SOBOTA 31.10.2020 Dzień treningowy: Halloween'owy trening znów w Total Fitness. Świetnie bo bliziutko domu i oprócz mnie były pod wieczór tylko 2 osoby :-D Strasznie mi się dzisiaj nie chciało ale jak to mówią zły trening tylko ten którego nie było wcale ;-) Zrobiłem sobie dzisiaj taki bardziej intuicyjny z naciskiem na słabe partie. Rozkład dnia: [...]
31.10.2020 niby AEROBY Takie wszystko dzisiaj na pół gwizdka, niedorobione.... Rano włoski nad podziw dobrze - rozmowa o sytuacji w Polsce oczywiście i o strajkach we Włoszech. Plus o obawach Włochów, ze ich Niemcy wykupią jak pożyczą pieniądze ratunkowe z UE. Mój Włoch siedzi teraz w Budapeszcie i się cieszy bo tam nie ma żadnych dystansów, [...]
Paatik 13/14 Postępów w wyglądzie mostka brak, postępów w czuciu mostka brak - jak było ciężko ustać - tak jest ciężko ustać. Plus jeden, ze nie chciałam odpuścić tego mostka ze stania i wzorem Keb rzuciłam się na podłogę bez asekuracji:) (na materac, zresztą najpierw na dwa materace). W kategorii odwaga przyznaję sobie 5 punktów, w kategorii [...]
[...] poprawiła się. Przed TRT miałem zaj**iste z tym problemy. Ataki paniki przy public speaking przez co nie mogłem się rozwijać. Teraz potrafię przejąć inicjatywę również w pracy. Wyniki siłowe ciężko stwierdzić, bo większość ćwiczę w domu na ławeczce i hantlach plus gumy i drążek w parku. Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2020-10-31 16:34:22
[...] bilansem. Najpierw zacząłem od diety niskoweglowodanowej na której byłem z 3 miesiące. Gwoździem do trumny okazała się dla mnie dieta ckd. Do tego miałem ciężkie treningi plus interwały. Zdaje sobie sprawę za zajechalem wtedy organizm. Żeby tego było mało na to wszystko nałożyły się bardzo spore problemy prywatne, więc ciągle byłem w stresie i [...]
[...] objętość i bardziej różnorodne smaki :) I tłuszczu za mało. Przydałaby się oliwa zamiast oleju kokosowego i może jakieś orzechy? Fajnie, że jesz sporo ryb. I również popieram spacery, na mnie działają bardzo odprężająco plus mocno hamują apetyt. Do tego z całego serca polecam jogę. Sama w tej chwili wybieram się poćwiczyć wyłącznie dla relaksu :)
PIĄTEK 30.10.2020 Dzień treningowy: Byłem dzisiaj w nowej miejscówce. Otworzyli blisko domu Totala, chyba nawet całą sieć w Polsce. Było fajnie luźno, chyba ze 3 osoby na cały klub. Wymyślili patent, że podzielili klub na 3 strefy i w każdej są "zorganizowane zajęcia" :-D Strefa cardio jest zamknięta i poza ćwiczeniem poruszać się w maseczkach [...]
[...] a nie pro lewicowym, a argumenty prawicy to sie opierają na tym co bozia każe albo tradycja, czyli dwie rzeczy które nie chcą ewoluować i się przystosować do obecnych czasów A argumenty lewicy opierają się na stronniczych badaniach w danej dziedzinie, plus wmawianiu innym że jedynym czynnikiem w byciu stronniczym jest wiara, a kasa to już nie
[...] WL do rollera 5 x 120kg 5 x 130kg 3 x 2 x 140kg--ciężko brak siły w górze https://www.youtube.com/watch?v=A04caJW_gAM Rozpiętki ława plus 4 x 10 x 25kg Wyciskanie hantli ława plus 4 x 8 x 42,5kg https://www.youtube.com/watch?v=4eFKvwKgrZA Pompki poręcze 4 x 8 x cc+30kg Trening --wyciskanie ciężko ,lecz [...]
[...] które dodatkowo stabilizują sylwetkę czuś, że całe ciało uczestniczy w tym treningu. Po treningu wpadłem do sklepu i dosłownie za 22 zł kupiłem spray do smażenia plus masło(promocja). Potreningowo zestaw ze zdjęcia a po nim hamburgery. Dzisiaj drugi trening z taśmami. [...]
WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]
[...] razie pozostaje? Podczas KP mozna było dużo zrzucić, szkoda ze nie wyszło. Mam wrazenie,ze przyplątało się jakieś niekontrolowane rzucanie na jedzenie - i teraz powinnaś unikać stanu wygłodzenia plus analizować swoje nawyki. Nie masz kompulsów? dieta według CPM,duzo spacerów z dzieciaczkiem, analiza nawyków i powolne wdrażanie siłowego....
[...] płodnym a wcześniej po pełnym odbloku robiłem pierwsze dziecko ponad rok... dlatego moim zdaniem jak się biło koks latami to lepiej próbować na mosku niskie dawki testa plus hcg. Dopiero jak nie pójdzie to ostatecznie spróbować odblok i off. Warto jednak pamiętać ze cześć osób nigdy nie biła sterydów a i tak maja problem, a co dopiero jak są [...]
[...] Polecam: http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Jeśli zastosujesz się do tych powyzszych zasad, Twoja masa ciała z pewnością się zmniejszy. W Teoim wieku napewno nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet . Podsumowując - zdrowe , rozsądne odżywianie plus aktywny tryb życia . Na chwile obecna w zupelnosci wystarczy .
[...] sprzed ciazy i okresu, kiedy cos tam robilam na silce, ale glownie fitness. Badania, wszystko okey. Dzisiaj okolo 1600kcal: Sniadanie: omlet ( 100 gram bialek jajka, plus jajko cale), lunch ( tortilla ze szpinakiem, troszke musztardy i kilka plastrow indyka 98% wedlina) , obiad: chlop mi zjadl kurczaka wiec 2 jajka i troche slodkich [...]
29.10.2020 LEŃ Planowany i nic już dzisiaj tego nie zmieni. Po ruskim zapadłam na kanapie. Wreszcie przyjechała @ plus w robocie dowalili - mam zamiar ćwiczyć stan "mam wszystko w doopie". Niech się naczynia piętrzą, niech chłopaki robią sobie sami kolację... Reaktywacja planowana na jutro rano. "... ale kot może zostać" - bardzo mi się spodobało. [...]
[...] Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+bułka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x Berberine Complex - Cholesterol suppport x 2 - Hibiskus plus x 2 - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL + pepsyna - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x Arjuna 500 mg - 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 [...]
[...] płodnym a wcześniej po pełnym odbloku robiłem pierwsze dziecko ponad rok... dlatego moim zdaniem jak się biło koks latami to lepiej próbować na mosku niskie dawki testa plus hcg. Dopiero jak nie pójdzie to ostatecznie spróbować odblok i off. Warto jednak pamiętać ze cześć osób nigdy nie biła sterydów a i tak maja problem, a co dopiero jak są [...]
Nie dać się czasowi
