po cardio

[...] wyciągu (znowu zapomiałem :( ale dzięku prowadzeniu dziennika dołożę jutro :) Brzuch 1. Brzuszki głową w dół 4x15 2. Spięcia na maszynie 4x15 Dzisiaj zdycham cały dzień po leczeniu kanałowym :( Dieta utrzymana dzięki Kasi, no i pierwsza próba interwałów po treningu zamiast cardio. Niby krócej, ale ledwo co wychodził z siłowni. No i cały mokry...

Zainspirował mnie Nasz forumowy Solaros i przeszedłem na IF jeszcze redukując kalorie. Białko było 200-250 plus 80 g bcaa dziennie. Węgli tyle co z warzyw i batonów białkowych, czasem 100 gram mrożonych owoców nisko ww- truskawki/maliny... Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy [...]

Obejrzyjcie te free fight, o wiele więcej przemawia za RDA. Cardio u RDA będzie znacznie lepsze niż u Mendesa, siłowo też RDA będzie dominował po prostu nie wierzę, że Conor przechodząc z piórkowej będzie siłowo mocniejszy niż RDA. Spokojnie powinien dać się obalić. No i jeszcze warto zaznaczyć, że RDA do slow starterów nie należy, więc mała [...]

Cardio śmigam którki interwały po ok 15-13 minut w dni nietreningowe, czyli z reguły środa i niedziela :-)

[...] robić tylko jak mam innych uczyć ;-) jest nas 10 osób w grupie, dużo nieobecnych, nie rozumiem czego bo zapłacili a nie przychodzą :-P Dzisiaj nawet z Głuchowskim kręciłem cardio na rowerkach :-D I pewnie wyglądam na starego bo nikt nie wierzy, że jestem 96 rocznik %-) Sama siłownia nie jest duża, są te sprzety co trzeba ale zrobione na ścisk. [...]

Jeszcze zapomniałem ze łydki zrobiłem :-P 2 ćwiczenia po 5 serii z dropsetami. a cardio robie 6x35 ;-)

[...] jak chłopczyk, ktory 1 raz do wesołego miasteczka poszedł :-D z dosc podstawowej siłowni jestem, dlatego takie cuda to dla mnie nowosc, zdaje sobie sprawe, że dla niektorych to standrard ;-) ale nie dla mnie. no i na koniec 20min areobow na schodach, na tej maszynie od dawna chciałem sprobować zrobic cardio :-D Sporo tego, powodzenia :-P

[...] jak i hormonalnych. Trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ na zmianę składu ciała, skupianie się przesadnie jedynie na cardio może przynieść odwrotny efekt do zamierzonego. Dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-04 15:14:30 [...]

[...] jak zwykle na mnie zle zadzialal, re1gn kosa . Dzisiaj wrzuciłem termo A - White lightning Robilem sama bieżnie , po 24 minutach zaczęło ze mnie kapac i tak do konca cardio coraz mocniej a robilem 60 minut, skupienie sie poprawilo po okolo 45 minutach od wzięcia. Ogolnie nie za mocny, fajnie działał, dla mnie akurat. 5/5 Zmieniony przez - [...]

[...] 4x max powtórzeń 4.Wyciskanie ławka skos dodatni 4x 5-6p 5.Arnoldki 4 x 5-6p 6.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 8p 7.Unoszenie hantli stojąc ze skrętem 3 x 8p 8.Przedramie Mam jeszcze pytanie odnośnie cardio oraz treningu brzucha. W które dni oraz w jakiej ilości je dodać? Zmieniony przez - Cirames w dniu 2020-02-23 17:15:08

mozesz, jezeli taki system Ci bardziej pasuje zyciowo. osobiscie nie jestem zwolennikiem robienia ani cardio, ani silowych na czczo. sa nawet badania, ktore pokazuja, ze lepsze spalanie fatu uzyskujesz robiac cardio po posilku, niz na czczo. a co do silowych to nie wyobrazam sobie przezucac ciezkich klamotow nie jedzac czegos wczesniej, ale [...]

