SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest kreatyna

  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmiana na FBW, rozpiska poniżej. Suplementacja - białko jako "coś słodkiego", BCAA, kreatyna. Dwa ostatnie posiłki to tylko mięso, pracuję na kuchni w której non-stop jest 35-40 stopni, więc apetyt jest równy 0, wmuszam w siebie jedzenie. Drugi i trzeci posiłek - karkówka co 4 dni zamiennie z kurczakiem. Od czasu do czasu przed południem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2017-05-30 14:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu, prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD WPC Econo v2 od miesiąca, od dzisiaj SCITEC - CREATINE 100% Monohydrat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : dodatkowy koszt +50zł wchodzi w grę. Stosowane wcześniej diety : brak Siema! Od października jestem na redukcji, zrzuciłem już 12kg. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2014-03-20 06:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 198cm/ 90 kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posilki dziennie tluszcz 30g / wegle 125 g /bialko 40g . Niestety nie udaje mi sie tyle zjesc przez co ostatnio zaczalem szukac gainera. Problem u mnie polega na tym , że jestem uczulony na mleko i wszystkie bialka pochodzenia zwierzecego , wiec wchodzi tylko w gre soja i albumina jajeczna. Zamowilem ostatnio sojavit Olipmu i Biogenix Carb Bx [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-11-02 17:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niej. Zazwyczaj "trening" na desce trwa około 1,5-2godz max. Jest to wysiłek wytrzymałościowy, umiarkowany, myślę że można to porównać do rolek. (Chodziarz zawsze na koniec jestem meeega wyczerpany). A więc co polecacie na poprawę regeneracji, a także na to abym w czasie tych 2 godz mógł mieć jak najwięcej energii do wykorzystania (coś brać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-05-26 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplach przy Letroxie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jest to mój pierwszy temat więc do końca nie jestem pewien czy dobry dzial trafiłem więc z góry Przepraszam. A mianowicie pytanie kieruje do osób zaawansowanych a nie świeżych:) No więc zaczne od tego... Zaczynam brać suple takie jak Bcaa proszek,L-glutamina z Fa,Kreatyna Xtreme z FA, Amino w tab, i shoty argininki tylko przed silownia w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2012-11-01 18:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • świeżak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otóż chciałbym zgubić troche tłuszczyki na brzuchu i wyrzeźbić 6-pak. Odkąd zacząłem ćwiczyć, zrzuciłem już 10 kg, jednak jeszcze trochę zostało na brzuchu. Dieta jako taka jest, nie jest idealna, rano jem dużą miskę płatków kukurydzianych, przez dzień ryż + gotowana pierś ew. warzywa na patelnii, a na kolacje kanapka z szynką lub jajko. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-06-01 22:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chorobę która przykuła mnie do łóżka na 3 miesiące i przez ten okres nie mogłem sie normalnie odżywiać co spowodowało drastyczny spadek masy ciała poniżej 60kg. Teraz już jest wszystko w porządku wróciłem do zdrowia i od początku roku również do treningów. Postanowiłem wkrótce za ok 2 tygodnie wspomóc się: Gainer Carbo Kreatyna-mono III. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2007-03-18 18:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział góra dół do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch 1/2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia. Wcześniej ćwiczyłem fbw i ostatnio splitem pon. Klata/ tric wt. Nogi/barki pt. Plecy/ biceps ale, dowiedziałem się, że to nie jest dobry podział więc chce spróbować góra-dół. Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2017-03-16 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby po 1 cyklu podnosić znacznie więcej, tak około 90 kg na klatke i przytyć do 80-85 kg. Czy to możliwe? I chciałbym wiedzieć jak stosować tą kreatynę, bo tu w instrukcji jest trochę pomieszane, bo nie wiem czy osobno pić tą kreatynę i dextroze, czy razem to mieszać w 1 kubku. I jak dobrze czytałem to 5 g kreatyny po treningu i 20 g dextrozy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-08-13 12:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dięte czy się nadaje czy jest całkowicie do zmiany. Moim celem jest zbuowanie masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. Śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-11-28 20:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "kretka + carbo + mega capsy"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sposób przygotować? - 11:30 przerwa na jedzenie - 16:00 koniec roboty - 17 - obiad - 18 - trening - 19:30 (zaraz po treningu) kreatyna 5g z porcją carbo <--pyt : czy to nie jest juz za pozno? (ok 3,5h przed snem) - 21:00 - kolacja - 23 - w kime:] W dni nietreningowe kretka tylko raz i mega capsy tez raz Chodzi mi głównie o odp na te pytania i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-09-10 15:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] basen Odżywianie: jem to co sobie ustale w diecie, oprcz twarogu bo go nienawidze xD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 5h moge nawet ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-07-26 16:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy rekompozycja co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie suplementy:kreatyna, białko isolate,witaminy jakieś zwykle nie bcaa cel: zmniejszenie body fatu mięśnie nie muszą być większe chociaż nie ma ich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2021-01-30 17:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i Siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-01-03 22:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porownanie cen KREATYNY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na www.odzywki.pl znalazlem ceny kreatyny i zastanowilo mnie, dlaczego kreatyna Olimpu jest drozsza (109zl/500g;61/250) od firm typu Weider (75PLN/500g), Naturell (78/500), American Muscle (69/500 - czy ktos wie, jakiej jakosci sa produkty AM??), drozsze nawet od Sports One i Ultimate'a... Czy ktos moglby wytlumaczyc mi ten fenomen? Czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2002-10-24 12:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • profi whey mass + kreatyna + bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 23 staż: powrót po dłuższej przerwie obecnie koncze 3 miechy obwodówki na sucho ostatnie suple jakieś 1,5 roku temu w tym kreatyna dieta jest cel to masa wysokiej jakości pytanie odnośnie dawkowania co i kiedy. whey mass chciałem brac dwa razy. raz między posiłkami i raz po treningu. kreatyna mega caps olimpa w DT 4 rano na czczo i 4 przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2010-12-31 13:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyborem supli na masówkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już więcej kreatyny bo podczas drugiego cyklu pod koniec 2 tygodnia pojawiło mi się mrowienie w lędźwiach (wyjaśniono mi, że to kreatyna, która coś tam robi w nerkach i nie jest to groźne, ale bardzo dokuczało) Na następnym cyklu kiedy brałem już TCM i AAKG problemu nie było. I teraz mam prośbę czy mógłby mi ktoś podać nazwę jakiejś dobrej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2011-08-14 21:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBA POMOCY DOSWIADCZONYCH....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razem i ostro cwiczylem, potem chorowalem 2 tygodnie wiec odstawilem te odzywki oraz silownie (niestety), Nastepnie przyszly swieta, wiec tez nie cwiczylem (bo silownia jest u kolegi) i odzywek tez nie bralem bo jak to w swieta sie troszke pilo i nie chcialem mieszac tego z alkocholem. Od 3 stycznia znowu zacząlem cwiczyc i brac kreatyne z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-01-19 21:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zauwazylem jaka antypatia wielu dazy hmb, jest to moim zdaniem dobry suplement, dlatego postanowilem zamiescic wycinek z mojego ostatniego cyklu foty przedstawiaja co zrobilem podczas 5 tygodni na mono z hmb (mega caps olimp) efekt - wydaje mi sie niezly a koszt niewielki kreatyna 45 zl hmb 65 zl (a mozna taniej) w sumie 110 zl. jeszcze wymiary [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11217 Data: 2007-04-16 20:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po okresie masowym - kilka pytan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czesc , od nowego roku zaczynam redukcje po okolo 5-6 miesiacach masy , z 67,5 kg dobilem do 84 kg troszke mnie podlalo wiec nie chce juz tego ciagnac ale nie jest az tak zle bo widze ze miesnia tez sporo weszlo. Wiec mam pare pytan poniewaz to moja pierwsza redukcja po masie. 1. W kalkulatorze na potreningu zapotrzebowanie aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2015-12-22 00:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)