plus

[...] jak ja to są ilości niskie nie chciałbym schodzić niżej a jak widać fat nie bardzo chce iść do końca roku od przyszłego tygodnia utnę jeszcze trochę kcal zobaczmy jak organizm zareaguje jeśli się nic nie zmieni wejdę na delikatny plus na 2-3tyg potem znowu redukcja postaram się dawać częściej update ale trochę mam ostatnio na głowie pozdro!:-)

12.12.2018 OBWODY/AEROBY Osiedlowa siłka - ganianie po schodach, orbitek, gumy, wchodzenie na ławkę, wykroki, spięcia tyłka, brzuchy. Taki galimatias nastawiony na ochronę łokcia i spalenie dzisiejszej czekolady:) Miałam pas, ale nie wiem czy zegarek był łaskaw się połączyć. Chyba nie, bo momentami jak pot się ze mnie lał to zerkałam z ciekawości [...]

[...] na czczo dziś trening petarda, dużo lepiej siłowo jak wczoraj, wyc hantli zmiene chyba juz na sztangę, bo max sa 50kg i ostatnie serie dziś poszły na 50kg 12 12 10 pow plus taki ze wiekszośc treningu łokieć tylko lekko dokuczał, dopiero bardziej przy tricepsie zmniłem lekko kolejnośc i wyc na barki poszło jako 3 cw po wyc, hamtli na [...]

[...] ? Najwidoczniej jestem bardzo podatny na E2. Od 2,5 tyg zwiekszylem teoche dawke i bije 1.2cm testa i 0.8 deci co 5 dni.. (225mg nandro i 420 testa week) plus dolozylem wegi a ujolem tluszczy bo gdzies lepiej sie czuje na takiej diecie i nie chodze ociazaly/nabity a pokarm szybko sie trawi. Co zapewne moze tez sluzyc tedencji [...]

[...] że to nie ma prawa się udać - chyba, że ten biznes jest Twoją pasją. Bo niby fajnie brzmi ale jednak to dużo więcej roboty niż standardowe od 9 do 17. To zapyerdol 24/7 plus stres 24/7. Dziękuję, postoję%-) 2. Po studiach dosyć szybko zacząłęm pracę w mediach. Pamiętam jak na studiach mówiłem że 3k na rękę mi styknie. Teraz widzę że apetyt [...]

[...] szybko dają o sobie znać jeśli nie jestem idealnie wyprostowana, kręgosłup szyjny też bardzo napięty, nawet masaże u fizjo takiej ulgi mi nie dały jak pływanie. Kolejny plus to poczucie relaksu w biodrach, które też bolą, chodzę wtedy w domu jak kaczka a pływanie to niweluje. Będę chodzić jak najczęściej a przy basenie jest też tężnia [...]

Sam sie zabieram, zeby zrobic komplet badan plus hormony. Zobaczymy jak redukcja wpłynęła na stan zdrowia.

[...] i tak pracuje po 200 czasem 240 godzin na mc ... no zarobię ... ale ile na mnie zarobią ?!!! ja nawet tego bogactwa nie pragnę ale względnego spokoju i bezpieczeństwa plus kilka ciekawych rzeczy odhaczyć w życiorysie ehh ... były czasy w naszym spamie ... Ja Troll wam to mówię !!! 300 str, ankiety, dupeczki na 1 każdy nowy spam to było [...]

Mam laser, terapuls i krioterapia plus Lipton 1000, voltaren max i na dniu jeszcze zimny okład kładę.

Dziś test URX bombshell. Trening barków, więc było przyjemnie. 1.Smak 2/5 mega słaby, sama chemia, zero smaku jak dla mnie, 2.Pobudznie 5/5 Mega fokus na trening, mega skupienie oraz pobudzenie, dużo plus to brak zjazdu jak po innych PW. 3.Pompa 2/5, nie czułem różnicy w pompie czy z PW czy bez, było. normalnie.

[...] się sprawdzi ja przy ok 800 mg tygodniowo podawałem letro 1/2 tabsa co 7 dni i e2 miałem w widełkach mi letro najbardziej teraz leży wcześniej długo leciałem na exe bo plusem exe jest likwidacja e2 i brak wpływu na obniżenie igfu lecz jak leciało hgh czy pepki teraz to igf i tak mam w kosmosie to wpływ dla mnie żaden a tak z letro mam mega [...]

[...] się sprawdzi ja przy ok 800 mg tygodniowo podawałem letro 1/2 tabsa co 7 dni i e2 miałem w widełkach mi letro najbardziej teraz leży wcześniej długo leciałem na exe bo plusem exe jest likwidacja e2 i brak wpływu na obniżenie igfu lecz jak leciało hgh czy pepki teraz to igf i tak mam w kosmosie to wpływ dla mnie żaden a tak z letro mam mega [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]

[...] z kurczaka smażona z dodatkiem przyprawy gyros. Gotowane ziemniaki i podsmażana marchewka z groszkiem zielonym i papryką. 4. Kolacja Ugotowany ryż wymieszany z twarogiem plus tarte jabłko doprawione cynamonem. Do tego trochę śmietany i startych migdałów. /SFD/2018/12/13/98ee76d5350c47bf854c61301ea9b639.jpg [...]

[...] chleb tostowy z lekko zarumienioną szynką, jajkami sadzonymi, serem żółtym i sosem beszamelowym wg np. przepisu: Sos Beszamelowy 3. Obiad Owsianka u gotowana na mleku plus odżywka białkowa, trochę orzechów i winogron. 4. Kolacja Makrela w pomidorach z puszki Marinero, chleb posmarowany masłem. [...]

Jak masz kalorie na plus i bieganie uwzględnione w tym bilansie to masa będzie rosła, co do testów staraj się by wpadała czysta masa mieśniowa a nie tłuszczowa bo tłuszczowa w testach będzie przeszkadzał

Plus podciaganie to funkcjonalny i zloty ruch, w którym przenosimy cialo w przestrzeni. Warto wykonywać takie ćwiczenia.

[...] sam nie wiem co wybrac. Myslalem o kofeinie+ beta alanininie+ cytrulinie. Nie chce tworzyć mieszkanki wybuchowej i przesadzac ze skladnikami. 2-3 skladniki z podanej listy by bylo ok? Pozdrawiam Dodam, że oprócz tego będę brał kreatyne plus witaminy oraz białko jako uzupełnienie diety. Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-14 02:56:00

To też. Przedstawiłam ten trening ostatnio. Jak robiłam gora, potem ten dół i dalej dzień offu to 3x nogi w tygodniu są możliwe. Niby cztery ćwiczenia tylko plus aktywacje, a katują na maksa.

wystarczy glownie kofeina plus jakis pomper;-) kwestia czy ma byc to dzialanie dorazne, czy sklad ma byc nieco bardzej kompleksowy