po czym

[...] na temat Budapesztu również nie była zbyt bogata, stąd gdy okazało się, że „jest fajnie” nasze zwiedzanie odbywało się mocno po omacku. Do tej pory nie mam pojęcia czym była większość z tych miejsc. Umownie nazywaliśmy je na przykład „Zamek z zielonym dachem”, „Biały zamek”, „Pierwszy most”, „Drugi Most”, „Zielony most” i tak dalej, a [...]

[...] chodzenia raczej już nie będzie problemu. po długim namyśle stwierdziłem że on powyżej 15kg będzie się obracał razem z żyłką, ale pojawił się kolejny problem :/ nie mam czym go zamocować..mam na czym ale nie wiem czym. Powiesiłem go (dla testów które opisałem wyżej) na jakimś gwoździu który był wbity w belke na którą mam zamiar go [...]

[...] jeśli ktoś ma skłonności do zapalenia meszków włosowych to po depilacji nie smarować ogolonych miejsc balsamem gdyż zwykły balsam lub oliwka stana się pożywką dla bakterii o czym nikt nie pisze... okolice bikini najlepiej posmarować specjalnym kremem po depilacji-on tez ma gliceryne jak balsam ale jednoczesnie ma substancje ktore uniekatywnią [...]

[...] powtarzac schemat mozesz sobie ustalic np : sniadanie 15g bialka 6g ww obiad 30g bialka 12g ww kolacja 10g bialka 12g ww dodatkowy posilek 10g bialka i ewentualnie ww, przy czym na razie, patrzac na twoj cukier, bym odradzala Maslo dzisiaj to pikus, co to jest ten ostatni posilek???? Z orzechami uważaj mozesz je jesc ale kontoluj ze wzgledu na [...]

[...] jesli jest to aerobiczny wysilek, a jesli jest z duza intensywnoscia (np interwaly) albo anaerobiczny to wtedy wydzielaja sie adrenalina, norepinefryna itp (wszystko to o czym pisal Lukasz w sumie) i cukier skacze do gory. musze zaczac planowac wysilek tak na 2-2,5h po insulinie to wtedy wskocze akurat w jej szczyt dzialania plus do tego moze [...]

[...] i wprowadzilam je do codziennego menu, mysle ze moze jak jakas watrobke do tego dokupie to moznaby jakis fajny pasztet wykombinowac, tylko jeszcze musze wymyslec z czym by go tu jesc na mojej weglowo-zerowej misce bo samym to wiem ze sie nie najem swieta, swieta i po swietach. jajeczek w majonezie i lososia troche pojadlam, trening dzis [...]

obwodów nie mierzę bo powiem szczerze nie mam czym wagę dzisiaj sprawdziłem od dłuższego czasu, ale wynik jest nie miarodajny ponieważ ważę się na siłowni, a konkretnie po ćwiczeniach siłowych i aerobowych. A na dodatek jestem już po jednym posiłku i sporej ilości wypitej wody. Do tego w obuwiu treningowym. No i nie jest to tylko moja zasługa bo [...]

[...] zdjęcie. 182 kg żywej wagi. I jak mówią, że coś jest trudne, to stukam palcem w zdjęcie i mówię, że znam kilka historii o trudnych rzeczach. A jak już myślą, że wiedzą o czym mówią, to opowiadam historię: "Człowiek z tego zdjęcia ważył 180 kg. Dwa razy w tygodniu wsiadał w samochód i jechał 20 km, uczyć waszego rówieśnika, który urodził się i [...]

[...] w obwodzie) ale 6 rep. Potem swingi. Oburącz 3 x 25 + jedną ręką 2 x 10 + 2 x 5. Trochę rwań i wstawanie z... workiem bokserskim. A potem przyszli zapaśnicy i zobaczyłem na czym polega różnica 20 lat w sporcie. Pozostało mi się porozciągać i iść do domu. Fragment ich treningu: kółeczko na zmianę ze wspinaczką po linie pod sufit. Na samych [...]

