[...] dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do jedzenia to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o [...]
[...] Pewnego nudnego dnia przechodząc przez główny korytaz w naszej szkole napotkałem wzrokiem pewnego twardziela który akurat sie na mnie gapił i opowiadał cos swoim kumplom po czym zaczął sie śmiać ze mnie ( koleś chodzi do 3TBZ czyli technikum zawodowe a ja do 1 Tr czyli zwykłe technikum co za tym idzie jest odemnie starszy o dobre pare lat mało [...]
Siłe się inaczej robi - zmienia się ilość powtórzeń tygodniami. Np: 1 tydzień 6 powtórzeń 2 tydzień 3 powtórzenia 3 tydzień 1 powtórzenie Po czym zaczynasz znów od 6 powtórzeń i schodzisz w dół tak jak widzisz powyżej. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999
[...] się poddawać :) dało mi jedynie silny bodziec do działania i doskonalenia swojej sylwetki, a przede wszystkim prezencji (bo wlasnie z tym mam na scenie najwiekszy problem) zamierzam zrobic sobie chwilkę przerwy (wiadomo święta oraz sylwester) po czym ostro działać do Mistrzostw Polski oraz Mistrzostw Europy Juniorów :) Pozdrawiam gorąco
[...] stalym tepem. moi kumple zjezdzaja z gor po 50 km/h na jednym kole bez pedalowania tylko balans ciala i hamulec. dojezdzaja do skrzyzowan prawie sie zatrzymuja po czym znwowu ruszaja i jazda. ja jezdze na przelozeniach od2-6 do 3-6 w zaleznosci od predkosci. nie wyobrazam sobie jazdy na lzejszych przelozeniach. Zmieniony przez - [...]
A ja bym Ci radził jednak walić w pośladek.Też nie mogłem tego sobie wyobrazić na początku i pierwsze 2 strzały były tragiczne , źle wbite,zrobiony joystick i wgl padaka. Tak wyglądały moje pierwsze 2-3 strzały i myślałem , że mnie boli.Po czym z ciekawości wykonałem "poprawną technicznie iniekcję" w udo i myślałem , że mi nogę urwie :D.
No wiec zarzucilem jednego kapsa na probe,po czym mnie zmulilo i poszedlem spac :D po 30 min wstalem i bylem dosc mocno wytrzepany,serce czulem,temp i potliwosc up. takze niewykluczone ze tam jest efka. 2 kapsy mysle zrobia swoje.
[...] freak i moze jet fuel(choc malo ekonomicznie wychodzi). dorzuce pewnie opcjonalnie albo na koniec tussi. jak dotychczas nie jadlem spalacza ktory pod wzgledem wyj.e.bania i palenia rownalby sie z venomem starym nawet efka nie ma polotu.przy 1 kapsie pobudzenie caly dzien.jedzac 2 spalem 2h/dobe maks, prawie caly tydz. po czym zszedlem na 1 kapsa.
[...] świata wagi półśredniej federacji IBF. Aktualny czempion International Boxing Federation Jan Zaveck (28-1, 16 KO) stoczy w kwietniu pojedynek w obronie swojego tytułu, po czym będzie zobligowany (ewentualnie jego pogromca) do skrzyżowania rękawic z popularnym "Wojownikiem". W międzyczasie, dla podtrzymania formy, Jackiewicz zaboksuje [...]
Jakie rady?? tylko odburknięcia od KOTC. A jak to uważasz za rade co tu wypisuje to dziękuje. Dałem wszystko odżywki(suple) jakie mam, napisałem jak je stosować najlepiej, po czym białko wrzucono do jednego wora i stosuj w braku diecie, to jest doradztwo? Oraz dwie porcje wykorzystaj około treningowo a przez resztę dnia jak wyjszczasz to siedz po [...]
Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu [...]
Witaj. Wiem, ze udzielam sie nie co do tematu, ale wiem jak to jest byc takim "wielkim"... Sam wazylem 130 kg w wieku 16 lat, po czym schudlem do 75 kg w przeciagu 9 miesiecy, no ale niestety teraz mam dosc przykre konsekwencje...
Witam, odświeżam temat. Tak więc od urazu miną już ponad miesiąc. Ból jak był tak jest. W minimalnym stopniu może trochę mniejszy. Byłem u lekarza rodzinnego, dostałem skierowanie na RTG. Po zrobieniu zdjęcia wróciłem do niego po czym dał mi następne skierowanie na rehabilitacje. Tam zapisali mnie dopiero na 19 września...
[...] można bardzo amgitnie rozwinąć nie tyle co sylwetkę, ale i siłę. Przy odrobinie wysiłku można skoczyć na złomowisko i za pare groszy po cenie złomu ogarnąć materiał. Po czym wyspawać wszystko żeby miało to ręce i nogi ;) Za flaszkę czystej taki sprzęt włąsnej roboty da się wyczarować :D Jeśli nie ma takich możliwości, to tak jak piszą [...]
w takim razie powinieneś zmienić ćwiczenia do klatki dodaj płaską..na plecy zmien to po czym nieczujesz ze ćwiczyles,bo po wygladzie widac ze tak jest ;] mniej sie op*****laj na siłce!!! wiecej robienia mniej pierodlenia!!!!!
[...] gdy bylem na plaży wieczorkiem brałem kampiel zawsze w tym punkcie (dołku na klacie )schodziła mi skóra gdy ponownie opalałem to miejsce skóra była czerwono różowa po czym znowu wieczorem przy myciu schodziła teraz zauważam w środku tej plamy pojawiają się plamki z kolrem (pigmentem)czy ta plama która mam może sie powiekszyć na całe ciało [...]
Dyster byles u lekarza i co ? powiedzial Ci, ze to gowniana meta razaka tylko ciekawe po czym niby ta watroba cie bolala ? moze sypia do niej trutke na szczury ? bzdury piszesz pajacu i na sile siejesz swoja propagande jakbys mial naprawde problemy z watroba i byl naprawde u lekarza, to bys szybko mety nie ruszyl czy ruskiej, czy polskiej, czy [...]
[...] tej pozycji 15-20 sekund. Opuszczamy nogi i powtarzamy ćwiczenie. Po serii 15 unoszeń nóg, zmieniamy pozycję, układająć się analogicznie na prawym boku i podnosząc w górę najpierw lewą nogę, po czym dołączamy prawą. Również na prawym boku wykonujemy 15 powtórzeń. Jest to cwiczenie pozwalające Ci schudnac w biodrach a nastepnie ich wzmocnienie.
[...] stopy lub innej części ciała od ławeczki spowoduje niezaliczenie boju. dwie komendy wydawane przez prowadzącego "start" i "stojak" . Sztanga ma dotknąć klatki piersiowej po czym ma nastąpić ruch w górę. Odbicie , zatopienie lub niedotknięcie klatki spowoduje niezaliczenie boju. Ruch sztangi w górę w miarę płynny bez wiosłowania. Z tym [...]
Paula Lewczuk - Moje przygotowania do MŚJ w Bikini Fitness
