plus

1. Nie liczę ile dostarczam dziennie kcall, nie jestem zawodowcem, jem maksymalnie tylko ile mogę. Obliczyłem teraz w tabelach kalorii, wyszło mi 2000?!. Zaskakująco mało, ale nie wyobrażam sobie, abym mógł jeść więcej, jem maksymalnie tyle ile mogę. Jem zróżnicowanie. Tabela może trefna. Przykładowo wczorajszy dzień: 4x chleb razowy z szynką [...]

Naprawdę nie obchodzi mnie to ile trenujesz, gdzie i ile razu robisz kupkę, załóż temat i podziel się tymi informacjami jeżeli musisz. Tak moja technika jest świetna i cudowna, wiem wiem nie rozumiesz tego. Oczywiście na początku tak nie było, wymagało to sporo czasu. Filmik proszę sobie zobaczyć na youtube sfd lub K** lub stary atlas ćwiczeń. [...]

[...] sam wyciagnac odpowiednie wnioski na podstawie obserwacji wlasnego organizmu przez te miesiace/lata ktore spedziles na silowni w kazdym razie dieta na 0 albo minimalnie na plus, ciut wiecej bialka niz na masie, suplementacja - dobry stack kreatynowy, dobre antykataboliki, mozesz jakis dobry spalacz dodac, regeneracja dopieta na ostatni guzik, [...]

[...] 0 kawy i 0 energetyków nic też nie pomogło. Przerwa przed treningiem od żarcia modyfikowana w celu sprawdzenia 1-4h nie pomogło NP Aha żarcie rano jajecznica 6-7 jajek plus dodatki i chleb biały. OBiad torebka ryżu + pierś z kurczaka i jakaś surówa, Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2011-02-13 20:04:56 Zmieniony przez - New_Konto w dniu [...]

Czy ja wiem czy ten plan jest przeładowany? Nie wydaje mi się. Na klatkę, barki czy plecy wychodzi 12 serii w skali tygodnia, na plecy to nawet może być za mało. Natomiast na pewno niedotrenowane będą nogi. Tylko jedno ćwiczenie na dwugłowe uda. Brak wykorzystania drugiej funkcji dwugłowego, czyli wyprostu stawu biodrowego (np martwy ciąg na [...]

a odnośnie kreatyny / gainera - zapomnij póki co - skup się na diecie - bilans kaloryczny na plus (wszystko w dziale odżywianie - chwila czytania i już wiesz ocb)

a bajki opowiadasz ładuj wszytsko nie żałuj sobie. Przynajmniej zaczyna od 0 i nie chce sie za mete brać to jest plus

za mocny cykl jak na 3 raz.Tak jak remek enan plus meta ewentualnie deka.

[...] Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g orzechy włoskie 25g kcal 721 , białko 40g , tłuszcze 26g , węgle 77g Posiłek II odrazu po treningu Leucine carbo plus 70g Whey 100 trec 45g kcal 407 , białko 37g , tłuszcze 0g , węgle 65g Posiłek III potreningowy Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

Plus wyniki badań Sprzed 2 tyg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fd4431184964b819701bbde1e2b2ee4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05033a0c2c488aac84bc4327296f85.jpg

A jak z tym estro na masie niby tyle sie mowi ze jest potrzebne aby waga szla wiec moze zamiast exe uzyc nolvy i ustrzec sie gino a estro sie nie przejmowac ew mix nolva 10 mg ed plus exe 1/4 tab e2d/e3d????

po kilku dniach stosowania moge smialo polecic zel Pure Zone, skóra zrobila sie jakby gladsza i generalnie wszystko na plus. Tonik garniera też raczej spisuje sie ok, ale jak sie skonczy biore pure zone do kompletu. Tylko mam problem z kremem, bo aa wlasnie mi sie konczy, w sumie nie mam zastrzezen, ale moze jest jakis, ktory wybija sie sposrod [...]

[...] szynę gipsową na 3 tygodnie. Po zdjęciu szyny dostałem skierowanie na rehabilitacje na początku miałem tylko laser i i prądy interferencyjne 10dni. Za drugim razem to samo plus zajęcia na sali gimnastycznej.Później miałem jeszcze kilka innych zabiegów(DKF, magnetronic). Miałem 5 "turnusów" po 10 dni. Trochę pomogło ale dopiero po [...]

[...] jestem w stanie zjechać kilka kilo, to nie rozumiem jak może mieć z tym trudności ktoś młody?Spróbuj może z tej strony. Więcej ruchu a mniej stricte siłowni. Aeroby plus dieta to jest to co złotymi zgłoskami wtłoczono mi na sfd, lata temu:)i to działa, a bardziej się kieruje tym jak widzę poi sobie a niekoniecznie po wadze, chociaż jak [...]

Dzięki, szukalem tego posta ;p Exe odstawilem, wzialem tylko 3 x po 1 szt plus 2 x w tyg po 1 przez 2 tyg i poziom spadł.

[...] (około 2000kcal), waga się nie zmienia. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING******************************* FBW plus CARDIO 3 razy w tygodniu /SFD/2022/5/8/69e85977a2c24da1a3a24caaa8dba705.jpg /SFD/2022/5/8/b85917a1d3b646f3b35de167b09798c4.jpg [...]

Wydaje mi się , że to bardziej skóra niż tłuszcz w dole brzucha. Ogólnie sylwetka nie wygląda źle . Wydaje mi się , że mogłabyś jeszcze coś zredukować, a później przejść na delikatny plus Jeśli przeszkadzają Ci nogi to możesz ustawić sobie cel treningowy w planie na nogi

[...] się , że to bardziej skóra niż tłuszcz w dole brzucha. Ogólnie sylwetka nie wygląda źle . Wydaje mi się , że mogłabyś jeszcze coś zredukować, a później przejść na delikatny plus Jeśli przeszkadzają Ci nogi to możesz ustawić sobie cel treningowy w planie na nogi Czy warto w przypadku tej skóry zdecydować się na zabiegi kosmetyczne i różne cuda [...]

[...] i tak dominuje splanie kwasow tluszczowych dla mnie bedzie lepiej jak wieksza pule ww np 70 gram w postaci zlozonej z platkow owsianych zapodam wlasnie po silowym treningu plus warzywa przez caly dzien a w dni nietreningowe pojsc jeszcze dalej i zapodac ww prawie wylacznie z warzyw okolo 30 do 40 gram ( jak w carbcycling dzien nocarb )to by [...]

bialko 3-3,5 ok wegle 4,5 tluszcze 0,5-0,6 aero 6 x w tyg tez moze byc zacznij od 30 min moga byc prochy carbo/vitargo bialko plus leucyna 40min -1h po posilek bialko wegle