[...] możliwość z Miocicem, który w walce z Gonzagą, który kopie podobnie mocno co Werdum pokazał, że potrafi przyjąć sporo mocnych kopnięć i nadal świetnie się porusza. Tak samo cardio Miocica jest bardzo dobre, wg mnie trochę lepsze niż Werduma. z del Rosario też wytrzymał w ch** kopnięć, imo kopnięcia Werduma go nie złożą, prędzej jakieś kolano a [...]

jedząc cały czas 2k kcal metabolizm zwolnił, i organizm się przyzwyczajił do tej dawki, ja bym wyszedł na 2500 kcal wrzucił cardio codziennie po 25 min, zaczął liczyć makrosy, dorzucił trening siłowy i powoli dodawał cardio do 50 min ed, bez ruszania szamy.

Ja tam liczę na Tyburę i kasę stawiam na niego. Tybura może mieć trochę lepsze cardio (z Werdumem przewalczył 5 rund i to w piątej najlepiej wyglądał, nawet jeden sędzia dał jemu tę rundę) i widać, że się uczy zarządzać energią (walka z Werdumem), no i też walka z Arlovskim, gdzie w pierwszej rundzie mocno się wystrzelał, w drugiej przystopował i [...]

Monkey22, W takim razie zostawiam 2300kcal i dodam do kazdego treningu 20-30 min cardio po trening silowym, i przed wielkanocą dam znać i wstawię nowe zdjęcia dla porównania. A i czy rozkład makro jest ok? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2022-03-26 21:49:18 Takie zagranie będzie najlepsze więc spokojnie możesz sobie tak cardio dodawać bo lepiej [...]

[...] nie ma. Coś tam się dzieje na plus, na początku chyba po opiniach w necie chyba za dużo oczekiwałem od tego środka. Micha na minusie, łapy się lekko trzęsą, siłówka, cardio, interwały są więc nie ma bata musi się coś dziać na plus. Doszedłem do dawki 160mcg podzielonej na dwa razy, rano na czczo i przed treningowo, więcej wydaje mi się [...]

[...] z drugiej reki.Ja kupilem od znajomogo za niecale 300zl I odpukac sluzy mi juz pol roku.Cwicze na nim 5razy w tygodniu po 30min a waze troche wiecej niz Ty takze jest to sprzet dosc wytrzymaly.Swietnie nadaje sie do interwalow jak I krutkiej rozgrzewki przed silownia.Podobnie jak KOORASY proponuje polaczyc silke z cardio I dieta.FBW+cardio+dieta

[...] - z jednej strony bardzo się cieszę bo to właśnie Nate, którego bardzo lubię wygrał z Conorem - zamyka się ogrom możliwośći matchmakingowych - Conor nie miał słabego cardio, tylko wypsztykał się i to było widać- mnóstwo mocnych ciosów, obrotówek w peirwszej rundzie. Widać było że jest zdziwiony że Nate nie pada. Nikt nie wytrzyma tempa [...]

[...] konkretnie, nie takie jak Spider w swoim prime, ale tez dobre, cos jak JDS. To, ze jest zaj**istym strikerem nie podlega chyba zadnym watpliwosciom a Diaz jest wyzszy i jego cardio i boks sa na elitarnym poziomie, takze bardzo mocna szczena. Chodzi glownie o parter, juz nawet w Cage Warriors widac bylo duuze postepy od porazki z Duffym. Potem [...]

[...] to się ciągnie od dłuższego czasu ale teraz się znacznie nasiliło. Póki co biorę leki przeciw zapalne, chodzę na terapię i mam nie ćwiczyć siłowo. Jedynie rozciąganie i cardio wchodzi w grę. Teraz najważniejsze, czyli co dalej? Prawdę powiedziawszy ja pojęcia nie mam. Nie wiem czy rozkład BTW trzymać taki jak przed czy coś zmienić?? Na [...]