plus

Coś udało się zaradzić? Jakieś efekty na plus po roku?

Ja bym sie wstrzymal jeszcze z saa Jak sie upierasz to np oxa po oxie kretka po krecie metka i masz rozpiske na 30 tyg plus minus

Nogi Przysiad tylny 6x15,15,12,12,10,10 plus dropset 1x5,10,15 Przysiad przedni 3x12 Wyprosty siedząc 3x10,8,8 potrójny dropset w każdej serii Dwójki 3x12,10,8 Wspięcia stojąc 4x25,20,15,10 drop w każdej Komentarz: Przysiady w tempo 3-2-1. Przerwy 45sek - 1min30sek. Dzisiaj bez aerobów bo "masa" spada :->

[...] rano badanie po badaniu profilaktycznie tamoxifen, a jak odbierzesz wyniki to sie zobaczy czy pociagnac tamox i wchodzic na ari czy nie. IMO przy kombie test+meta e2 na 99% wyj**.. plus deka jeszcze to moze sie okazac, ze pare tabletek cabaseru sie przyda, no ale wszastko badania pokarza. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 19.07.2017 20:11:25

[...] to chociaż miał się kto ją mnie drzec lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy a w domu cisza. Na dodatek martwa. W sumie trochę za dużo tych treningów jak dla mnie - ale plus taki, że gliko będzie wyplukane przed pierwszym ładowaniem na trylion %. Tj. w sobotę. Swoją drogą. Jak w tamtym tygodniu miałem niesamowite zejscie już w środę oz [...]

SFD protein plus albo j/w

Sroda: Dieta: 2 861,4 kcal, B 204,3 g, W 361,0 g, T 66,7 g Aktywnosc: Mecz pilki noznej: rozgrzewka 15 min plus 40 minut na boisku Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Regeneracja: Drzemka, a moze juz spanie 1,5godz w dzien Zdecydowalem sie dzis zjesc wiecej, bo czulem duze zemczenie po wczorajszych biegach, a wiedzialem, [...]

Jakby to nie wyglądało - bankowo poprawiasz mobilność, a za tym pójdzie piękniejszy bent press :-) ETK PLUS - nie zastanawiałem się nawet nad jego celami, ale jakieś powinny być. Wychodzi na to, że zamiast sam sobie wymyślać - zdajesz się na kostki. Czyli wychodzi na jedno niemalże. (bo jak sam byś wymyślał, to robiłbyś to, co lubisz!! Jednak los [...]

[...] teraz sa pospłacali wszystkie długi ale tez maja ogromna baze kibiców srednia frekwencja najwieksza na swiecie 80 tys na mecz do meritum Robia tak by starczało im kasy nawet jak nie graja w LM maja tak finanse poukładaane ze starcza im bez ligi mistrzów a co zarobia to juz na plus dla nich kiedys tka było niewiem jak teraz wyglada sprawa

[...] srednia frekwencja najwieksza na swiecie 80 tys na mecz do meritum Robia tak by starczało im kasy nawet jak nie graja w LM maja tak finanse poukładaane ze starcza im bez ligi mistrzów a co zarobia to juz na plus dla nich kiedys tka było niewiem jak teraz wyglada sprawa Rb lipsk najlepszy wyyeband maja na hajs xD ale polityka klubu madra jest.

[...] i przyszykować się na trening no wyszło tak, że jak się glebłem do wyra po robocie tak wstałem po dwóch godzinach :-D Drzemka zaliczona! Wyszła tylko i wyłacznie na plus bo jak wkręciłem się w trening to od początku do końca na max obrotach. TRENING Jak już wyżej wspomniałem drzemka dodała mi + 100 do mocy więc na treningu mimo iż [...]

[...] po uginaniu niesamowicie się napompowały do tego dużo żył na nich wywaliło i ogólnie fajnie to wyglądało. Z ciężarem trochę nie trafiłem przy WL. 120 sam zrobiłem 5 ruchów 6 juz z delikatną pomoca. Musze jednak podejść bardziej asekuracyjnie do tych obciążeń. Cała reszta jednak na duży plus /SFD/2017/7/19/5d70e3817fdb4c9196ba9dc6b14be649.jpg

Na razie robię same interwały plus dieta. Obecnie tak ćwiczę: 5 minut rozgrzewki czyli jazdy normalnym tempem 10 interwałów po 10 sekund sprintu i 30 sekund odpoczynku przy normalnym tempie 3, 4 minuty spokojnym tempem. Czy na razie przy nadwadze taki plan jest ok? Zmieniony przez - Samowski w dniu 2017-07-20 00:03:11

TRENING A Tydzień 20: Środa DT 19-07-2017 Wrażenia: Cały dzień czułam się niewyspana i jakaś niewyraźna. Coś jakby zaczęło mnie rozkładać jakieś choróbsko – plus niedługo @. Prawa ręka nadal niedomaga, myślałam o przeniesieniu treningu ale jakoś jednak poszło – nawet mimo zaczęcia bardzo późno – bo przejechałam swoja stacje i musiałam zapylać z [...]

[...] nogi włączę od sierpnia, bo mam już pewność co mi dolegało i jak uniknąć problemów w przyszłości. Miałem pewne obawy, ale równolegle zacząłem biegać (1-2 x tygodniowo) plus przeszkodówki (1 x miesiąc) i nogi wytrzymują, to zaraz włączam je do treningu siłowego. W okresie kwiecień-lipiec robiłem tygodniowo 1xklatka, 1xplecy, 2-3x ramiona [...]

[...] dlatego obiecałam sobie, że przed wyjazdem na moje mini wakacje początkiem sierpnia dodam (w końcu) jakieś zdjęcia. Paradoksalnie mimo zmęczenia fizycznego (5 treningów plus całodobowa opieka nad Maluchem robi swoje) mam dużo więcej energii i zaczęłam realizować inne projekty (zawodowe), z którymi się wstrzymywałam przez ostatni czas. To [...]

dokładnie akurat ja cie rozumiem ;-) ale forma juz super, plecy chyba szerokosc na plus

U mnie po odstawieniu diurow- a nigdy nie robie jakiegoś chamskie go tygodnia , tak wraca min 3kg. Majac taka sama dietę jak przed zawodami. Po naładowania tj. 3kg plus kolejne 2-3kg. Ale samo odbicie po diurach to tak średnio 3kg w 2-3dni. Btw W tym roku po ostrej masie, w 6tygodniwaga skoczyła do 98kg +. Kiedy ma scenie było mniej jak 84. Co z [...]

Doopne światło ale też mi się wydaje że plecy lekko ( i barki) na plus. Nogi pomimo nacisku chyba na minus. To dopiero by było. Opuchlizna zeszła i yeb. Bocian. Btw Też tak macie że zaczynając redukcję z jakiejś partii/ czy kilku - leci nie proporcjonalnie dużo. I nie o Fat chodzi a o samą wielkość. Mi zawsze nogi i barki kurcza się w oczach. [...]

[...] swój układ treningowy. KD: W zależności od tego, jak ułożony jest kalendarz startów oraz jaką mam aktualnie formę, ćwiczę 4-5x w tygodniu treningiem dzielonym (split) plus trening typu cardio (rodzaj też uzależniony od wcześniejszych czynników). Do ćwiczeń najważniejszych zaliczam ćwiczenie mięśni (...) PB: Jeśli nie zdradzisz żadnej [...]