plus

dzieki Panowie za odpowiedzi, trzymam miche, robie cheaty ale rzadko raz na 2 tygodnie i to raczej taki maly cheat, zjem cos z kfc/maka plus jakiś maly baton, ale moze faktycznie sprobuje podbic wegle albo zrobie tak jak mówisz ze raz w tygodniu bardziej czystych węgli zaladuje, w ketozie nie jestem (moze ze wzgledu na wysoka ilosc bialka tak jak [...]

[...] 5 razy w tygodniu. Poniedziałek kardio 40 minut Wtorek trening siłowy 1,15, a potem kardio 30 minut Środa Joga Vinyasa 1,20 (najwyższy poziom, bardzo ciężka i wymagająca,podobno spala więcej kalorii niż trening siłowy) Czwartek znowu trening siłowy plus cardio Piątek Aerobik godzina. Razem 6,5 godziny naprawdę ciężkiego treningu To za mało?

Lepiej i taniej niż Animal sprawdzi sie Revex od Sciteca http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Z tym, że chcesz robić redukcje wiec nie bardzo rozumiem co chcesz zyskać poprzez cos takiego - "dieta w dzień treningowy lekki plus, w nietreningowy lekki minus"

Robię to po to aby zachować jak najwięcej tych resztek tkanki mięśniowej, która obecnie posiadam. 3 dni na plus oraz 5 na minus, daje w sumie deficyt kaloryczny. Może nie jest on duży, ale nie zależy mi na spadku wagi tylko, tkanki tłuszczowej. Dzięki za propozycje.

[...] meisnipowego nie ma blokady zadnej nie majest niewielka opuchlizna i duzy bol , mam kolnierz ktorego nie mam nosc calyczas 24h mam go nosic po prae godzin dziennei i leki rozluzniajace miesnie i przeciwbolowe i na stany zapalne plus jakas masc. we wtorek ebde wiedzial co dalej to moge napisac na forum jak chcesz jak dalej to sie potoczylo

[...] trudniej się trawi i zawierają dużo szkodliwych bakterii (salmonella). Nie należy jeść ich na surowo. Oto tajemnica mojej mieszanki: 1/4 litra moich pasteryzowanych białek plus trzy łyżki proszku UniSyn. Nie znam żadnego profesjonalnego kulturysty, który nie stosowałby koktajli proteinowych. Po prostu nie należy z nimi przesadzać i skupić się [...]

odstawic metana dac essentale plus heparegen i dieta ciemny mocz bilirubina w moczu nie jest to cos fajnego

[...] typu wyciskanie francuskie leząc lub stoją i postanowiłem że muszę przerwać ćwiczyć i wyleczyć tą rękę i tak od Kwietnia aż do teraz nie trenowałem miedzy czasie tylko jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne na barki plus parę zabiegów utradzwiekiem i laserem. Mam nadzieje że jest tak jak mówisz i że ta ręka się teraz musi przyzwyczaić do wysiłku :-)

[...] 6. 10x4 Spięcia łydek 7. Ile dam rade podciąganie się Środa Basen 1h Czwartek jak wtorek Piątek Bieganie 1h Sobota Jak wtorek Niedziela. Wolne Po każdym treningu jogurt, banan, musli z migdałów, pestek dyni i sezamu, plus jakaś szynka z indyka czy coś tam. Ćwiczę koło 19/20. Spać chodzę o 23. Powinienem dodać do tego jeszcze np. arnoldki?

Plus za kombinowanie, ale moim zdaniem trening się nie sprawdzi. Weź pod uwagę, że kiedy wykonujesz jakieś ćwiczenie, to generalnie zasada jest taka, że wykonujesz je z jakimś konkretnym obciążeniem, które jest odpowiednie w danej chwili. Jeżeli robisz przez jakiś czas to samo to jesteś w stanie dobrać odpowiednie obciążenie na podstawie [...]

[...] do 300g piersi doloz jeszcze 500g. Z ryzem to samo, dowal jeszcze jakies 300g, brakuje ryb, przynajmniej 250g dziennie biedzie ok. Na wieczor 250g twarogu lub wiecej jak dasz rade zjesc, plus zielsko i powinno byc ok. Moja dieta podobnie wyglada i jest ok. Bez tego pyzda blada. Z reszta za chwile ktos cos napisze, tutaj sa tacy co sie znaja.

[...] troszkę ciężaru w gratisie wiec atlas finalnie można powiedzieć że za darmo ;) chyba nie ma lipy, wyciąg górny jest, uchwyty mogę sobie zmieniać, prasa do nóg to zawsze na plus, ławka regulowana do skosu... Jedyny minus to, że stojaki osobno muszę dokupić pod przysiady. Co do hantli no to same gryfy krótkie kupić mogę kwestia 60zł, a talerze po [...]

Pon: Klata: - WYciskanie sztangielek 4 serie po 10 powtórzeń //daj jako 2 cw. - Wyciskanie sztangi leżąć 4 serie po 10 powtórzeń (plus seria rozgrzewkowa) - Rozpietki na maszynie: 3 serie po 10 powtórzeń Tricpes: - .WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 4x12 - POMPKI NA PORĘCZACH: 3xmax WT: Plecy: wioslowanie 12/10/8/8 PRZYCIĄGANIE [...]

raz w tygodniu bieganie, plus 3razy w tygodniu trening siłowy z własnym ciałem pomoże mi podkręcić skutecznie metabolizm?

ja mam ksiązke o marku chcesz kupic?? daj znac ja kos po 15 zeta czy 20 chodziły no oczywiscie plus przesyłka .. jedną mam na pewno a reszta nie wiem czy jeszcze są.

ja jem vitafity glownie, plus lub econo

Dieta będzie. Plus jakieś białko chyba. Więc jak, ten plan jest ok czy zwiększyć ilość serii?

O ile dobrze wyliczyłem potrzeba mi ok 2900 kcal ale dodałbym jeszcze kilka kcal ze względu na grę w piłkę 2-3 treningi plus mecz 90 minut biegania

No właśnie, jak już ja wymyślę pytanie - to kaplica W sumie każdy wie i każdy nie wie, dlatego przydałaby sie jakaś rozpiska czarno na białym co dokładnie robić i co brać przed aerobami plus wyjaśnienie różnych nuansów - bo większosć artykułów traktuje temat "na oko"

Ja własnie jade na cyklu omnadrem plus wino, bo tez staram sie zwiekszyc mase. Probowalem wiele rzeczy ale to polaczenie jest niezle, masa i sila sporo w gore. Mam słaba diete ale kilogram na tydzien idzie :)