po cyklu

[...] powyższego postu chciałbym się upewnić , czy SD (strategia roztrenowania) polega na zrobieniu sobie przerwy w treningach 9-12 dni? zanim przejdzie się do kolejnego cyklu? Obecnie mam cykl na wytrzymałość siłową (trening dzielony 4x w tygodniu), który planuję pociągnąć do przedostatniego tygodnia października. Od pierwszego tygodnia [...]

dokladnie jak chcesz dodoac nowe cwiczenia (zamienic) robisz pomiary po zakonczeniu poprzedniego cyklu ale przed SD :D pomiary maksow to nie apteka :D tzn mozesz korzystac z notatek i na ich podstawie wyliczac przyblizone

[...] nie chce zakłądać dla jednego krókiego pytanka nowego postu. Czy SD można robic przy normalnym treningu dzielonym? czy daje efekty? Mój kumpel tak robi, że po 8 tygodniwoym cyklu nie pie**** sie z jakimis regeneracjami tylko rzuca siłownie na 2 tygodnie i leży brzuchem do góry przez cały ten okres i niby jest u nieog OK. Kermit, autorze artu, co [...]

[...] od silowni, ciezarow, rezimu zywieniowego. bedzie zdrowo, ale czasem wypadzik sie zdarzy. duzo spacero, marszu, rowerek, plaza, rozciaganie i hula hop w domu (i brzuch :) ), nawet mamy prymityna scianke na swiezym powietrzy :) mam nadzieje, ze wytrzymam w tym postanowieniu i nie bede szalec z dalszym odchudzaniem. narazie mysle o moim cyklu :)

[...] to kiedys nastapi :) albo gdy bede wreszcie w miare zadowolona z efektow, albo gdy bede juz zmeczona ciagla walka ze soba :) narazie mam 2 tyg do zakonczenia kolejnego cyklu redukcyjnego Lydki troche widac na fotkach na blogu, mi sie podobaja, sa imo dosc smukle :) Bazylka, ja ciebie pytac o zgode na zezarcie jagod nie bede :) ale smietane [...]

[...] Teraz klatka robiona z tricem nie pozwala mi czasem na ciezary i liczbe powtorzen, ktore stosowalam wczesniej, miesnie bola jak cholera. Ale to pierwsze to juz koncoweczka cyklu, po drugie do nastepnego jeszcze troche czasu Spiwory mamy pierwsza klasa, nowki sztuki tylko namiotu jeszcze nie mamy ;) moj tata oferuje nam namiot jakis [...]

[...] w podobnym stylu co poprzednia. Wiesz w sumie nawet nie ma co zmieniac cwiczen, bo sprzet masz taki sam, tylko zrobimy podzial. Zasady obowiazuja te same co w poprzednim cyklu dzien 1. 1. wioslowanie sztangielka 2. wyciskanie sztangi skos 1. podciaganie (jak nie masz drazka nadal to zrob przenoszenie sztangielki) 2. pompki 1. wioslowanie [...]

[...] Ja 3 lata bralam tabletki, odstawilam i bylam zadowolona i wiecej nie chce, wole wlasny cykl. Ciekawe jak u ciebie pojdzie. Prawda, tak 3 miesiace trwa powrot do normalnego cyklu, ale sadze ze dosc szybko bedziesz widziala zmiany w ciele, bo cykl cyklem a brak dostarczanych z zewnatrz hormonów robi swoje. Ty z tym Sylwestrem jakbys byla tlustym [...]

O to chodzi, by zmieniac trening w czasie cyklu odchudzajacego. Takie zmiany sa mobilizujace na nowo za kazdym razem. Akurat do konca 2 tygodnie. Nie dawaj 4 serii daj 3 serie i zwieksz ilosc powtorzen. Na PC nie zwiekszaj , to jest cwiczenie z innej beczki, wymagajace troche impulsu sily, wiec robienie go 20razy mija sie z celem. Po przerwie [...]

[...] tylko normalne, ok... ale ja chce te wymiary i wage tu napisane, czarno na bialym Jak mam miec wglad w to co sie dziej, he? Dlaczego uwazasz, ze jeden cm na tydzien to malo? to daje 12cm w czasie cyklu, czyli w biodrach 88cm , no ale to fikcja, bo przestanie spadac tu i zacznie gdzie indziej. Jest postep, jest dobrze, wiecej optymizmu prosze

[...] z HR, odpoczne. 1800kcal wiec bedzie wiecej ww, bialka i tluszczu a i jakis maniusi cheat meal moze bedzie Iza, wymiary (troche jestem napuchnieta, nie wiem jaki mam dzien cyklu, nogi tez zmeczone po robocie): talia 66-67cm biodra (najszersze miejsce na pupie) 97-98cm udo gora 58-59cm udo srodek 49-50cm bicek 27cm Obcinamy cos z diety czy [...]

Iza, nie zwazylam sie, zrobie to w czw kiedy pojde na czczo na cardio. Chudniecie idzie jak krew z nosa... czuje sie jak bezksztaltna swinka mam 25dzien cyklu, nie wiem czy miesiaczka sie pojawi w ogole... Trening: Klata skos 20kg/22.5kg/25kg/27.5kg/30kg x5 Wioslo 32.5kg/35kg/40kg/42.5kg x5 42.5kg x4 Drazek 17bloczkow 4x8 Interwaly 12km/13.5km [...]

[...] się jakoś mocno spadku siły mięśni. Jak miałem kontuzję w listopadzie to właśnie robiłem duże zakresy i moim zdaniem fajnie przygotowałem wytrzymałościowo mięśnie do cyklu masowo-siłowego, w którym to odnotowałem progres siły. Ponadto pozostanie na niskich zakresach wymuszało by wyższe ciężary bliskie maksymalnym, a od tego też chcę [...]

siemano panowie, jak myslicie bo 2 miesiace temu skonczulem pct z cyklu 1-10 deca 200mg e7d, omo 250mg e4d 1-5 meta 25mg ed minęły te 2 miechy od skończenia PCT no i trochę mi sie schudło i pomyślałem ze wrzucę tak 20mg mety ed na 4 tyg zeby urosnąć trochę, jem teraz po 5-6 razy dziennie wiec dieta nie kuleje. jem juz tego mietka z 14 dni a na [...]

[...] ogórki konserwowe, masło Kolacja: brzuszki z łososia Wymiary na plus (bez treningu -oprócz przysiadów -bo oczywiście głupia wierzyłam, że się nie dźwiga w drugiej połowie cyklu bo jakiś "mądry" nie zaleca w obawie przed poronieniem). Nie wiedziałam że tarczyca jest najlepszym sposobem antykoncepcji. [...]

[...] triceps, później nogi, dolny grzbiet, biceps też w miarę dobrze czułem Aeroby Z tego względu że jestem na redukcji, jest ich dość sporo, ale one też będą korygowane. W tym cyklu aeroby idą tak. Wykonywane 7 dni w tygodniu Codziennie rano na czczo 25 minut rowerek - delikatnie. W dni nietreningowe wieczorem aeroby: 45 minut rowerek lub tenis [...]

[...] Plus wytrzymki po treningu. Kończyłam ostatnie ćwiczenie z myślą, że to ostatnie ale nie.. bo jeszcze jest przecież wytrzymka :D Podobało mi się również dodanie od połowy cyklu interwałów po treningu A. Relatywnie krótki trening siłowy i 15min interwałów. W pozostałe dni wytrzymki. Był to teoretycznie okres masowania. Sporą różnicę zauważyłam [...]

[...] poniekad metabolizm. Moze cos byc nie tak z kortyzolem i stad pojawia nam sie tzw. falda kortyzolowa. Albo opuchniecie zwiazane z jedzeniem, ktore Ci nie sluzy czy tez faza cyklu miesiaczkowego. Ja widze po sobie dzisiaj ze spokojnie moglabym byc w 3 miesiacu ciazy a nie jestem :-P ten moj cheat nie wyszedl mi na dobre. Zatrzymalam [...]

[...] ? Nawet nie wiedzialem, ze istnieje... Zaczolem robic sporo "dipsow", co pomoglo w jego uwidocznieniu(malutki, ale cos tam widac... ). W ciagu jednego 6 tygodniowego cyklu lyknolem, tez troche kreatyny (kwiecien-maj) i cos tam ruszylo z bicepsem... Krotko mowiac w moim wieku, te przyrosty sa symboliczne, ale kazda mala rzecz cieszy...

[...] takiego stanu "ducha" szybciej niz ja... Demol, nic na sile..., a jak trzeba to zawsze mlotek mam pod reka... Wczoraj zrobilem 15tki Jeden z lepszych treningow w cyklu. Wkrecam sie, zaczyna mi sie podobac. Nie ukrywam, ze lubie jak sa male przerwy. Typowe nastawienie na trening metaboliczny... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]