dokładnie jak nie ruszy in plus na poczatek 200kcal
agak Było rozciąganie plus serie rozgrzewkowe, tak jak radziła obliques. Około połowy ciężaru z najcięższej serii roboczej(tu:pierwsza). Czyli w przypadku przysiadu ze sztangą - zawieszam 2x10 kg, więc siadam rozgrzewkowo z 29 kg (gryf waży 9 kg). W drugiej serii rozgrzewkowej dodaje 4 kg. A później lecę już roboczą. Tak robię, jeśli coś źle [...]
Ja jestem nie pijący :) (jedyny plus nie łapania fatu), ale nie powiem bo tak sie naw******lalem ze lepiej nie pisac ;p ...
obi jak chce ja bym wybrał opcje prop plus metka bo jak już cos brać to zeby dało efekt a nie tylko mierny przyrost.
[...] tracisz definicji. Zasadniczo definicja mięśnia spada wraz z przyrostem ilości wody podskórnej i przede wszystkim tłuszczu. Zdobywając wiec czyste mięso nie zauważysz "spadku" definicji. Ja bym zrobił dietę na lekki plus kaloryczny, np +300kcal i robił sporo aero w międzyczasie, ale może niech się ktoś bardziej kumaty w temacie wypowie
[...] będzie dzisiaj trening od godz. 19, po slaby przedtren i olać reszte Trening Chwila na skakance rozgrzewka WL 5x 37kg 5x 46kg 3x 56kg 3x 66kg 3x 76kg 8x 84kg czyli znowu na plus. idzie siła idzie ostatio z podobnym ciężarem 82x 7, więc jest postęp Przysiad lekko 5x 51kg 5x 61kg 5x 71kg 5x 81kg nie wiem czmeu, ale te siady nie idą mi lekko xD [...]
Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane