[...] PN-ŚR-PT 1.Przysiady ze sztangą 3s. 2.Martwy Ciąg 3s. 3.Wyciskanie 3s. 4.Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s/ 5.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 2s. 6.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2s. Do tego dodałbym ćwiczenie na przedromiona i na łydki na przemian. Trenowałbym tak jakieś 6-8 tygodni po czym pokombinował bym z jakimś splitem..?
[...] Barki i kaptury. Pytanie mam odnośnie ustawania kolejności wykonywanych ćwiczeń, w artykule który przeczytałem pisało że nie nalezy robić np, klaty a na nastepny dzień tricepsu. Ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki oraz z efektów dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ma to szczególne znaczenie co po czym się wykonuje ... z góry dzięki :)
Mam prosbe czy moglibyscie mi ulozyc diete??Waze 56 kg mam 18 lat i 177cm , czyli z waga jest zle.Potrzebuje czegos po czym szybko sie tyje.Myslalem na kolacje jesc ryz.No ale to nie dieta.Aha dodam ze niemam zbytnio czasu.Wiec obiady bede jadl zwykle to co mi w domu dadza.Na sniadanie moge przyzydzic cos co sie szybko robi np.platki z mlekiem.A [...]
takie jak na zdjeciu, rozmiar 43 oczywiscie ze skory - jak wiadomo firma Ecco to czolowka jezeli chodzi o buty wiec nie bede sie rozpisywal, zalozone raz do klubu po czym okazaly sie ciut za male dalem 360 - jakies propozycje? ofc pudelko, paragon w zestawie... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-08-09 23:06:43
[...] Zalozmy ze mam do wykorzystania w diecie 100g tluszczu, i teraz kwestia jest taka, ze w przypadku bialka mozemy w jednym posilku przyloic tylko wyznaczona ilosc bialka po czym nadmiar pojdzie w kupe, a jak do sie ma do tluszczy, czy lepiej zebym rozlozyl tluszcze do kazdego posilku, czy lepiej jak dam w jednym posilku wiecej a w drugim mniej? [...]
[...] się dowiedzieć w jakich porcjach i kiedy stosować BCAA i kreatyne firmy Activlab. (KREATYNA MONO). Mam 18 lat wzrost 190cm wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i kreatyne firmy [...]
[...] ACT i zastanawiam jakim planem dalej jechac. troche czytalem i wyczytalem ze miesnie potrzebuje 36-48h regeneracji i lepsze efekty od popularnego splita daje trening FBW. Mnie z kolei ten trening wydaje sie zbyt podobny do ACT Po czym moge spodziewac sie lepszych efektow? 3x w tygodniu FBW? Czy moze 3-4 razy w tygodniu split Moim celem jest masa
[...] Czy lepiej kupić :AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. >>> 2 SZT za 61zł. i do tego Dymatize XPand New Formula 925gr za 126 zł=187zł.........słyszałem że xpand jest bomba ale także nitrix wymiata...wiec mam straszny dylemat:(poradźcie mi co jest lepsze)zależy mi na nabraniu masy...po czym moge mieć lepsze rezultaty??ćwicze 6 miesięcy...mam diete
[...] kozystam z kafejki internetowej na kazdym kompie przy wybraniu sfd ukazuje sie okno z moim nickiem i haslem nie moge sie wylogowac caly czs portal jest otwarty na mojego nicka.CZy da sie to jakos naprawic nie moge sie wylogowac.Moze da sie usunac moje konto po czym ja sprobuje zarejestrowac sie raz jeszcze .Z gory dzieki pozdrowiam caly team
[...] jakiegoś roku odczuwam wieczne zmęczenie, mam osłabione stawy i spowolniony metabolizm. Robiąc redukcje w ubiegłe wakacje mimo deficytu i aerobów nie zbiłem nic z wagi, po czym pojawiły się wyżej wymienione problemy. Robiłem badania TSH, krew,mocz wszystko w normie. Lekarz rodzinny ograniczył sie tylko do pastylek na wzmocnienie czy żeń-szenia, [...]
Witam Tak jak w temacie, jezeli ktos posiada takie hantle na sprzedaz to prosze zlozyc oferte, po czym przedloze ja zainteresowanemu koledze. Czekam na oferty i dobra cene do negocjacji Pozdrawiam GÓRAL
[...] wygląda mniej więcej tak:10min rozgrzewki dochodząc do 10km/h potem 17km/h żeby podnieść puls który niestety dochodzi do 170bpm ( 85% HRmax) i zajmuje mi to nawet 2min po czym 5km/h aż dojde do 120bpm (60%HRmax) i nie wiem czy mam te zalecane 45s być na tych 120bpm czy tylko jak dojdę do 120bpm to przyspieszać. Może być coś takiego i starać [...]
Wogole nie moge spac :( usypiam kolo 3 rano budze sie o 6 po czym chodze caly dzien spiacy nie do zycia... pozniej przychodzi wieczor i dostaje jakichs nowych sil i znowu nie chce mi sie spac do 3-4 rano, juz mnie to wykancza co ja mam zrobic ? zadne uspokajajace ziolowe nie dzialaja :(
witam Znalazłem artykuł odnośnie ćwiczenia mięśni przedramion w stylu Jason'a "pitbull'a " Pasquale'a. Potrzebujemy wiaderko wypełnione piaskiem.Wkładamy zaciśniętą dłoń po czym otwieramy w piasku.Czynność powtarzamy do bulu.!!Ważne jest aby przytrzymać zaciśniętą dłoń jak najsilniej przez ok. 2-3 sek.!!Wykanując maksymalna liczbe powtórzeń np [...]
Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]
[...] ) , inaczej mam wrazenie jakbym wogole nie oddychal..mam caly czas lekkie zawroty glowy.. zaczynam sie niepokoic tym faktem i to coraz bardziej sie nasila.. i moze warto dodac.. wczoraj przed snem oddalem mocz.. po czym nastapil ogromny nie do zniesienia bol w okolicach pempka.. dzis juz troche lepiej ale nadal czuc bol.. moze ktos cos poradzic?
