Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]
Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/af9acbf44af641b28ca11e88a28d1287.jpg 2 pażdziernik DT Wystraszony treningiem nóg %-) podszedłem dosć asekuracyjnie do treningu i wrzuciłem sobie 60kg na sztange aby zrobić 10 seri po 10 powtórzeń przysiadów , cieżar okazał sie zbyt mały i po 5 seriach zwiekszyłem o 5 kg ale tez bez problemu zrobiłem kolejne 5 seri , nastepny [...]
[...] z reszta) nie po 45min nie po 60min a w okolo ~30minucie wiec spozycie na 60minut przed treningiem torche mija sie z celem albo tuz przed wyjsciem -> wtedy popijamy bcaa od ~polowy do konca albo na ~30min przed rozpoczeciem - wtedy łoimy od poczatku do konca dla kogos bcaa przed treningiem to bcaa przed treningiem ale jednak to bcaa [...]
[...] suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa - 8kaps przed tr carbo - 50g po tr izolat - 35g po tr Z weekendu też dam łączoną wypiske Czas się zregenerować :-) Pozdr. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-17 [...]
rush comes - bcaa stosuję przed treningiem, zamiast białka, a dokładnie to mix bcaa z glutaminą. Nie tylko na redukcje bcaa jest, ale tu każdy ma swoje zdanie. kris4real -- Co do diety jem 6 posiłków dziennie Ale poczytam linka który wysłałeś rozumiem że tak jak wypisałeś po kolei od przysiadów w dół, to w taki sposób mają się odbywać [...]
[...] jakie schematu beda lepsze. Ja mam ten swoj schemat ktory udoskonalam od kilku lat. Pewne rzeczy zmieniam,z pewnych nigdy nie rezygnuje i doszedlem do tego co mam/jak stosuje: Przed bcaa Podczas bcaa Po eaa Po bialko z proszku Potem co zjem i ile zjem nie ma kompletnie znaczenia.......imo Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-25 14:25:33
[...] Wrzucam wcześniej wypiskę, bo chcę trochę odpocząć później od obowiązków...w tym kompa, forum. OD rana na uczelni pare godzin. Po powrocie od razu porcja spalacza , bcaa i beta alaniny i na rower :-)) Teraz chwila dla forum, posiłek trzeba też zjeść i relax do końca dnia. Dzisiejsza trasa [...]
[...] to widac miesien, wiec jak juz wczesniej pisalem moze problem w treningu brzucha dlamnie aero to podstawa, wiadomo ze sie czasami niechce ale ja mam rower w domu i wstaje bcaa gluta i na 60min siadam wlanczam tv i zlatuje raz dwa po jakims czasie wchodzi w krew i jest to norma, ja zeby nie aero do niczego bym niedoszedl, co wiecej na masie [...]
Za tydzień zaczynam redukcję, i mam problem z treningiem. Z tego co widzę polecasz podział na push, pull i nogi, tylko że przez ostatnie 7 tygodni jechałem właśnie bardzo podobnym planem na mase, i na redukcji chciał bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. [...]
No to po przeczytaniu Twoich 3 tematów o BCAA wszystko mi się po....mieszało %-) Jestem na J/NJ(redukcja), z supli jedyne co to omega-3 i miałem zamiar kupić BCAA żeby brać przed treningiem i po (przed treningiem 0 posiłków, tylko BCAA). Zastanawiałem się czy lepiej tabsy czy proch BCAA. No i to co przeczytałem w jednym z tematów, a mianowicie [...]
Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]