plus

[...] szybko ostatnio mija xD za dużo rzeczy do oglądania na IG i YT xD hehe Na treningu dzisiaj Pull 2. Trening wszedł aż miło, troszeczkę inaczej niż zawsze ale chyba nawet na plus mi to wyszło ;p Przy bicepsie jak widać mocno w dół powtórzenia przy uginaniu na 40kg i 30kg ale to za sprawą tego że przy tych seriach oparłem się o ścianę i nie [...]

[...] i troszeczkę inaczej prowadzone łokcie też elegancko poszło, w sensie że obciążenie śmieszne i zakres powt ale czułem teraz tak jak chciałem :) ogólnie cały trening na plus. Jak wejdę na masę to na początku nie będę zwiększał obciążenia tylko postaram się dojść w głównych bojach w pierwszych seriach do 6-8p i dopiero zacznę coś dokładać, w [...]

Myslę że mięska nie polecialo tutaj nic, no ale nie wiem :P Ogarnę tez jeszcze zestawienie z końca ostatniej redukcji 97,5kg i tej 100,4kg. Czasowo to około 7mies. 2-3kg na plus niby i myślę że w podobnym poziomie bf. Niby nie ma szału no ale ja dałem z siebie tyle ile mogłem przez ten czas, tam nie było żadnych odstępstw z mojej strony

Ja dziś zrobiłem łapy typowo z czuciem. Bo ostatnio zero mocy to mówię spróbuję nic mocno siłowego tylko czucie ze nawet uginanie sztanga max 40kg po 12 pow plus i pompa w hvj, możliwe że jakiś czas sobie tak potrenuje.

Z kapturem często problem, niekoniecznie jest to też czworoboczny. Ale jak wspominałeś siedząca praca jest to nie sprzyja, stres plus wiadomo klamoty i problem się nasila, wystarczy też nieodpowiednio ułożyć się podczas snu i Bang. Próbuj rozciągać co 30-60 min podczas pracy

Z kapturem często problem, niekoniecznie jest to też czworoboczny. Ale jak wspominałeś siedząca praca jest to nie sprzyja, stres plus wiadomo klamoty i problem się nasila, wystarczy też nieodpowiednio ułożyć się podczas snu i Bang. Próbuj rozciągać co 30-60 min podczas pracy Też właśnie tak myślałem że ten siedzący tryb życia... właśnie co trochę [...]

2-3 dni po nogach ja zazywczaj plus 2kg :d więc raczej norma :)

2-3 dni po nogach ja zazywczaj plus 2kg :d więc raczej norma :) Tylko że ja wczoraj ręce robiłem właśnie ;p nie wiem może gdzieś więcej treści jelitowej się skumulowało czy coś ;p ciul wie bo dwójeczka później solidna siadła xD haha I nie mowa tutaj o dzisiejszym treningu :D Teraz trening będziesz codziennie robił xd W sumie i tak trenuję 6dni on [...]

Plus tego duży MIchał taki że pracujesz na 1 zmianę, bo na 3 zmiany to wtedy już msakra;/ co sie przyzwyczaisz trzeba sie przestawiać

Skoro sie sprawdza. Byloby ch**owo to bys tak nie robil. Ja mam bardzo duze problemy ze snem np z niedzieli na poniedzialek gdzie w weekendy staje 2h później to mam mega problem sie spowrotem przestawic i nie moge zasnac zwykle. Pon zawsze z dupy Też o to chodzi :P Czaje o co chodzi bo też tak miałem jeszcze kilka tygodni temu ale teraz czym [...]

Panowie ten temat już tutaj był poruszany kilka razy ;) teraz już co jakos czas po wielu namowach Winter daje inne źródła weglowodanow. Co nie zmienia faktu że szacun zjesc naraz 250g ryzu plus mięso itp w jednym posiłku ;p

[...] mi się mega trenowało, niby przed treningiem nie miałem jakiegoś parcia ale jak już zacząłem robić wiosła to wszystko się zmieniło :) Niby obciążenia nie jakoś wielce na plus, bo dołożyłem 2,5kg na wiośle ale 1p mniej. Jednak myślę że dzisiaj dużo lepiej technicznie mi to szło, bo ostatnio to mnie złamało i już z garbem te ostatnie powt [...]

[...] Klatka też poszła bo dzisiaj już nawet doszła do siebie, przynajmniej ten zakwas minął więc można ją lekko zrobić :) Pompka na treningu niesamowita, więc to bardzo na plus, co do bazowego ćwiczenia to dołożyłem 2,5kg i poszło tyle co ostatnio, ale już w trzecim regresie i czwartym straciłem po 1p. Ale grunt że było na maksa :) Co do [...]

Środa17.06.2020r Trzeci dzień treningowy z rzędu więc jutro dnt :) Trening siadł super :) przynajmniej jak dla mnie i o dziwo jakieś mniejsze BP dzisiaj więc tez na plus :) A przynajmniej tak mi sie wydaje że mniejsze :) Co do ćwiczeń to jak zawsze staram się gdzies dokładać i wychodzi jak wychodzi ;p Ważne że mnie cieszy bo dałem z siebie [...]

Ty jesteś ewenement, bonzjewf naraz tyle ryzu w jednym posiłku plus mięso jeszcze to jest sztuka. jeszcze w dodatku conoare godzin. Na festiwal pizzy musjsz iść jak jest to zbankrutuja;p

06.08.2020r Dzisiaj tylko cardio z rana na czczo i tyle :) Plus jakieś drobne ogarnianie w domu ;p trawa, sprzątanie itp ;p lajtowy dzień ogólnie ;p Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

to jest jakis plus takiej sytuacji ;) U Ciebie tyle postów, że 2 dni bez forum i trzeba 5 stron czytać ;)

05.09.2020r Kolejny tydzień prawie minął :) jutro wskoczy cardio i off od siłowego plus pewnie jakiś rower w plenerze jak pogoda pozwoli :) To by było na tyle :) Trening Pull2 1. Podciąganie 4s max (90-120s) CCx8.5 CCx6 CCx5 CCx5 2. Wiosło końcem sztangi nachwytem 2s (6-9p i 8-12p) (90-120s) 40x8 80x6 110x6 130x8 115x9 3. Wiosło hantlą 3s [...]

no teraz to już znikam, ale od poniedziałku chyba już wejdę na plus kcal ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-09 08:44:49

U mnie lipa z posiłkiem przed treningowym bo gdybym mógł go jeść w pracy to pewnie bym był na siłce koło 15 :-) U nas plus taki że siłke mamy obok nosa :-P Ja to mam 500m a Ty to już w ogóle %-)