plus

Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety. A bicki nieźle spompowane Cieszą, cieszą :-) DT 16.07.18 Trening 1 rozgrzewka 5 min na Slidzie plus rolowanie, bo wciąż te dwójki czuję po piątku! założenia r 15 12/10/10 1. Mc w zeszym tygodniu zrobiłam jako drugie więc dziś zamieniłam r 15x25 12x30/10x35/10x40 poślady [...]

[...] i jakimś sosem swojskim z pomidorami i rukolą 3 posiłek : pół porcji chińczyka (black pepper z ryżem i kurą) Drinki po skończonej pracy 4 posiłek : kilkanaście frytek plus 3 kawałki kurczaka z KFC Niedziela 07.10.18 Aktywność : zerowa, dopadły mnie mega bóle menstruacyjne Miska : śniadanie jajówka z chlebkiem i sok pomarańczowy obiad: [...]

DT 01.11.18 Czwartek Taki niepozorny marsz w pracy wczoraj i pod wieczór plus dzień wcześniej siłownia ojj tak odczułam dziś. W ramach rozgrzania na przerwiew pracy znów zaliczyłam marsz, więc zobaczymy jak będzie jutro Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 5 min 1 Wykroki - dziś przysiad ciężka dziś była ta sztanga r [...]

05.11.18 Poniedziałek Wszystko mnie bolało jak się obudziłam , szczególnie barki i plecy. Plus zaczęło się puchnięcie przed @ i ogólne rozdrażnienie, irytacja - słaby dzień ogólnie Bez treningu, jedynie marsz na przerwie w pracy i miska nie liczona ale w miarę czysta (wpadła czekolada gorzka) Śniadanie - owsianka z odżywką i płatkami [...]

[...] DNT 26.11 Poniedziałek Nie wiem czy ciśnienie było niskie czy mnie coś zaczyna łapać ale jakaś w ogóle bez energii byłam totalnie Aktywność: rower do pracy i z powrotem plus marsz na przerwie DT 27.11 Wtorek Jakiś sztorm Diana nawiedził Irlandię, więc o rowerze nie było mowy. Po pracy aż czułam, że muszę się położyć sama nie wiem skąd brak [...]

żartuję ;-) skoro te kilka kcal cię podlewa to musisz pilnować i liczyć ja mam to szczeście że plus minus 500 kcal nie robi różnicy

ma ktoś jakiś fajny pomysł/przepis z użyciem oleju lnianego?mam dwa do pochłonięcia z czego jeden z 2mies data.sałatek nie polewam,wolę natomiast opcje z twarogiem plus np banan czy żurawina,ale to się nudzi.

Dziwne, jeśli chodzi o mnie i kupno półtłustego klinka w dronce, to zawsze jest kilka gram na plus, a serek wiejski najczęściej jest idealnie wyważony.

[...] trochę z innej beczki :D ostatnio chyba przedawkowałem słodziki i mam pytanie czy można od nich dostać rozwolnienia bo chyba właśnie tego doświadczam :D Jednego dnia czasami się zdarzało 2x Orbit bez cukru XXL paka :D 4x 0,33 ml energy drink zero plus 4l napoi typu cola zero fanta zero i do tego słodzik w tabletkach około 40 tabs dziennie :D

ja analogicznie jak wczoraj z tym że po cięższym treningu nóg- 2xbatony boostery plus koktajl, niesamowicie mnie delektowały @@-)seven heven normalnie Batonyyyy %-) \-)

U mnie dziś: 1. Jajecznica na boczku ze szczypiorkiem 2. Udo z kury z ziemniaczkami, duszonymi warzywami - szpinak,pomidor,papryka 3. Zupa mocy z warzywa korzeniowych i udek z kurczaka plus ryz paraboliczny 4. Standard po treningu budyń jaglany - banan,whey,jaglana k kakao:-)

[...] 7 kapsułek - ubytek wagi - 1 kg ale raczej z dużo mniejszej ilości przyjmowanych kalorii - śniadanie wchodziło, po kilku godzinach jakiś owoc i na siłę wciśnięty obiad plus białko po treningu. Totalnie brak poczucia głodu. Przy stosowaniu rano na czczo spokojnie do późnych godzin wieczornych bez ziewania i bez kawy. Polecam jeżeli komuś [...]

Innym razem o tym popiszemy ;-) Ostatni, spięcie gdzieś uciekło i sztanga na dole wybrała się na niekontrolowaną wycieczkę. Po dziadowsku, z lewitacją, ale wydarłem. Czyli plus 17.5kg do początku cyklu i aż 7.5kg do życiówki. Z nieba mi ten nasz Ajazy spadł. https://www.youtube.com/watch?v=FDXgqNoirKI&feature=youtu.be

[...] jeszcze masz zachowane 8-O ,w WL trochę lepsze ułożenie ,oswojenie się z ciężarem i :-? już masz 180kg na kiju :-)) i to technicznie Fanss --WL moc poprawiłeś na wielki plus:-)) ,Twoje wyciskanie to takie jak w siłowniach --nie za bardzo pod zawody -szybkie opuszczanie jeszcze prędzej do góry a i dupka potrafi robić ruchy ,wiem że taką [...]

Mieso kroisz na paseczki, marynujesz w sosie sojowym,pokrojonej w paseczki cebulki, czosnku,startym imbirze,soli i pieprzu. Pozniej smazysz na patelni, dodajesz warzywa jakie lubisz plus ryz.

Czyli możesz naczynie żaroodporne wysmarować masłem/ew innym tłuszczem, wyłożyc ugotowany makaron lub ryż toteż ziemniaki, na to podsmażonego kurczaka oraz brokuły(surowe) i polać sosem np, śmietana 30% plus serek topiony albo dopiero po upieczeniu polać sosem czosnkowym na bazie jogurtu. ok 180st.C 30-40min.

ma ktoś jakiś fajny pomysł/przepis z użyciem oleju lnianego?mam dwa do pochłonięcia z czego jeden z 2mies data.sałatek nie polewam,wolę natomiast opcje z twarogiem plus np banan czy żurawina,ale to się nudzi. Kielon i łykasz ;-) dodaj do czego Ci wygodnie. Najprościej zrobić jakiś koktajl np z truskawek, których teraz dużo + twaróg + olej

również dzis na truskawkach bazowałem }:-( 2 kg poszło , ,truskawki mi wchodzą bez oporu :-} 2x izolat białka duszona piers z warzywami + orzechy wloskie jajecznica z boczkiem ,olej lniany lampka wina z imbirem /-) ,jutro trzymam sie tego samego jadła ,plus jakis stejk sredniowysmażony Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-01 20:09:16

ja analogicznie jak wczoraj z tym że po cięższym treningu nóg- 2xbatony boostery plus koktajl, niesamowicie mnie delektowały @@-)seven heven normalnie

ja analogicznie jak wczoraj z tym że po cięższym treningu nóg- 2xbatony boostery plus koktajl, niesamowicie mnie delektowały @@-)seven heven normalnie Batonyyyy %-) \-) źle ? czy też je lubisz? \-) hrrh, hedonizm żywieniowy po cięzkich sidach wskazany :-D..zawsze je jem po treningu nóg ,od rana za mną chodził baton z koktajlem hyhy