plus

Cwicze tak co drugi dzień plus co drugi dzień ramiona dorzucam . poniedziałek taki plan jak napisałem Wtorek luz Środa plan plus barki Czwartek luz Piątek plan Sobota niedziela luz

[...] cykl masowy będę musiał skrócić. Co zrobić.??Wjeżdżać z zaplanowanym cyklem tylko zrobić sobie jeszcze tydzień z mniejszym bilansem kcl.. I kolejnym tygodniu wychodzić na plus z kcl? 1. WIEK:29 2. WAGA:82 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od [...]

Magnez 400-500mg + 25mg cynku z kolacją. Ashwagandhe 2kaps przed snem. Witaminy A+E oddaj mamie. Żeń-szeń 2kaps rano na czczo a w dni treningowe przed treningiem. Witam. D3 1kaps raz dziennie z posiłkiem. Witamina C 1tabl. raz dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Omega3 minimum 1-2g łącznej sumy EPA plus DHA z posiłkiem z dala od treningu.

[...] byc jeden ruch, sila w ciagach tez ruszyła ładnie nastepnie ciągi rwaniowe z 90s przerwa 180kgx 7,7,7 tutaj też ciężar pojdzie w górę dwójki 3 cwiczenia łącznie 14 serii plus odwodziciel i przeewodziciel na maszynach w serii łącznej na koniec brzuch i rozciąganie Dieta dzis wysokie węgle z udziwnien to fryteczki z ziemniaków z piekarnika [...]

Jest to bez wątpienia plus. Zwiększenie ilości kcal powinno dać pozytywnie zmiany sylwetki.

[...] zrobiłem dobre plecki. W domu nie robiłem po treningowego posiłku tylko wziąłem ten drugi więc 220ww odłożyłem na takie cudo .https://i.imgur.com/SeTUzzb.jpg mieszanka mięs plus pieczone warzywa ;) https://i.imgur.com/pgY8JZ1.jpg Później udaliś sie do zoo i takie cuda widzieliśmy. https://i.imgur.com/je2E8pj.jpg https://i.imgur.com/4j6Vpks.jpg [...]

Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]

Dzięki Panowie :-D Choć te nogi mnie irytują, że tak odstają... plus to że waga jak na mó wzrost też nie jest zbyt duża, a ja już czasem miewam momenty, że czuje się podlany. Jednak nie spinam się patrząc na różne sytuacje, problemy innych (między innymi Twoje Przemku :-() staram się cieszyć po prostu tym, że mogę trenować i sprawia mi to [...]

[...] Pół godziny później dostałam znieczulenie. Super anestezjolog, bardzo sprawnie się wkół. Po ok. 20 minutach zaczęła się błoga ulga. Minus był taki że musiałam leżeć. Ktg plus zapis ciśnienia. Ale nie narzekałam. Synek miał słaby puls i musiałam mocno skupiać się na oddechu do brzucha. Dostałam też tlen. Więc pełna aparatura. Ale włączyłam [...]

Jeszcze powiedz ze miałeś glany z biała drabinka Haha Czas płynie nie ubłaganie . Nie ma tragedi na glace , plus ta kulka tez nie taka zła jaka ja malują

[...] masz aktualnie 3990 kcal (z podanego makro w pierwszym poscie). chcesz robic krotkiego mini cut'a 4 tygodnie to zetnij kalorie z dnia na dzien do 2600, ostatni tydzien daj 2300, a pozniej zrob rebound'a wskakujac na ok. 20% plus kaloryczny na 10 dni, pozniej w zaleznosci od tego co pokaze lustro wskoczysz z powrotem na 4000 i kontynuujesz mase.

Najlepszym blogiem miesiąca stycznia wybrałem blog - FighterX https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Lowcarb_Life__Stronger_Runner-t1164670.html blog prowadzony systematycznie plus sporo przepisów wrzuconych na stronę jednorazowo ja musiałem podjąć decyzję gdyż miesiąc musi być wcześniej zamknięty z nagrodami inni myślę się ze mną zgodzą blog lutego [...]

to dosyć zrozumiałe, tak do dwóch tygodni przerwa od siłowni działa na plus, nawet zaleca się wprowadzać takie okresy przerwy wprowadzając wtedy dodatkowy aktywny wypoczynek

jeżeli wliczysz to w swój bilans to pij, aczkolwiek pewnie sok zawiera dużą ilość cukru więc nie jest to zbyt pożądany produkt, lepiej byłoby zrobić z tego co podałeś plus np. płatki jaglane/ryżowe dla podbicia węgli Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-02 14:26:18

[...] wejść pod sztangę i odpuściłem to ćwiczenie i przeszedłem do przysiadów: 10x50kg>10x60kg>10x70kg>10x80kg>10x90kg>10x100>9x110kg przed ostatnie powtórzenie poszło ciężko plus aby weszło 10 trzeba by było przez 5 sek łapać oddech i też dałem spokój. Czyli według tego dobrze odpuszczałem powtórzenia czy źle ? Bo zawsze trenowałem stałym [...]

Leci, ale zakładam, że na combo hcg plus hmg mógłbym go sobie odpuścić. Pytanie czy cos to da w kontekście poprawy jakości nasienia, bo na samym odbloku jak pisałem mi nie zależy Ile tst, bo jak za duzo to tez nie zdrowo. Moge sie podzielic moimi doswiadczeniami. Ostatni miesiac cyklu: 1g tst ew 2500iu hcg pon/czw Potem mostek od listopada do [...]

Leci, ale zakładam, że na combo hcg plus hmg mógłbym go sobie odpuścić. Pytanie czy cos to da w kontekście poprawy jakości nasienia, bo na samym odbloku jak pisałem mi nie zależy

Środa - wolne Czwartek - OWB1 plus 8x 2' szybko 2' wolno fajny trening Plan styczniowy wykonany, tylko jeden trening wypadł. W sumie 191 km wyszło. /SFD/2019/2/2/206b698bbf104be3aadbf0da2e8c9ff7.jpg /SFD/2019/2/2/b1ecdd3c17ce4cb291a5d5eb6f930254.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2019-02-02 10:41:10

[...] dziennie wariatko %-) gdzie mi do Ciebie. Ja trochę te treningi przestawiam pod siebie , jak mi akurat pasuje i sie wtedy trochę kocioł robi. Trening z poniedziałku- OWB 1 plus rytmy w trakcie 3x100m, biegło się dobrze , z siłą i chęcią /SFD/2019/2/2/f270fc5778e7409f8bc0608a893792db.jpg /SFD/2019/2/2/9e371af086f94d04b62712d6a4743cec.jpg [...]

[...] leżałem już w łóżku, jest ciut lepiej dzis, ale największy problem sprawia gardło - boli tak mocno, ze nawet mówienie sprawia problem, o piciu czy jedzeniu nie wspomnę :-( macie może jakieś domowe patenty na to? zaraz poleci raport do Wojtka, sylwetka znowu sporo na plus, ale i waga leci jak szalona, w ciągu ostatnich 2tyg zyebało prawie 4kg %-)