układam dietę. może za parę godzin ją wrzucę a czy w między czasie mógłbym prosić o szkic ogólnego tygodniowego planu treningowego. siłownia, pływalnia, rozciąganie, biegi oraz inne aktywności fizyczne(co po czym ma następować,co mogę robić w ten sam dzień itd)
Dychotomiczna treść. Pierw piszesz o tym, że chcesz schudnąć i zredukowałaś się prawie do kości, po czym zamierzasz zbudować nieco masy mięśniowej, ale obawiasz się o przyrost tkanki tłuszczowej. :-) Wprowadź adekwatny pułap kalorii w praktykę, a wszystko będzie dobrze.
1. Logujesz sie na ten sam nick to tutaj 2. obok nicku w lewym górnym rogu masz zakladke dzienniki - wchodzisz tam 3. dodajesz posiłki po czym klikasz - 'dodaj nowy wpis do dziennika' 4. i na koniec masz generuj zrzut Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-30 20:20:24
[...] znalazł..." ) Natomiast jak Ci poprostu przetrzepią kieszenie na ulicy,nie muszą się potem z tego tłumaczyć (zazwyczaj wygląda to tak że każą Ci opróżnić kieszenie,po czym dokładnie je obmacają,każą odpinać pasek,ew. odchylić spodenki,przeważnie każą też zdejmować buty i oglądają czy nie masz nic w nich skitrane,sprawdzają dokładnie [...]
Ps. Wczoraj na polszmacie w nocy Frank Shamrock walczył z .....Chuckiem Norrisem Buhaahhaahaahahhaahahq "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
A z walk które sie nie odbyły ? hmmmmmmmm MArk Kerr (ale za starych czasów) vs Mark Coleman Bob Sapp vs Jakiś boxer wagi ciezkiej (sapp i tak w K-1 nie kopie heeh) "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
Ja też i k***a dlaczego mam mieć 11 sprzedaży do 12 aby wyjść z pracy wczesniej a mam dopiero 5?! Nie jest w sumie źle z tym ufc tak. Wstajesz w poniedziałek o 4:00 i do 6 oglądasz po czym do pracy. Iść wcześniej spać
[...] na takie coś. Chodzi mi o zegarek sprawdzony (waszym zdaniem), na którym moge (nie wiem jak się to dokładnie nazywa) ustawić przykładowo: czas biegania od 5min w dól po czym następuje sygnał dźwiękowy i odliczanie zaczyna sie od początku bądź też następuje zmiana na np. 2min......o co chodzi 5min biegania - sygnał - 2min marszu - sygnał - [...]
[...] powita itp nic to nie pomaga nadal mi wypadają jak tak bendzie to 2lata i bende łysy :( stosowałem kiedyś tak wyczytałem ze dobre jest żółtko z jajek wsmarować to w głowe i trzymać 40min a i wziąść to do miski i wlać trochę piwa i dobrze wymieszać aż bendzie się pienić i po czym to spłukać rumianek i tez mi to nic nie pomogło :( Pomocy!!??
Też dobrze. Trochę krótko jak dla mnie. Po 20 sek na skakance nie ma po czym odpoczywać, ale nie upieram się, bo nie czuję się ekspertem, a szkoły są różne. U mnie w klubie skacze się najczęściej 2-3 minuty pod koniec treningu. Ja na swojej salce dobijam do trzech. Ostatnie 20 sekund przyspieszenie. Nie lubię biegać to sobie chociaż trochę [...]
ja tylko zapytam czy ból występuje gdy wyginasz się w przód? siadasz? leżysz na twardym/miękkim? moze jak siedzisz zgarbiony? w ogóle kiedy jeszcze występuje ten ból(czy w ogole kiedyś występuje)? kiedy się pojawił(jak dawno temu,po czym?)
nie swiruj z programami poznaja zasady-w dziale odzywianie-prawidlowego odzywiania (co jesc kiedy i ile) po czym ustal sobie liste produktow ktore bedziesz zarl. lecisz pozniej do sklepu i jak chcesz to kupujesz je i liczysz wszytsko z opakowan albo spisujesz w sklepie i w domu liczysz wygoda rozleniwia-pamietaj..
Po czym stwierdzasz, że masz ''rozwalony'' metabolizm, być może masz spowolnione tempo przemiany materii poprzez stosowanie zbyt daleko idących restrykcji kalorycznych, a to jest różnica. Lepiej liczyć wzorami, bo wliczasz TEF jak i NEAT, niemniej otrzymane dane to tylko oszacowanie. Robiłeś ostatnimi czasami jakieś badania?
Było to zwichniecie stawu barkowego po czym nastapiło nastawienie i głowa kości ramiennej na nowo wskoczyła do panewki stawu ramiennego. Na rezonansie moze wyjsc uszkodzenie pierscienia rotatorów i naciagniecie wiezadła obrąbkowo-ramiennego. Unikaj duzych obciazen treningowych , nie wyciskj sztangielek ponad głowe. jedynie wznosy do 90 stopni [...]
Ale po czym czułes że jesteś zablokowany? Jeżeli nie robiłeś badań to takie wróżenie z fusów i jest zupełnie bez sensu. Trzeba bylo zrobić badanie testosteronu, estradiolu, prolaktyny, LH, FSH i wtedy byś miał czarno na białym co się dzieje. Do tego podstawowe badania jak krew, cholesterol, nerki, wątrobę, ob crp i byś miał wszystko co trzeba ;) [...]