plus

Plus zapomniałem o przysiadach wykrocznych czy przysiadach bocznych, które różnią sie od wykroków.Wystarczy chcieć i z niczego zrobisz coś ;-)

[...] bez liczenia powtórzeń :) Dziś niższy dzień węglowodanów wiec napoziie 25 gr ryżu przed i po treningu resta dnia po 50gr białka z warzywkiem powoli odrzucam wszystkie suplementy zostawiam tylko omega 3 i witaminy z rana plus bcaa. Do zawodów 10 dni od niedzieli start z nawadnianiem /SFD/Images/2015/9/30/fec29d5ab33b423ebc33e0ff80a9f63e.jpg

Aplha i Cyber to chyba dwa najpewniejsze laby z tym że ostatnio głośno było że niby wyszły jakiej wyj**ki Cybera a o wyjabkach Alphy nie słyszałem :) I jest jeszcze jeden plus :D Aplha zawsze zaj**iście wyglądała i ja osobiście lubię ampy dużo bardziej niż multi dose :D Lubię ten dzwięk jak się ampę łamie XD

[...] i pochodz po sklepie w roznych modelach. Imo jeżeli nie jesteś zawodowcem to nie potrzebujesz specjalistycznych butów, na siłowni często widzę ludzi świetnie sobie radzacych w zwykłych tenisowkach za 15zl. To samo z bieganiem. Nie popadajmy w skrajność, dobre buty to duży plus ale same za nas nie będa ćwiczyć. Najlepiej jest biegać boso ;o

[...] 10px50%(cęż.max),10px70%,10x50%,10px60%,10px40% jedna partia raz w tygodniu. Pon.-Plecy -mc,wiosło lub drążek jak kto lubi i mu pasuje,kaptury Wtorek-Klatka piersiowa płaska,plus rospiętki środa-Nogi przysiad tylny ,RDL tu zrobiłbym na 30% z max w stylu 10p,20p,30p Będzie trochę szczypać |-) lub wymachy ciężkim odważnikiem 100p ale tylko jak [...]

[...] braku gumek. Nazwałem to kulturystycznym podciąganiem. Mimo krótszego ruchu negatywy były wolne (tak około 3 sekundowe) Cóż. POMPA w najszerszych była !!! Poręcze na ogromny plus. U mnie na macierzystej siłowni są dwa stoiska z poręczami. Jedno "kulturystyczne" - bardzo wąskie i drugie "crossfitowe", bardzo szerokie. Te w mcficie były pomiędzy [...]

Problem nie leży w skuteczności, ale często zawodnicy walczący w szerszej bokserskiej pozycji, mają problem z kopnięciami z przedniej nogi, ponieważ jest to dosyć niewygodne ponieważ pozycja bokserska nie uwzględniała kopnięć np kopnięcia w krocze z nogi wykrocznej, w swych założeniach a jest szersza ponieważ umożliwia to uniki w bliskim [...]

90 plus kw:)

Aplha i Cyber to chyba dwa najpewniejsze laby z tym że ostatnio głośno było że niby wyszły jakiej wyj**ki Cybera a o wyjabkach Alphy nie słyszałem :) I jest jeszcze jeden plus :D Aplha zawsze zaj**iście wyglądała i ja osobiście lubię ampy dużo bardziej niż multi dose :D Lubię ten dzwięk jak się ampę łamie XD Wez juz przestan pisac co lubisz, czego [...]

[...] cięższe bo w wyciskaniu sztangi stojąc napisałaś 2,5 kg i 5 kg a nie ma raczej tak lekkich sztang chyba że robisz plastikową. Wpisuj całe obciążenie czyli ile waży sztanga plus to co na nią nałożysz. I zobacz barkami wyciskasz 5 kg i w martwym bierzesz 5 kg a tu zaangażowane są nogi i plecy- to znaczy że ciężar źle dobrany i do poprawy :) I [...]

[...] cięższe bo w wyciskaniu sztangi stojąc napisałaś 2,5 kg i 5 kg a nie ma raczej tak lekkich sztang chyba że robisz plastikową. Wpisuj całe obciążenie czyli ile waży sztanga plus to co na nią nałożysz. I zobacz barkami wyciskasz 5 kg i w martwym bierzesz 5 kg a tu zaangażowane są nogi i plecy- to znaczy że ciężar źle dobrany i do poprawy :) I [...]

Julia dokladnie. Nie ma ciagu z taka waga. W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy? Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w [...]

[...] wyniki miałem na winku tabletkach co nie nie dziwi ale wynik był dwa razy taki jak na metce , a na winku depot lipidy miałem niżej nic na metce. Pewnie można to zinterpretować jako , kwestie głęboko indywidualną na trenie leciałem plus minus pół roku dawałem tren enan +acetat ,średnia dawka około 450-500mg tygodniowo plus testosteron 500mg.

ja teraz cisne sns dymethazyne i kozacko zaczyna kopac drugi tydzien lece ubicie konkretne wytrzymalosc na plus tylko pompa za duza

ja dałem ta ławke w linku tylko dla przykładu jak powinna wygladac plus minus i co ew zawierac na poczatek, dlatego napisalem ze lepiej szukac w uzywkach bo kupi taniej albo lepiej:) ..

jem konkretnie plus gainer

tak prolka leci cały czas w dół, po npp ją trochę podbiło. rozumiem że 4 strzały hcg po 2500 każdy co 3 dni. dwa dni po hcg clom 50 plus nolva 20. przez 24 dni. . proviron przez 10 dni 100mg ed, 15 dni 75mg, 15 dni 50mg

[...] bądż brązowego ryżu piers z kurczaka lub wołowina z 200gr i do tego warzywka bądź sałatka . To jest ostatni posiłek trening od 20 do 22 i po treningu ok 40gr wpc 80 plus 25 gr węglowodanów i tyle . Jeśli żywienie jest ok to waga powiem wam słabo leci .Plan tygodniowy to poniedziałek ala crossfit 20 min ,trening ,wtorek 25min crossfit , [...]

[...] trening barki tricepsy wyciskanie na maszynie shmita/unoszenie sztangi przed soba laczona unoszenie hantli na bok krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej/zarzut sztangi plus dwa wycisniecia unoszenie hantli w opadzie w podporze o lawke skosna/unoszenie do boku z przeniesieniem ciezaru przed siebie wyciskanie na maszynie zza glowy wyciskanie [...]

Witam jak w temacie Pracuje lekko fizycznie 8-10 h dziennie plus soboty 5 do tego trening 5 x na tydzień Od jakiegos czasu nie wyrabiam juz w pracy ze zmęczenia i padam spać na jakieś 2 godziny i odpuszczam trening. Jak z tym walczyć? jakie witaminy badz suple mogą mi pomóc? Dodam ze mam 32 lata Dzięki