po co jest kreatyna

branie mety na pct chyba mija sie z celem... i od kad to kreatyna jest antykatabolikiem? (i dotego dosc mocnym aby powstrzymac spadki spowodowane znacznym obnirzeniem poziomu tescia) Sam sie zaglebialem (i sprawdzalem na sobie) co najlepiej brac "na spadki" po cyklachy 10-12tyg (mniejszych/wiekszych) nie robilem wiec sie nie wypowiadam. [...]

[...] posta. Jesteś może studentem medycyny albo lekarzem ?? Co do palenia MJ tak jak powiedziałeś, nigdy więcej, nie wchodzi się 2 razy do tej samej rzeki. Nie powiem, ze nie jest tak jak przed tym incydentem i już chyba nigdy tak nie będzie, ale mi kardiolodzy nic nie wykryli, ani na Echu ani na kilkunastu Ekg, za to mam nerwicę, i to niestety [...]

Dzisaj nogi trenowalem. Nie tak ostro bo 45 po treningu 2 h pilke gralem :p Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 [...]

[...] bialko kofa spalacz tight przed trenem muscle pump rano i wieczorem po 2,5-3g kreatyny kofe sam wiesz jak dziala wg mnie ponizej 600mg nie ma co schodzic lecisz tak max 10tyg, później wlec na spalacz co by przerwe od kreatyny zrobic . tight dosyc mocno klepie , dawkowanie jak na opakowaniu jest dobre nie polecam wiecej dziennie niz 2x2

Idea lejdis jest jedzenie zbilansowanych posilkow zawierajacych dobre zrodla BWT w kazdym posilku, no czasem z odstepstwami bo roznie zycie sie uklada. Masz duzo suszonych owocow i to codziennie bo najprawdopodobniej ciagnie Cie slodki smak, a galaretka to nie posilek tak samo jak deser, lepiej juz swiezy owoc zjesc. Warzywa sobie pisz jak chcesz, [...]

[...] brednie. Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-28 00:22:06 Z chęcią pomoge , a wiec w kulturystyce z dnia na dzien cos nowego sie odkrywa ale nie zawsze wszystko jest prawdą kazdy ma swoje opinie jezeli chodzi o moją to jak ostatnio stosowałem kreatyne mono około 15 miesiecy temu rano na czco 5g+ po treningu 5g popijając z sokiem [...]

ja cwicze z paru powodow, miedzy innymi dlatego, ze jak jestem w****iony to ide na silke odreagowac i jest to pewnego rodzaju terapia, cwicze, bo po prostu lubie sie spompowac i lubie tego rodzaju wysilek , cwicze, bo wiekszosc ludzi nie ma jaj zeby to robic, cwicze, bo rodzina i sporo ludzi jest przeciwna temu, co robie, dlatego robie to z [...]

[...] ci trochę pomóc. Zacznijmy od tego, że według mnie stare metody są najlepsze. Jak zapewne wiesz jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z obiegową opinią, że monohydrat kreatyny jest najlepszy i największe przyrosty siłowe daje, według mnie jabłczan [...]

[...] nie miałem okazji stosować środków tego typu Jak byście mogli dać mi jakieś rady czy na początek białko, kreatyna a może węglowodany to byłbym bardzo wdzięczny! P.S To jest pierwsza moja "próba" stworzenia diety dla siebie wiec proszę o wyrozumiałość jeżeli chodzi o błędy, które w jej przygotowaniach popełniłem! Mam andzieję, że z [...]

[...] w badaniach taka opacja. Ale z tego co pamietam, byly tez badania w ktorych weglowodany i/lub bialmo podwanoa w ciagu 15 min od zakonczenia sesji, mogę poszukac potem jak jestes zainteresowany. Dr. Charles B. Hensey - "Wielu ludzi stara się powstrzymać stan katabolizmu przyjmując suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to [...]

gainer i kreatyna dobra rzecz, dobrze jest ją również razem ze sobą mieszać ale raczej w dobranych przez siebie proporcjach, przynajmniej ja to tak widzę, poza tym białko pszenne jest że tak się wyrażę mało efektywne i może powodować niespodzianki, w gainerze tym jest dość duża ilość białka i tą dodatkową porcję kreatyny, tauryny, glutaminy chyba [...]

[...] czyli te oba cwiczenia wykonujesz jedno po drugim bez przerwyi do palenia, czyli jak poczujesz palenie w przedramieniu to starasz sie robic jeszcze kilka powtorzen. Cwiczen jest wystarczająco, ja osobiscie robie na bicepsa i tricepsa po 2, a ty masz 3 :) CO ZA DUżO TO NIE ZDROWO Kreatyne narazie odpusc, postaraj się ułożyc jakąs dietę i jej [...]

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]

nie musisz sie zgadzac. BCAA nie nie jest suplementem uzupelniajacym niedobory bialka w diecie. Aminokwasy w formie suplementnu wcale nie są takie niezastąpione. Gdyz kazde bialko pokarmowe z nich sie sklada, a w razie brakow takowego zrodla, zawsze mozna siegnac po preparat bialkowy, zdecydowanie nizszym nakladem finansowym. co do [...]

RFP Ułóż dietę na masę i daj do oceny. Możesz zakupić gainera i pić kiedy chcesz (regularnie) np. po bieganiu. Kreatyna nie jest na masę, ona wspomaga wzrost masy mięśniowej przy odpowiedniej diecie. Co do biegania, to oczywistym jest że im ktoś jest grubszy tym trudniej się biega, aczkolwiek kilka kg raczej nie bedzie miało znaczącego wpływu. [...]

[...] wierzyc, klocic sie, przywolywac pseudonaukowe argumenty - ok, kazdy ma swoje sposoby. Dyskusje o mono, jablczanie i estrze kretki kwituje wlasnie tak bo po prostu wiem jak jest. I pseudopublikacje i chorek na forum nie zmieni mojego zdania akurat w tej kwestii. sa lepsze srodki, niekoniecznie tak oklepane i pospolite i udokumentowane jak [...]

Rozmawiałem ostatnio z gosciem ze sklepu (na zuwo0 o odżywkach jakis, co do tego to moje zdanie jest podzielone, poniewaz nie wiem czy nawet takie odzywki na kosci i na stawy moga mi zaszkodzic (wiesz oco chodzi), a jesli o mase chodzi to tez, wiem oczywiscie co mi potzreba, żelatyny, ale ja jem wszystko i mam bardzo szybka przemiane materi (co z [...]

tak branie porzed treningiem jak i po treningu - ma swoich zwolenników. kazdy kto kategorycznie wysmiewa jedną z opcji / albo tylko przy jednej się upiera - jest niepowazny, gdyz w zasadzie trudno tutaj mowic o zdecydowanie wiekszej/mniejszej skutecznosci. wydaje się, ze branie po treningu - sprzyja nadkompensacji (chocby ze względu na poziom [...]

[...] staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z ciężarami, choć 2 treningi w tygodniu, takie okrojone, podstawowe. Mięśni [...]

[...] - w zaden sposob nie dowodzi przydatnosci stosowania glutaminy w sporcie. Chyba ze np radioterapie uwazasz za dyscypline sportową, to informuje Cie przy okazji ze nią nie jest Czy tak czy siak - w nie mam zamiaru odciągać Cie od kupna glutaminy - bo to Twoja sprawa. Jesli czujesz jej dzialanie - ciesz się, bierz dalej . Zabieram glos by [...]