[...] geste. Ludzie, ktorzy pokonali wszystkich, WSZYSTKICH pretendujacych do bycia najlepszymi w danej dziedzinie. A ten rusek.. rownie dobry narrator, ktory nie zmierzyl sie w niczym i z nikim ;) W sumie mistrz, sprzedac osiagniecia jest trudno w tym swiecie, ale sprzedac nic, to jest mistrzostwo ;) Autorem książki Jurak jest Fredman. Sportowiec [...]

Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz |-) Ty wiesz, że w niedzielę na długim wybieganiu w parku w Łańcucie psiarnia wjechała KIĄ tarasując całą pieszą ścieżkę (ogólnie jest tam zakaz wjazdu dla samochodów), przysięgam walczyłem z sobą żeby nie przebiec im po radiowozie, [...]

@szajba-I pod tym podpiszę się obiema rękoma. Trochę za dużo zmian w systemie, w tak krótkim czasie. Wychodzi na to, że twórca nie do końca wiedział o czym pisze, tworząc ten system. Ale tak to najczęściej jest że młode dyscypliny są bardziej żywotne pojawiają się nowe techniki jakieś udoskonalenia wszystko żyje i kipi. Tak było i z podnoszeniem [...]

[...] ze "teraz dobrze jest sobie pobiegac, tak dla rozluznienia miesni" Ja oczywiscie uwierzylam i.... Spróbowalam. Jeden krok i gleba!!! Jezeli ktos nie wie o czym mowie, to proponuje sprobowac przebiec 10m po dobrym treningu nog Ma sie wrazenie nie traci sie wladze w nogach i kolana same sie uginaja, nie ma szans zeby nie upasc. [...]

[...] problemom ze wzrostem formy itd. Okres bezpośrednio przed zawodami powinien być przeznaczony na kształtowanie wytrzymałości specjalnej, technicznej i taktycznej, o czym dokładnie poniżej. 2. Kondycja Kondycja to względnie trwały stan organizmu człowieka uzewnętrzniający się w postaci określonego poziomu sprawności fizycznej. Zależy [...]

poza tym jak juz jedziemy po dragach to nawet kupujac sobie gandke, nie wiesz co to jest, w czym moczona, czym podlewana. U mnie kiedys krazyly nasaczane kompotem myslisz ze sobie palisz trawe, miekki drag czyli wszystko gra. A tak naprawde to juz prawie jakbys po zylach sie klul. Jak mi sie zdarzylo kiedys zapalic samodzielnie wychodowana przez [...]

[...] ) co do trawki - poczytaj sobie w mądrym piśmiennictwie ze masz duzo wieksze szanse na choroby z nowotworzenia , nei mówiąc o psychice itp gdzies tam na górze wkleiłem a to czym jest nasączane - powiem tyle że czy w żyłę czy to wąchasz - na to samo wychodzi --- to znaczy nie to samo --w płucach wchłania sie znacznie szybciej bo w kilka sekund -- [...]

Po wyrzuceniu nadmiaru wody na żywo wyglądało to jeszcze lepiej. To dopiero początek i jeszcze mnóstwo pracy przed nami. Okres który teraz zakończyliśmy bardzo wyraźnie pokazał czym trzeba się zająć jako priorytetem. Mamy pełny obraz i możemy działać dalej.

[...] i charakter są bliżej fitness sylwetkowego niż bikini fitness. Następne konsultacje planujemy w niedzielę w szpilkach i bikini razem z Diablicą i Atram - jeśli będzie Ci pasowało dojechać. Myślimy że to dobry pomysł i będziesz mogła zobaczyć praktycznie "na gotowo" zawodniczkę bikini i sylwetki i sama zobaczysz w czym byś się widziała ;-)

Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :) Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic?? Co do twarogu to pewnie że można.Po prostu na inny [...]

Niby w klubach fitness pelno ludzi, ale potem Oni gdzies gina w tlumie No właśnie @@-) :-? No to mając chwilę czasu zrobiłam, to nad czym się zbierałam od jakiegoś czasu, ale dodatkowo mnie zmotywował wczorajszy widok tych dziewczyn na plaży. Bo cały czas miałam w pamięci swoje zdjęcia z wakacji kilka lat temu.... Poniżej macie zestawienie fotek [...]