plus

16.02 - DT 3 Trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 20, plus rozgrzewkowa seria przysiadów ze sztangą - 20 kg 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 47,5 kg x 8 / 50 kg x 8 2. WIOSŁOWANIE [...]

[...] Warzywa: jarmuz, salata, pomidory, kapusta kiszona, seler naciowy, papryka. Do tego ponad dwa litry pynow- woda, herbata owocowa i ziolowa. Trening z braku czasu tylko 30 min- trx, posladki, plank, burpees plus rozciaganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/930e2d01f68d4ef987180f622b7ee6fd.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu 2015-02-16 22:22:47

900 plus kreate biere

dobrze to wyglada jeszcze w czekoladzie z WF trzeba bylo zrobic :) nie mam na stanie xD http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg 9+1x70kg [...]

[...] obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie założenie jest takie - budujemy pupę. Są gdzieś w dzienniku - Karmowski umieszczał, ale tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz oczekiwac po redukcji ? Tzn , ile z tego zostanie już na plus, jak spadnie fat ?

Witam jestem na drugim cyklu (test enathat plus deka) zostało mi jeszcze po cztery szoty i chciałem wejść na redukcję.Moje pytanie jest takie, czy mogę łoczyć propionat z winkiem jesli tak to jak go mam bic?Pozdrawiam

Fajny i tani jest Tribuactive od Activlaba. Takie trochę lepsze ZMA, ja naprawdę czułem działanie. Co do mocniejszych przetestowanych polecam Test Freak, drogi ale warto, regenracja, libido na plus.

[...] ale tego znajdziesz wszędzie pełno. Widziałam w dzienniku,że obwody sporo poszły do przodu. Jakich efektów możesz oczekiwac po redukcji ? Tzn , ile z tego zostanie już na plus, jak spadnie fat ? Obwody poszły, bo musiały pójść;-) Przy 168 52kg wagi to za mało było. Mi tam odpowiada, że sukienki w roz. 36 przestały na mnie wisieć tylko są [...]

ok jestem, można pracować %-) Diablica wymiata :) plus to silna babka

17.02.2015r. Trening (wczoraj byl trening A silowy zwykly dzisiaj musztra, plus brzuch) Musztra pupy 1. przysiad z pilka przy scianie 3x 15 6,6,8kg 2. przysiad wykroczny 3x15 6,6,8kg 3. wznosy bioder 3x15 10,10,12kg 4. uginanie podudzie w kleku podpartym z ciezarkiem na kostce 1kg 3x12 5. unoszenie nogi w kleku podpartym z ciezarkiem na kostce 1kg [...]

BOOM dla organizmu tylko Ci pomoże. Nie szukaj wymówek. Skoro dieta na łososiu Ci pasuje to go jedz. Nie zacznie Ci się odkładać tłuszcz od ZDROWEGO jedzenia. Wszystko na parze lub pieczone tylko pomoże. Smażone jest "niezdrowe", więc kolejny plus dla Ciebie. Zamiast pyrów polecam kaszę lub ryż.

[...] Do posiłków 3 i 5 dorzucam warzywa, które nie są wliczone. Moja aktualna waga 82kg, pas 90 rano na czczo, wzrost 181cm. Planuję zejść do około 75kg. Ćwiczenia siłowe 5x w tygodniu plus po każdej sesji około 30-40 minut aerobów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72961c425da541c5a5f4de2e36a9b1d9.png Zmieniony przez - em_es w dniu 2015-02-17 10:40:23

ok czyli po ostatnim szocie z długiego wchodze na krótki tak jak do tej pory co drugi dzien plus winko. Moze zwiekszyć winko o dziesiec szotów?

Spokojnie, ja dzisiaj 9ty dzień na VLCD i też waga w miejscu, ale widzę ze wygląd idzie powoli na plus więc się tym nie przejmuje.

Pierwszy trening od tygodnia plus 10 do samopoczucia :)

[...] płatki owsiane, jogurt naturalny) - burger z tatara - spaghetti z mięsa wołowego - wołowina z tortillą Posiłek 3: - serek wiejski z rzodkiewką, ogórkiem, płatkami owsianymi plus chleb razowy - twaróg półtłusty z pomidorem, papryką, chleb razowy + kabanos - kanapka z szynką i serem - zapiekanka z szynką - naleśniki z serkiem wiejskim - naleśniki [...]

No dostałem dzienniczek treningowy :D chyba siłownia jakieś suple zamowiła z sfd i dostali w gratisie. Plany na siebie są i to dość sprecyzowane . Jestem w technikum logistycznym i z logistyką wiąże swoją przyszłość. Dalej studia w tym kierunku i jak wszystko się ułoży praca jako logistyk. Lubię to i nawet w tamtym roku zdobyłem 12 miejsce w [...]

moze byc i sfd, plus/econo

aktualnie po 4,5msc offu dalem 30mg oksy AP po 2 tygodniach moge powiedziec, ze dziala, wytrzymalosc sporo na plus ale jak dziala dowiem sie za 4 tygodnie jak wskocze na 70mg.

j/w jest roznica, na plus