plus

[...] jednego dnia 3200 kcal , drugiego 2800 a trzeciego 2999,5. To o czym piszesz (flora bakteryjna, zasobność mikrolementów) są czynnikami wpływającymi na metabolizm. Na plus czy na minus. Więc jeśli ktoś ma problemy z hormonami na ten przykład mogą one wpływać na dzienne utrzymanie np obniżając je. Ale deficyt nie oznacza ujemnego bilansu od [...]

[...] 92 / 92 Uda: 50 / 50,5 +0,5 Nad kolanem: 38/ 38,5 +0,5 Lydka: 30,5/30,5 Ramie: 23 /23 Pomiary na plus, oczywiscie nie tam gdzie trzeba.... zrobilam tez zdjecia i niestety tam widac jeszcze bardziej, ze ta nie do konca pilnowana miska ostatnio poszla ewidentnie w [...]

[...] mielonej z marchewką, sałatka warzywna i zamiast kotletów z łopatki zrobiłem sobie z piersi, bo została, do tego 3 kawałki kołacza z serem i pizza (:o !) wiem, mega błąd ;) plus 2x sok pomarańczowy do tego zero biegania i zero siłowni, bo dalej czekam na sprzęt :/ nic, trzeba będzie jutro nadrobić, mniej roboty to się więcej 'porzeźbi' siebie :)

Panowie ,a ogólnie jak ten sprzęt Marbo ,bo tak patrze i przeglądam sprzęt na ich stronie i wygląda to całkiem fajnie.Mam u siebie siłkę ,ale ona ma juz kupe lat i przydałoby się powoli zacząć myśleć nad zmianą ,plus mam taki ,że obciążenia już mam sporo więc tylko trochę sprzętu potrzeba nowego powoli:)

w końcu przyszła mi siłownia :) dziś trening :D ! mogę się Wam ciut pochwalić: plus do tego drązek do podciągania, worek bokserski, muszę jeszcze lustro nabyć i w sumie nie wiem czego jeszcze mi potrzeba, chyba niczego :) a wedlug Was ? :)

Hehe no ok to inaczej zrobimy... Ja jutro zrobie jeszcze raz ta miske wrzuce co powyzej tylko plus ankieta ale zeby zrobic ankiete musze sie pomierzyc itd a dzis juz nie dam rady tego zrobic :D jutro piatek wkoncu to na spokojnie ogarne i wrzuce.

Jutro wrzuce jadlospis plus ankiete bo juz dzis nie ogarne ankiety musze sie pomierzyc itd

Jutro na czczo pomierze się przed śniadankiem i zarzuce ankietę plus miskę do oceny.

narazie zostawie 3x silownia plus 3x interwaly w dni wolne od silowni aeroby odstawiam calkowicie juz nie widze potrzeby tak sie kkatowac bf naprawde niskie wiec niema co juz szalec tak a miche przytrzymam bez zmian az do zejscia na zerowy

[...] na zerowym bilansie wszystko ok waga poszła nie całe 2 kg nie ulewa obwody praktycznie bez zmian może jakieś małe różnice mało znaczące. Samopoczucie na ogromny plus trening też poszła siła i chęci więc czas zaczynać masę myślę. I teraz pytanie obecną kaloryczność to ok 3300 czy mogę wbijać na tą miskę zalaczona czy dorzucac po [...]

No dodałem interwaly plus zejście na zero na chwilę. Ogólnie to o święta były itd to tam się jadło różnie też kilka dni. Narazie jestem na 3200 dodałem interwaly i zobaczymy. Makro mam B 190 W 380 T 105 Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2017-01-19 20:13:15

[...] pije meliski witamina C jak najmniej stresów w pracy na miekko wszystko od dłuższego czasu niedawno byłem na urlopie odpoczalem sobie fajnie ogólnie samopoczucie na duży plus za jakiś czas powtórzę kortyzol bo czuje ze jest poprawa ale jeszcze odczekam chwilę. Zobaczymy co i jak dodałem aktywności jak będzie ok to.dorzuce jeszcze coś kcal [...]

Bardzo fajny efekt, sylwetka na pewno na duży plus. Jak wygląda tył? Gęstość pleców? Ponadto nadal trzymasz dobry bf, co świadczy o dobrze przeprowadzonej masie ;-) Nadal pracowałabym nad sylwetką masując. Jak zmieniały się obwody, masz jakaś tabelkę do wglądu ?

[...] są nudne, pokazywanie wywiadów nagranych wcześniej tuż przed wyjściem na ring to pokarm na troli, kułak i jego karetka też skifa ale widać postęp, pedałki mroczki out za co plus, za to na widowni np michalczewski. turniej był spoko, janek super, najman zaskoczył pozytywnie agresją, chciał dać dobre freakshow w stylu 'na padakę' i IMO było okej [...]

[...] butterbeana, mogliby sobie darować, albo pokazywac te kwadraciki jak zawodnicy wchodzili do ringu czy podczas wywiadow, a nie podczas walki, troche nieeleganckie to. na plus: - postawa najmana - serce do walki gorskiego - wyrachowany kulak - zimnokrwisty fin - pewny blachowicz - gatka salety uwazam ze obsmarowal najmana slusznie, odbijac [...]

[...] się stało, a to takie wejście :d Walka na bardzo wysokim poziomie ;] Pudzian - Esch - tak jak mówiło się tak się stało ;] Parter i obicie tego sadła ;d Ale na początku 2 proste wyłapał, musi jeszcze na tym popracować. Na plus wchodzi jego dobre zejścia z lini ciosu, low kicki które nie wyglądały jak soccer kicki, noi obalnie ;) Brawo Pudzian !

[...] obił. Technika kończąca oddaje cały poziom zawodników i walki. Fajnie się za to patrzyło na Kułaka, bo na Dowde to już w ogóle. Tak samo kilku "lekkich" - przygotowanie kondycyjne zerowe. Błachowicz tradycyjnie - mistrz. Zdecydowanie największy plus z dziewczyny, pod tym względem nie mamy się czego wstydzić na świecie Czarnula rządzi

[...] drugie obalenia najmanowi juz tak fajnie nie wyszlo, nie udalo mu sie zrobic pelnego dosiadu a salet byl n tyle cwany aby sie przeturlac :) bo z tego pelnego dosiadu to nie widzial totalnie jak wyjsc :) salete mialem za kolesia na poziomie, a jak sie pokazal w komentarzu po walce wszyscy slyszeli. gala na plus, czekam na final gorski - puhakka!

inna walka Puchatka ;) ogólnie gala wporzo, jakoś dwa występy kobiet z brodą można było przeżyć, jeśli KSW pójdzie tą drogą (max. 2 frikszoły na galę) plus zwiększanie poziomu sportowego, to będzie nieźle, możemy mieć solidną europejską galę pare razy w roku wygląda na to, że Tomek Drwal się troszke wygłupił ;) a na reklamach i innych występach [...]

ja jestem ciekaw jak Pudzian zawalczy teraz zagranica bo na tym ksw dbaja o niego jak o male dziecko zeby mu sie krzywda nie stala... i cos malo wiarygodnie mi to wygladalo ale fakt w gadce troche stonowal i za to plus, jest uparty ambitny zobaczymy