plus

01.12.16 Jednak zrobiłem dzisiaj piąty dzień treningowy z rzędu, ale nie było rewelacji %-). Ale też 3 poprzedzające dni Low Carb zrobiły swoje. Jutro już definitywnie off, ale dzisiaj chciałem jednak przed High Carbem pomachać coś. Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z [...]

czwartek KLATKA Rozgrzewka i rowerkowanie :-D +.Pompki w różnym rozstawie rąk 3x15 1..WW 2 x 40 x 60 ,przerwa 4 min 2..Wyciskanie skos plus --14x50/12x65/10x75/8x85 + dropset 6x85/75/65/55 wszystko powoli z przytrzymaniem na klatce 3.a.Suwnica smitha ława płaska --połówki górne z ciężarem rosnącym z zatrzymaniem na dole 14/12/10/8/8 + +b. [...]

[...] Carb Cycling rozkład B 330g, W LC 80g, MC 140g, HC 200g, T 100g Rotacja w tygodniu HC, MC, MC i powtórka, plus 2 razy w dni bez treningu LC (wybrane) http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/bfed20e6cb034c7b9330f959cb308300-small.jpg Split z podziałem na 3 schematy, 4 dni [...]

ja teraz po przebudzeniu leciałem 20 jm ślinu 100 carbo aminki,kreta,gluta po 20 minutach baton białkowo-węglowodanowy plus energetyk ( red bull) pw i trening na treningu 50 gr ww szło po treningu 20 jm ślinu 100 carbo aminki,kretka gluta po 20 min 50 gr białka po ok godzinie po trg posiłek ryż/makaron/ziemniaki/mięso/surówki plus owoc i do [...]

wybrałem 5 penów i przerwa brałem 7 dni w tyg też zwiększałem ale zaczynałem od 2*15 plus 1*10 ale zacznij jak sobie założyles jak to 1 kontakt i sprawdź na sobie jak będziesz reagował

Nie wnikam, dlaczego Twoja Żona tak twierdzi %-)... Przed Świętami możesz zacząć redukcję, w trakcie Świąt spróbować by ten plus nie był jakiś kosmiczny, a później wrócić do redukcji... Co do zdrowia, to warto na wszelki wypadek zrobić kilka podstawowych badań - krew, lipidogram, tarczycę (TSH, FT3, FT4) - żeby wykluczyć problemy i w razie czego [...]

Trzeba się nad tym zastanowić czy dodatkowe interwały są potrzebne. Trening plus kickboxing powinien w zupełności wystarczyć. Plus dobra miska załatwi sprawę.

Trzeba się nad tym zastanowić czy dodatkowe interwały są potrzebne. Trening plus kickboxing powinien w zupełności wystarczyć. Plus dobra miska załatwi sprawę. Myślę że są, przynajmniej na razie, póki nie spale jeszcze trochę tkanki, nie mam jak zmierzyć swojego BF, ale obecnie wyglądam tak: Waga przed wakacjami: 70kg Obecnie: 70 kg Wachania w [...]

Dokładnie tak jak Gats 2, argininę po treningu, do tego bym dodał ZMA na noc, plus ewentualnie aszwaganda i jeszcze dodatkowo witamina d3 + k2 (jest w preparacie który bierzesz, ale o ile nie pracujesz na podwórku to na 99% masz niedobór) a i omega 3.

[...] a dwa że musiałem dość szybko zjeść, przez co na treningu było mi strasznie ciężko, no ale progresja w martwym i wiośle była, ogólnie trening mimo tego brzucha na duży plus. Na szczęście jak już zajechałem do domu to było wszystko ok. Jutro DNT, i kolejny stresujący dzień bo zajęcia które są raz na jakiś czas i są strasznie ciężkie. Dziś [...]

O bialeczko pytałem pod katem aminokwasow, dzięki wielkie za poradę. Tak, pracuje wewnątrz, plus częste nocki dają sie we znaki praktycznie światła nie widuje, jeszcze raz dziekowa, jeśli bede miał jakieś pytania to jeszcze ewentualnie cos zedytuje pozniej :)

Za dużo tu siedzę %-) Nie chcę Mastiemu mieszać, ale jak będzie szedł wedle zasady z poprzedniego miesiąca czyli był Październik plus Wrzesień, to Listopadowe konkursy będą nagrodzone, więc składaj.

[...] w tym tygodniu na UFC pharma bo polecali wszyscy w moich kręgach. A co z provi ponoć da radę progesteronowi. Dodatkowo chce zarzucić izotek by raz na zawsze zakończyć temat. Tylko będę potrzebował aktualnych badań wątrobowych przed tym. kiepsko wypadło to bioniche powtórz badania po zmianie firmy testa za ok 4 tyg ( teraz za 3 tyg) plus minus

bardzo dobre formy a zmiana kolegów wyjdzie ci na plus

staż praktycznie 2lata formę dodam jak wrócę z pracy kóło 19 dieta to jakieś 4 tyś kcal plus minus 200 w zależności od dnia są to same zdrowe produkty jajka kurczak ryż żytnie serki wiejskie itp cel to zwiększenie masy suple kupuje teraz z universala shock therapy i storm do tego witaminy białko jakieś bcaa itp :-) i co bym mógł poprawic w [...]

Jedziemy z masą plus sztuki walki.

Białko izolat, też po treningu, możesz trzasnąć razem ze zmielonym awokado, bananem i żółtkiem jaja plus szczypta cynamonu. Wychodzi super szejk potreningowy.

sie okazało wczoraj ze niby właadze miał przekłamane informacje na temat naszej kopalni dostali prawdziwe ale to nic nie zmienia chyba xD perdolom nas całe PGG ma niby 15 mln zysku 11 kopaln i 4 zakąłdy a my sami mielismy teraz 9 mln na plus w miesiac xD ale choj lepiej nas zamknoc xD

[...] breji, śniegu, ciemnicy i ślizgawicy jechać na trening, w sytuacji, gdy nie da się oszacować czasu dojazdu... Zrzęda:-D Ale przynajmniej jedzenie jakoś przyzwoicie 1. jajka plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, [...]

[...] wyciąg ławka tyłem skos ściąganie poniżej mostka ( z ustawki )4 serie + b.hantla jednorącz w pochyleniu połówki 4 serie po 18 powt 4.wiosło hantlami leżąc na ławce skos plus 5 serii 5.Kaptury 5 serii 6.uginanie ramion hantle 3 serie 7.dolny wyciąg nachwyt + podchwyt 3 serie 8.modlitewnik 3 serie 9.brama górne wyciągi uginanie ramion 3 [...]