po co jest kreatyna

[...] obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co do [...]

z tą glutaminą i wzrostem jest pewne uproszczenie bo brana w dużych dawkach i na pusty żołądek wzmaga wydzielanie hormonu wzrostu ale jak wspominam musi to być dawka w granicach 10g. i napewno poprawia to w pozbywaniu się tłuszczu ale czy w stosunku do ilości jaką musiałbyś tej glutaminy przyjąć to trudno powiedzieć bo różnie to może być tak ci [...]

[...] sie w nieaktywna forme kreatyny, czyli kreatynine. ktora nic nam nie daje jesli chodzi o rozwoj miesni. A poza tym moj kumpel zaczal chodzic na silownie, i wiecie jak to jest zawsze na 1 treningach ogromne zakwasy... I nie fortunnie 2 dni po tym jak trenowal pierwszy raz, jechal na badania okresowe krew, mocz itp. I tam wykazalo ze cos jest [...]

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

[...] 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Dieta może być dobra dla kogoś, kto ją sobie ułożył. Potraktuj ją jako wskazówke jak zacząć. I ułóz sobie sam własną. Wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Co do diety - za mało warzyw, za mało tłuszczy. Posiłek o 14 to zapewne przedtreningowy. A nie wiem kiedy Ty ćwiczysz. Generalnie [...]

[...] kreatynę i hmb. Kreatyna zwiększy transport substancji odżywczych i wpłynie na wytrzymałość.A hmb podkreśli mięśnie poprzez bardzo delikatne spalenie tłuszczu i jeszcze jest świetnym antykatabolikiem. W trakcie treningu można pić Carbo (czyli po prostu węglowodany), które dodaje energii natychmiast po paru łykach. Tyle w zupełności [...]

o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]

[...] powyżej 80 stopni zamieni kreatynę w bezużyteczną formę...przyjmowanie jej na zimno albo bez weglowodanów, spowoduje wydalenie jej z moczem w ilości około 65% ( 3-5 gram jest magazynowane , kiedy przyjmujemy na zimno ) P.S. Koncówka w nawiasie jest niejasna, nie wiem co dokładnie autor miał na mysli. Może ktoś spotkał się już z taką teorią, o [...]

To samo co kolega i ważne dwa linki: www.kulturystyka.pl/atlas www.sfd.pl/search.asp Napisałeś: " oczywiste jest ze chce ćwiczyc na sucho tzn bez wspomagaczy typu"metanabol lub kreatyna itp" Oki bardzo dobrze że nie wchodzisz w doping, ale z tego zdania i następnego wynika, że kreatyna to też steryd. A to nie jest prawda. Jeśli [...]

Czawaj to jest paranoja chwalisz poze biceps tyłem ale zalety mam w nogach;) Nadrabiam zaległości we wtorek umówiłem sie z narzeczoną na degustację mas do tortu weselnego zaczyna sie ciekawie robic. W pracy dostalem sms że dotarła paczja z sfd, a w niej kreatyna witaminy ala i coffeina. Muzę dokupić jeszcze berberyne i chrom. Później wracając z [...]

[...] 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu ulozonego zadnego planu treningowego.Musze przybrac na masie gdyz jestem szczuply (jestem jak na moja wage dobrze umiesniony i wyrzezbiony jednak potrzebuje wiekszej masy). Od niedawna w miare mozliwosci staram sie stosowac diete (spozywam [...]

6-9h snu to zależy od dnia bo raz mam na 8.00 a innm razem 13.00 Poza HST nic innego nie ćwicze, HST jest praktycznie jedyną moją aktywnością fizyczną Wykłady i stres , oj wy chyba jeszcze niestudiujecie. Wykłady to badzo przyjemne zajęcia, (siedzisz sobie wygonie w fotelu na auli i słuchasz co wykładowca gada, a czesto są to bardzo interesujące [...]

po wielu kombinacjach już wiem od czego dokucza mi ten brzuch wina są jest kasza jęczmienna, po płatkach owsianych jest jeszcze w miarę, ale po kaszy miazga wiec staram sie nie jesc jej za dużo, miałem też problem z kreatyną po poranej porcji na czczo miałem wzdęcie, silny ból brzucha i brak apetytu - ponad tydzień się przemordowałem czekając na [...]

ze skutków ubocznych jest wydalanie zwiekszonej ilosci kreatyniny(nieaktywnej formy) z moczem wiec moze wyjsc na badaniach moczu jako dolegliwosc nerek ale nie ma sie co obawiac i trzeba powiedziec ze suplementujemy sie kreatyną. jesli nie ma zmian w diecie i jest konsekwentnie trzymana to nie ma zadnych spadkow po odzywkach, zadnych czy to [...]

haha widzę wielki znawca z ciebie pod każdym kątem kreatyna w organizmie jest zawsze tylko w mniejszych ilościach po drugie przerwy między cyklami robi się około tyle samo co trwał cykl zresztą co ja będę się odzywał to wy jesteście specjalistami więc ja wszystko co bym nie zrobił będzie źle.

[...] doskonale pod warunkiem utrzymania diety i treningu, bez tego dawały doskonale samopoczucie (nigdy nie mialam zjazdów po efce) ale efekt spalania żaden. Wniosek z tego jest niezwykle przygnębiający ale słuszny: Nie ma dróg na skróty. Jak sie chce spalić i dopalić i wyrzeźbić i ujędrnić i wzmocnic, to jak sie bedzie wpieprzać chipsy przed TV [...]

[...] miałem kontuzje prawego lokcia i do tej pory czuje dyskomfort ale po rozgrzaniu i podczas treningu nic nie boli. Plan ma na celu zwiekszenie wyniku na lawce plaskiej gdyż jest to mój piorytet, jest to plan na minimum 6 tygodni. Z tego co rozmawiałem z panem Maciejem to najlepszym wyjsciem bedzie zwiekszenie cieżarów dlatego taki trening i [...]

[...] d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono: proch: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub kapsułki: [...]

"wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

[...] a nie proszku. Hmm... to może być tak?: Wychodze z siłki w garażu, odrazu łykam kreatyna i BCAA popijając wodą. Robie gainera i odrazu go wypijam ;D ? Good ^^ ? TomQ-MAG... jak to jest w końcu z tą kolizją białka z kreatyną? To jest mit czy co? Po łyknięciu tabsów kreatyny ma być jakaś przerwa przed gainera czy coś? Czy walić jedno po drugim ;p ?