[...] Co do moich nóg to dopiero wracam do ich ćwiczenia po ponad rocznej przerwie spowodowanej skręceniem kolana, Dzisiaj miałem dopiero 2 trening no więc myślę ze pod koniec cyklu na przysiad powinno być już ponad 100kg, nariazie je tylko rozgrzewam bo po zeszłym treningu czułem zakwasy jeszcze do wczoraj DIETA -omlet z owsianką i dżemem [...]
Panie Piotrze. Jaki trening poleca Pan dla osoby po świeżo ukonczonym cyklu kreatynowym na podtrzymanie efektow? Trenuje (jeszcze) FBW 15 10 5, dieta oczywiscie duzo na plus, 1x aeroby w tyg, staz: 12 miesiecy, cel masa. Zastanawiam sie czy lepiej zaskoczyc miesnie po takim cyklu jakims nowym treningiem, zmiana objetosci. Praktycznie przez [...]
18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]
[...] + Arginin Fusion 16-25 ALA + Arginin Fusion + Activate Xtreme + Lean Xtreme 26-50 ALA + Arginin Fusion + Activate Xtreme + Lean Xtreme + Triazole 51-50 Triazole Po tym cyklu przybrałem około 8kg masy mięśniowej z62kg na 70kg (dokładnie 72kg lecz 2 kg spało po okolo miesiacu) a reszta została lecz diety nie miałem tak dopietej jak ty może [...]
[...] 8 strzalow deki w 1 tygodniu przytylem 8 kg" sorry moze jestem nie doksztalconym dysortografem i dyslekta ale DLA MNIE i 100% innych osob znaczy to ze w pierwszym tyg. cyklu przybylo ci 8kg... Nastepnym razem prosze pisac tak aby kazdy to zrozumial... a nie tylko TY Co do tego "wymadrzania" ja w swoim wieku wiecej soku wbilem [...]
Witam. 1.WIEK: 36 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: ? KLATA: ? UDO: ? TALIA: Trozkę mam brzuszka. Nie mierzę się 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: Dużo kuraczaka WEGLOWDANY: ryż, torba do każdego posiłku TLUSZCZ: dwie łyżki oleju lnianego dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Dwa dni ON, dwa dni OFF [...]
[...] wyrobic , pojawila sie kiedys po kontuzji lokcia Dzieki :) Przymszy dzieki , oraz dokladnie - trzymam sie planu polaco_92 thx , napisalem wyzej kiedy podsumowanie calego cyklu ;) DUDEK ta po ****u Em e tam masy robic juz nie ubijac / palic troche , watpie zeby cos jeszcze wpadlo gratis ale kto wie... <mysli> jarek919 / __sherry / [...]
[...] przepchnelo jeszcze troche tego co tam zalega, ale to juz inna para kaloszy , zawsze w domu mozna sobie samemu pokombinowac z solidnym masazem falda po faldzie w kierunku serca. Wcierajac masc rogrzewajaca, robiac troche zawijania w folie i innych sztuczek wspomagajacych pozbywanie sie wody z teych miejsc. Warto pokombinowac jeszcze w tym cyklu
[...] myslałam ,ze gladko pójdzie ,ze w sumie krotki ,ale po pierwszym obowdzie puls190 musiałm zrobic ciut dłuższa przerwe ,by serce troszke uspokoic Od dzis jem 1800kcl jej jak duzo ,bede miec wielkiego stracha przed sobotnim ważeniemW ta sobote sie nie ważyłam ,bo mysle ,ze nie miałoby to sensu ,gdyz w piatek znou dostłam okresw 19 dniu cyklu
[...] czy lepiej zacząć coś innego tylko co?Na co ćwiczyć ?Mam pustkę Byłam u gina stwierdził ,że przyczyną braku okresu jest prawdopodobnie niski poziom progesteronu w 2 fazie cyklu przepisał Luteinę i jak dostanę okres mam przyjść do niego to od razu zleci badania ,a jak nie dostanę to mam czekać po skończeniu tabletek 10 dni i przyjść na [...]
[...] miec bledow i dobra technike A jezeli mam sporawa nadwage, jestem na diecie redukcyjnej to pomoze mi to spalic tluszczyk z brzucha?? bo nie spodziewam sie six packa po tym cyklu cwiczen tylko spodziewam sie ze bede mial plaski brzuch , moze sie myle? i co ile mozna stosowac ten cykl, naprzyklad robie jeden raz miesiac przerwy albo nawet mniej [...]
No i widzisz :) 6 źle robisz :) bo to jak wyzej (jakieś 6wiadomosci) nogi proste ok 30stopni nad ziemią! a nie jakieś wygibasy! :/ dlatego nie mogleś dotrwać :) a co do przerw to ja mam 30sek....ale po całym cyklu 6ćwiczeń ktore robie jedno po drugim...bo przecież to nie jest takie ciężkie
[...] brzucha, zastanawiam się czy można robiąc Szóstkę W. wyeliminowć te cwiczenia? czy to w ogóle ma sens,chodzi mi o to czy konstrukcja treningu pozwala na jakiekolwiek modyfikacje? czy lepiej przeczekać,a po zakończeniu cyklu zajac się talią bardziej aerobowo? i jeszcze jedno pytanie - jak po zakończeniu treningu utrzymać wypracowane efekty?
[...] nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po skonczonym cyklu bede widzial efekty w postaci kraty (lub jej zarysu) bo mam brzuszek (nie wylewa mi sie ze spodni, ale nie mam tez kraty) PROSZE O ODPOWIEDZI!!! Z GORY WIELKI DZIENX [...]
możliwe że to pytanie się powtórzyło, ale nie chce mi się szukać po kilkudziesięciu tysiącach postów :P Tak więc co po zakończeniu cyklu treningu? Mała przerwa i jak potem zacząć? Od tych samych serii, czy lecieć najwyższymi 'obrotami'? dzięki za odp.
witam. jestem juz po 17 dniach a6w, ale z dalszego cyklu musze niestety zrezygnowac. czy jesli np. po miesiacu pauzy mam kontynuowac od 18 dnia czy jechac od poczatku wszystko. zarys na brzuchu juz sie pojawil:).
[...] po czasie zmniejszylem nieco objetosc. Sila poszla do przodu ale przez to kombinowanie z objetoscia i problemy z regeneracja chyba nie wykorzystalem calego potencjalu tego cyklu. Teraz na trenuje 3x w tygodniu zmodyfikowana wersja HST 12/9/6/3 powtorzen z priorytetem na klate bo mi cinko idzie Jak na razie bardzo dobrze jest, masa idzie nieco [...]
Na początek powiem że mocno się tym suplem rozczarowałem.Pobudzenie 1/5 na początku cyklu tak około 2 tygodni może trochę mniej działało tak że na siłowni nie czułem zmęczenia ale po 2.5 h od zażycia zjazd masakryczny. Po 2 tygodniach coraz gorsze działanie a pod koniec cyklu to jeszcze bardziej zamulało jak pobudzało. Brałem to wraz ze stormem [...]
Test sponsorowany: Rywalizacja IRON HORSE - Podsumowanie s14
