziej ze to pozniej sie jakos unormuje i bedę mogła biegac te 60 min.a ten ujemny bilans kaloryczny to np moge stosowac diete 1500 kcal?..stosowałam juz pare diet np kopenhadzka ale starsznie osłabia ogranizm wiec stwierdziłam ze nie ma sesnu sie tak katowac bo to na dobre nie wychodzi.no to ten ujemny bilans kaloryczny to na czym polega.? :P
SILE CZAS ZACZĄĆ
