po cardio

[...] pompa, ze nie moglem wyprostowac rak ze sztanga juz%) tricek 2,5kg dolozone, wynik juz przekracza moje maksy w wyciskaniu wasko jakie kiedykolwiek mialem po treningu 50 min cardio Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem cytrulina, joszka, przedtreningówka Na treningu BCAA+EAA, [...]

[...] z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 65x12x2 70x12 70x8 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x12 85x12 85x15 75x15 po treningu 60 min cardio ciezary robia sie cieszkie :D dynamika poprawiona, tydzien temu 3 seria na 4 ruchy poszla, do trica chcialem dolozyc ale niestety na 4 ruchach sie skonczylo, 2,5kg [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 70x12 70x8 70x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15 po treningu 45 min cardio wiedziaem, ze trening zapowiada sie srednio, jak zobaczylem, ze w torie brakuje paskow na nadgarstki%) o ile wyciskanie dynamiczne poszlo jeszcze dobrze i progres [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 75x12 75x10 80x12 80x7 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15 po treningu cardio 35 min na sice pojawily sie nowe maszyny do bicka i na tyl naramiennych, wiec w planie zamieniam linki na tyl barkow, bo maszyna znakomicie izolauje same barki, lekko [...]

[...] 50x8 40x6 30x6 60x10 50x10 40x6 30x6 20x5 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru stack x10x2 stack x10x2 po treningu 30 min cardio co 2 tygodnie jak mam zamiennie mcnpn z wypychaniem na suwnicy wioslo wypada duzo lepiej w przypadku wypychania niz gdy plecy przetargane sa martwymi ciagami. [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x10 85x8 85x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 90x15 85x12 po treningu cardio 30 min postanowiłem ze w tym tygodniu robię mały regres z obciążeniami żeby nie siłować się na zaresach 3-4 ruchow, tylko wykonac to co zalozone w planie. czas ego [...]

[...] 50x10 40x6 30x6 20x5 60x10 50x10 40x6 30x6 20x5 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru stack x10x2 stack x10x2 po treningu 30 min cardio dzisiejsze plecy rowniez wypadly calkiem niezle:-) pomimo, ze zakresy powtorzen nisko to jednak czucie miensiowe bardzo dobre i czulem, ze plecy zrobily kawal roboty [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 85x10x2 85x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 90x15 85x12 90x15x2 po treningu 30 min cardio:-) dzien wolny od pracy, pospane, trening wykonanay na czczo, ale wszystko wlazlo jak trzeba:-) co nieco podokladane i lece dalej:-) motywacja jest, skupienie jest:-) [...]

[...] tytulu, tym bardziej ze trening zrobiony na czczo, no ale nic, trzeba jakos dawac rade i cisnac z tematem, pomimo ze bak piusty nie poslzo tak zle:-) po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na [...]

[...] - Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL , Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na [...]

[...] rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 4szt x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 po treningu 30 min cardio 17 tydzien treningow rozpoczaty, powiem szczerze ze zaczynam wyczuwac male zmeczenie materialu, co przeklada sie juz na treningach:-) jednak do zaplanowanej przerwy [...]

[...] nadgarstka jednorącz 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 4szt x12x2 30x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 95x15x2 po treningu 30min cardio no i 18 tydzien treningu rozpoczynamy:-) dynamika zostawiona bez zmian, nadal ta 3 seria i koncowka jest mocno wymagajaca, wiec nie ma co kombinowac, dolozenie nawet [...]

[...] - Prostowanie rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 30x12x2 15x7x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 po trenngu 30 min cardio w koncu wracam do zycia internetowego%) infekcja troche pokrzyzowala plany, ale silowo za duzych spadkow nie odnotowalem:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega [...]

[...] 10-8 powt, druga 80% ciezaru + dropset 55x10 45x10 55x10 45x10 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 2x10 2x10 po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem REDWAILLER shot Na treningu [...]

[...] maszyna 2 serie 10-8 powt, druga 80% ciezaru + dropset 12x10 8x12 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 2x max po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Przed treningiem 400 mg kofeiny Na treningu EAA 20g, [...]

[...] sam ciezar 2s 15x15x2 - Prostowanie rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 12x16 12x7 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80xmax x2 po treningu 45 min cardio Na razie wszystko, git, samopoczucie dopisuje, troche glodny chodze, ale wole byl glodny niz myslec gdzie tutaj wcisnac kolejny posilek z listy, wiec jest ok:-) Suple [...]

[...] - Prostowanie rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 12x16 12x7 13x12 10x12 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80xmax x2 80x max x2 po treningu 45 cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem NAPALM shot Na treningu EAA [...]

[...] zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 12x16 12x7 13x12 10x12 15x10 10x8 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80xmax x2 80x max x2 80x max x2 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu [...]

[...] rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 15x10 10x8 16x10 10x10 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x max x2 80x max x2 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu [...]

[...] maszyna 2 serie 10-8 powt, druga 80% ciezaru + dropset 16x7 10x10 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 2x max po treningu 40 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g [...]